Méditation du Sommeil - Pour s'endormir (8 min)

Bonsoir,

Quel plaisir de vous retrouver ce soir et de vous présenter cette nouvelle méditation avec un tout nouveau micro.

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Aussi,

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Assurez-vous bien que les conditions propices au sommeil soient réunies,

Que vous n'avez pas trop mangé,

Ni trop bu de café,

Ni d'alcool,

Ni regardé d'écran avant de vous coucher et que vous n'êtes pas dans une pièce trop chauffée.

Une fois tout cela vérifié,

Travaillez tranquillement à ouvrir votre esprit à tout ce qui n'est pas des pensées.

Ne recherchez pas à chasser les pensées et les soucis,

Contentez-vous simplement de ne pas les suivre,

De ne pas les alimenter et,

Délibérément,

Tournez votre esprit vers votre souffle,

Vers la conscience de votre souffle,

Ressentez la présence de votre souffle,

Respirez,

Respirez tranquillement.

Tournez aussi votre conscience vers votre corps,

Prenez le temps de ressentir une à une toutes les parties de votre corps,

Relâchez de votre mieux les zones de tension si vous en identifiez.

La nuit,

On s'inquiète parce qu'on est inactif,

Immobile,

Dans le noir,

Avec rien d'autre à faire que cogiter.

Répétez vous des phrases simples,

Rassurantes mais justes et vraies.

C'est bon,

C'est ok,

Tu t'occuperas de ces soucis demain.

Ne t'embarque pas là-dedans,

Reste dans ton corps,

Respire,

Respire bien,

Ramène ton esprit dans ton souffle.

Souvenez-vous d'une règle simple,

Si l'on ne peut pas s'endormir,

Mieux vaut être éveillé et apaisé qu'éveillé et énervé.

Tôt ou tard,

Le train du sommeil passera,

Il ne vous embarquera pas à son bord si vous êtes crispé,

Mais vous prendra seulement si vous êtes apaisé.

Revenez encore et encore sur votre souffle,

Laissez filer les pensées et les images préoccupantes.

Respirez,

Respirez.

La séance touche à sa fin,

Je vous souhaite une agréable et merveilleuse nuit dans les bras de Morphée.

À très bientôt.