Pare de Buscar Conforto Emocional na Comida

Olá,

Eu sou a Karen Reito e essa é uma meditação para pessoas que buscam conforto emocional na comida e a confundem com compulsão alimentar.

Vamos lá?

Encontre uma posição bem confortável,

Onde nada vai te incomodar.

Se ajeite e respire normalmente.

Feche os olhos e se permita se concentrar.

Respire fundo algumas vezes,

Até você se sentir relaxada e confortável com você mesma.

Se imagine como um bebê.

O colo,

O toque e o alimento te suprem.

Proporcionam calor,

Atenção,

Proteção,

Aconchego e nutrição que você necessita.

Ser alimentada é confortável,

É seguro e você não precisa de mais nada e está tudo bem.

No entanto,

Você ainda não tem o controle necessário da sua mente,

Muito menos do seu corpo,

Para compreender as outras necessidades.

Você às vezes sente frio,

Sente dor,

Algo lhe incomoda.

Ainda não lhe é possível entender ou expressar esses incômodos ou insatisfações.

Acalento,

Carinho ou apenas alimento é o que você conhece como conforto.

Ter algo na sua boca pode resolver momentaneamente.

Quando o seu incômodo é fome,

Essa necessidade é suprida.

No entanto,

Se há algo diferente,

Você pode ser,

De uma certa forma,

Enganada.

Talvez continue com frio,

Com sono,

Com dor,

Algo físico lhe incomoda.

Mas o colo,

A atenção ou o alimento que lhe trouxeram,

O conforto,

É o que você conhece.

Você se sente segura e acolhida novamente.

Você vai crescendo e naturalmente perdendo um pouco do contato físico.

Assim,

Nós ganhamos menos e menos colo.

Somos capazes de realizar nossas próprias tarefas ou ao menos expressar nossas necessidades.

Mas é possível que em situações de incômodo,

De medo,

Dor física,

Dor emocional,

Entre muitas e muitas outras,

Você acreditou que o conforto viria pela boca mais uma vez.

Ser alimentada sempre foi o acalento que você procurou e recebeu.

Esse conforto sempre foi atingido.

Você se sentia completa,

Preenchida,

Amada,

Cuidada,

Nutrida.

Comer parece ser a melhor solução.

No entanto,

Muitos dos seus incômodos de hoje não é mais fome.

Não é uma fome primitiva e perturbadora.

Respire fundo.

Tome consciência de que você é hoje a sua própria cuidadora.

Todo cuidado,

Acalento,

Atenção e proteção pode ser encontrada em você mesma.

Você já começou a se cuidar.

Você já tem muitas das respostas.

Você só precisa identificá-las.

Que tal se dar de presente o toque e o carinho que costumava vir junto com seu primeiro alimento quando era apenas um bebê?

Respire fundo.

E se sentir confortável,

Coloque ambas as mãos ao redor do seu rosto.

Fique ali um instante e perceba o seu toque.

Sinta a sensação nas suas mãos.

Parte do que lhe é mais precioso nessa vida está nas suas mãos agora.

Sinta o calor delas no seu rosto.

Sinta-se amada,

Cuidada,

Querida.

Você não está sozinha.

Você tem alguém que te ama muito para cuidar de você.

Aproveite e use os seus polegares para acariciar os seus lábios.

Você está protegida,

Segura,

Alimentada e nutrida.

Você não precisa de nada nem ninguém,

Pois você tem tudo o que você precisa para se acolher.

Agradeça seus lábios,

Sua boca,

Língua,

Dentes e todo o seu aparelho digestivo.

Eles têm sido muito importantes a você.

Não apenas cuidam da sua nutrição física,

Te proporcionando a percepção de diversos sabores e digerindo todos os seus alimentos.

Repita mentalmente,

Corpo,

Boca,

Lábios,

Sou grata pelas sensações e cuidados.

Mas agora,

Vocês não precisam mais me alimentar emocionalmente.

Sou grata,

Mas agora em diante,

Eu cuido da minha nutrição emocional.

Desça suas mãos suavemente para o pescoço,

Logo abaixo das orelhas.

Sinta a sensação.

Se permita sentir a sua própria pele.

A pele é o nosso maior órgão,

Responsável também,

De certa forma,

Por nossa proteção,

Regulagem de temperatura e até de aspectos da nossa nutrição.

É devido à pele que captamos diversas sensações do mundo ao nosso redor.

Desça as mãos ao redor dos seus braços e se dê um abraço.

Sinta a sua presença,

O quão real você é e o quão capaz você é de lhe proporcionar sensações.

O contato físico eleva níveis de bem-estar,

Prazer e reduz em níveis de estresse.

Lembre-se que você é hoje a pessoa ideal para cuidar de você mesma.

Respire fundo e por mais perturbadora que seja,

Reflita e procure a resposta.

Qual é o vazio que você procurava preencher?

Todas as vezes que você busca um alimento sem fome,

É um vazio emocional que está buscando preencher.

De onde vem esse vazio?

É você e apenas você quem tem as respostas.

O que você está procurando preencher e completar?

Você já percebeu que comer não preenche o vazio.

É possível que te engane ou te distrai.

A sensação de estar cheia ou satisfeita é muitas vezes passageira.

E quando é mais rápida do que nossa digestão física,

Cultivamos sentimento de raiva,

Culpa,

Dúvidas e confusão.

Você pode superar ataques de comer compulsivamente.

Encontre a resposta para qual vazio que você quer preencher.

Experimente explorar outros sentidos.

Ouça uma música que lhe agrade.

Sinta cheiros diferentes.

Veja coisas bonitas.

Mas,

Mais especialmente,

Explore o seu tato.

Esteja e aproveite o presente.

Você tem as respostas e a coragem de se cuidar.

Afinal,

Você já começou.

Respire fundo e seja grata por ter meditado.

Pelo seu presente e pela sua presença.

Sou muito grata por ter meditado comigo.