Visualisatie Meditatie Maak Jouw Dromen Waar

Welkom bij een nieuwe meditatie.

Mijn naam is Christy en vandaag begeleid ik jou door krachtige visualisatie meditatie.

Een visualisatie meditatie ondersteunt wanneer we dromen tot leven willen brengen.

Visualiseren is een krachtige tool om lichaam en geest te verbinden.

Door je doel of droom levendig voor te stellen,

Stuur je een duidelijke boodschap naar je onderbewustzijn.

Wat kan helpen om prestaties te verbeteren of tot nieuwe oplossingen en inzichten te komen?

Zelf visualiseer ik bij een belangrijke sportprestatie,

Een presentatie of wanneer ik een vision board voor het nieuwe jaar creëer.

Ik neem je graag mee in deze visualisatie meditatie om dichter bij je hartse verlangen te komen en of inzicht te creëren welke behoefte er echt bij je speelt,

Zodat jij je mooiste leven kan leiden.

Plaats jezelf in een voor jou prettige houding.

Dat kan zijn in een zittende positie of kom liggen en maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.

Pak er een kleedje bij,

Steek een kaarsje aan of een licht brandje wierook of een geurkaars.

Neem dit moment voor jezelf.

Terwijl jij je nestelt in een fijne positie,

Breng aandacht naar je adem.

Breng aandacht naar je adem zonder je ademhaling te willen veranderen.

Voel hoe je borst en buik op en neer bewegen.

Mocht je dit nog niet hebben gedaan,

Sluit zachtjes je ogen en beeld je in hoe het zou zijn om van je gesloten oog te zakken in je lichaam.

Laat je geest afdwalen in het prachtige lichaam van je.

Adem rustig diep in en uit.

Je kunt je adem iets gaan sturen door je uitademing langer te maken dan het inademen.

En misschien blaas je hoorbaar je adem uit.

Laat letterlijk los wat niet dient in je lichaam.

Ik neem je mee in een korte body scan.

We beginnen bij de achterkant van je hoofd.

Breng hier je aandacht naartoe.

Houd je hier eventuele spanning vast.

Kun je spieren of zenuwen nalopen.

En misschien wel aandacht vestigen op je brein,

Je prachtige maar oozo complexe orgaan.

Het stuurt je gedachten,

Emoties,

Bewegingen en lichaamsfuncties aan en is het centrum van bewustzijn,

Geheugen en creativiteit.

Kun jij je brein ontspannen?

Adem rustig door en beweeg met je aandacht naar je gezicht.

De spieren rondom je ogen,

Benkbrauwen.

Kun je eventuele spanning loslaten?

Verzacht ook je kaken en zelfs je tong.

Laat je mond iets openvallen en blaas eventuele spanning uit.

Beweeg je aandacht langs je wervelkolom en loop als je kan iedere wervel na.

Voel je gedragen door de ondergrond.

Laat je schouder zwaar aanvoelen en merk op hoe je borst iets gelicht wordt.

Kun je het gebied rondom je borst ontspannen?

Merk je opkomende gedachten op.

Breng dan al je aandacht weer terug naar je adem en focus je op je lichaam.

Ontspan ook je buik,

Je darmen.

Je darmen hebben een sterke invloed op je immuunsysteem en mentale welzijn.

Probeer of jij je darmen kunt ontspannen.

Van je buik reizen we af naar je benen en tenen.

Laat alle spanning los.

Neem ook een moment om je armen en vingers te ontspannen.

Een adem rustig in en uit.

Je gehele lichaam is ontspannen en aanwezig.

Op je volgende uitaanneming breng je je aandacht naar je lievelingsplek op aarde.

Je visualiseert je favoriete plek.

Vaar mee op je gedachten.

Je hoeft er niet over na te denken.

Jouw favoriete plek.

Neem de omgeving in je op.

Merk de kleinste details in de omgeving.

Dit is je favoriete plek.

Hoe voelt het om hier te zijn?

Ben je op deze plek alleen of ben je samen met iemand?

Voel de vibratie in je hart wanneer je aankomt op deze plek.

Wat maakt dat dit je favoriete plek is?

Je loopt door de ruimte en kijkt om je heen.

Als er mensen bij zijn zeg je deze mensen weer gedag.

En loop je naar een deur toe.

Je brengt je hand naar de deurknop en opent de deur.

Je zet een stap vooruit en achter deze deur bevindt zich een veld met één boom.

De grootste,

Meest prachtige boom die je ooit hebt gezien.

Hoe het veld en de boom eruit ziet,

Daar mag je zelf invulling aan geven.

Misschien merk je bloemen,

De zon of dieren op.

Je wandelt of huppelt door het hoge gras op weg naar de boom.

Hoe dichter je bij de boom komt,

Hoe meer kracht je begint te voelen in je buik.

Aangekomen bij de boom plaats je één hand op de boomstronk en begint een diepere verbinding te voelen met de boom.

De wortels van de boom,

Stevig en krachtig in de aarde voelen jouw aderen.

Je voelt je gegrond en stevig en in verbinding met de ondergrond.

Met je hand,

Geplaatst op de boom,

Diel je zachtjes een deurtje open en zet je een stap in de boom.

Er vouwt zich een trap naar beneden.

In tien tellen loop je stap voor stap de trap af en dank je de boom voor zijn wijsheid.

Je zet je laatste stappen en komt aan in een nieuwe ruimte.

In de verte hoor je het geluid van een waterval en wordt je aandacht getrokken naar een bal van licht.

Je voelt je veilig en vertrouwd in deze omgeving en loopt in vertrouwen naar het geluid van de waterval toe.

Eenmaal aangekomen zie je de mooiste waterval die je ooit hebt gezien.

Neem een moment om de waterval in je op te nemen.

Een bal van licht vindt zich inmiddels achter de waterval.

Zo nieuwsgierig als dat je bent probeer je achter de waterval te komen.

Je zet een stap of door de waterval of loopt er omheen.

Wat vind je achter de waterval?

Wat zie je?

Neem het allemaal in je op.

Zie je niets achter de waterval?

Dan is dit helemaal oké.

Neem een moment om op te merken hoe het voelt.

Breng aandacht naar het gebied tussen je wenkbrauwen.

Visualiseer een lichtstraal dat van bovenaf komt en verbinding maakt met jou.

Voel je licht en gedragen door de boodschap gekregen achter de waterval.

Achter de waterval opent zich een deur.

Je zet een stap vooruit en komt een nieuwe ruimte in.

Je bent op het strand.

Jouw favoriete strand.

Staat de zon hoog of laag aan de horizon?

Op welke strand ben je?

Ben je alleen op het strand of zijn er nog andere mensen?

Surfers,

Zwemmers?

Je neemt de omgeving in je op.

Het geluid van de golven brengt je rust en kalmte.

Je kijkt naar je voeten.

Je loopt op lote voeten door het zand.

Je vindt een plek op het strand en komt zitten.

Je staat naar de zee,

De golven en de zon.

Vanuit je ooghoek zie je iemand op je af komen lopen.

De persoon komt steeds dichterbij en het is overduidelijk dat het jouw richting oploopt.

De persoon komt tegenover je staan en knielt naast je neer.

Die persoon,

Dat ben jij.

Je kijkt in je eigen ogen.

Lieve,

Vriendelijke ogen staren je aan en zegt het volgende tegen jou.

Wat zeg je tegen jezelf?

Welke woorden deel jij met jezelf?

Wat wil jij jezelf meegeven?

Je geeft jezelf een stevige knuffel en samen staan jullie op.

En lopen jullie van het strand af.

Breng aandacht naar je ademhaling.

Voel hoe je buik op en neer beweegt.

Kom weer langzaam terug in je lichaam door je vingers en tenen zachtjes te bewegen.

Neem alle tijd die je nodig hebt om aan te komen op je mat.

Of in de ruimte waar je bent.

Als je zover bent,

Mag je je ogen openen.

Schrijf de inzicht van deze visualisatie op.

Dank je wel en ik wens je nog een mooie dag toe.