Vrij Van Weerstand En Van “Van Alles Moeten”

Weerstand en van alles moeten zijn ervaringen die nu misschien door je heen kunnen gaan.

En terwijl je zo luistert en je bewust wordt van al die dingen,

Verwachtingen,

Ontspan voor zover dat lukt.

En sta jezelf toe om mijn stem te volgen en een diepe adem in te doen.

Adem in,

Houd vast en uit.

En laat al die dingen en verwachtingen voor wat het is op dit moment.

Laat je meevoeren door de muziek en laat al deze gedachten los.

Laat ze,

Laat ze maar los.

Laat ze voor wat ze zijn.

En focus op gevoel in je lichaam.

Waar voel je die druk?

En adem bewust naar deze plek toe.

Adem in en blaas uit.

Het is een actieve meditatie en visualisatie.

Visualiseer dat je een wind,

Een frisse wind naar de druk toe ademt.

Als een stroomde kreek met zuiverend koel water.

En laat alle spanning,

Alle gedachten,

Alle druk meegevoerd worden.

En mochten er nog gedachten zijn,

Laat ze loskomen.

Observeer ze en laat ze meevoeren door de stroom.

Op dit moment doet er maar één ding toe en dat is dat jij ontspant in het nu.

En alles is oké als er nog steeds gedachten zijn,

Als je ontspanning ervaart,

Als je druk ervaart,

Weerstand.

Op dit moment is alles oké.

Dit is een moment waarbij zelfs het afdwalen helemaal oké is.

Neem een momentje om volledig op te gaan in de muziek,

Terwijl je volledig ontspant.

Heel goed,

Op dit moment is alles oké.

Waar je ook staat,

Wat je ook denkt,

Wat je ook voelt.

Ga eens naar je ademhaling en adem rustig in en uit.

Het eerstvolgende wat je gaat doen nadat deze visualisatie is afgelopen,

Is contact maken met je lichaam.

Dat kan een hand op je borst zijn,

Je vingers,

Tenen strekken.

Maar het allereerste wat je doet is iets wat voor jou goed voelt,

Zonder de druk die je jezelf oplegt of die anderen op jou leggen.

Dankjewel voor het nemen van deze tijd voor jezelf.

De eerste momenten hierna zijn jouw moment voor jou alleen.

Ga hem nog een keer bewust in en uit en vervolg ontspannen het moment.