Kirtan Kriya (Sa Ta Na Ma, Méditation Kundalini)

Sat Nam Aujourd'hui nous allons pratiquer une méditation Kundalini qui est le Kirtan Kriya méditation Cette méditation apporte au mental un équilibre parfait Il y a d'autres aspects positifs comme une meilleure concentration une meilleure créativité et une intuition profonde Comme le disait Yogi Bajan c'est un soin complet pour développer un mental positif relaxé et détaché Assyez-vous confortablement en vous assurant que vos hanches soient plus élevées que la hauteur de vos genoux Vous allez essayer d'avoir la colonne vertébrale le plus droit possible Vos mains sont sur les genoux Nous allons chanter un mantra qui est Sa Ta Na Ma Essayez d'avoir un focus particulier sur ce qu'on appelle la forme de L Avec chaque syllabe du mantra imaginez que l'énergie entre en vous par le sommet du crâne et ressort par le troisième oeil Vos yeux seront fermés pendant toute la méditation Le mantra Sa Ta Na Ma représente le cycle de la création Sa est l'infinité Ta est la vie Na la mort et Ma la renaissance ou la réincarnation Au niveau de la position des mains Sur le son Sa vous allez presser le pouce et l'index l'un contre l'autre ce qui représente la connaissance Sur le son Ta vous allez presser vos pouces et vos majeurs l'un contre l'autre ce qui représente la sagesse Sur le son Na votre pouce et vos annulaires vont rentrer en contact ce qui représente la vitalité et sur le son Ma ce sera les pouces et les auriculaires qui vont se toucher Essayez d'exercer une bonne pression Même lors de la partie non chantée il faut continuer de suivre le rythme avec le mouvement des doigts Vous allez chanter à voix haute pendant 2 minutes Sa Ta Na Ma en rythme avec le mouvement de vos doigts Puis vous allez le chuchoter de manière dynamique pendant 2 minutes Ensuite vous le ferez résonner en vous intérieurement pendant 3 minutes tout en gardant le mouvement et la pression des doigts et de nouveau vous re-chuchoterez pendant 2 minutes et enfin avec une voix normale pendant également 2 minutes Ne vous inquiétez pas vous serez guidé pendant ces 11 minutes de méditation par un chant Installez-vous soyez dans une position confortable Comme chaque méditation de Kundalini nous allons l'ouvrir en chantant 3 fois le HADI mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO Inspirez Expirez Inspirez pour commencer à chanter Nous commençons L'index L'index Le majeur L'annulaire L'auriculaire L'index Le majeur L'annulaire L'auriculaire L'index Le majeur L'annulaire L'auriculaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire L'annulaire 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