Rilassamento Con Bagno Sonoro

Prenditi tutto il tempo necessario per trovare una posizione comoda,

Preferibilmente da sdraiato.

Non avere fretta,

Questo momento è solo tuo.

Se è piacevole,

Durante la sessione prova a tenere gli occhi chiusi.

Se e quando ti accorgerai di esserti perso nei pensieri,

Prova a riportare l'attenzione alla mia voce e al suono.

Inspira e fai una lenta e profonda ispirazione con la bocca,

Come se stessi spegnendo una candela.

E ancora una volta,

Per favore,

Inspira e fai una lenta e profonda ispirazione con la bocca.

Proviamo a portare l'attenzione al tuo corpo,

Magari riesci a portare l'attenzione ai tuoi piedi.

Prova a spostare l'attenzione più su,

Al basso ventre.

Prova a percepire la tua pancia.

Proviamo a salire fino al collo,

Magari riesci a percepirlo non solo dalla parte anteriore,

Ma anche dalla parte posteriore.

Iniziamo a scendere dalle spalle,

Magari ti accorgi che riesci a rilassare anche gli zigomi.

Forse riesci a rilassare la sopracciglia e la fronte,

Dalla parte posteriore,

Ma anche superiore della testa.

Osserva ora il tuo corpo nella sua completezza,

Prova a percepirlo dall'interno,

Puoi percepirlo completamente leggero,

O magari lo senti pesante.

Entrambe le sensazioni vanno bene e nessun altro può sentirle,

Sa come si sente,

Permetti al suono terapeutico di farti compiere.

Quando sentirai il suono della campana Koshi,

Il nostro tempo insieme sarà giunto alla conclusione.