Luce del Mattino

Buongiorno,

Io sono Lena e ti guiderò in questa breve meditazione matutina.

Magari sei ancora a letto,

Magari già in piedi o seduta da qualche parte.

Senti il tuo corpo,

Magari stiracchiandolo un po',

Muovendo la spina dorsale,

Le braccia,

Estendendole ai lati,

Sopra la testa,

Puntando e flettendo i piedi.

Quei piccoli movimenti che ti fanno sentire bene,

È proprio dentro e presente nel tuo corpo.

Poi,

Quando il corpo ha fatto i movimenti che gli servono per arrivare,

Per centrarsi,

Presta attenzione al tuo respiro,

Inspirando ed espirando dal naso.

E renditi conto di com'è il tuo respiro stamattina.

Lo senti fluire?

Ti sembra di avere una narice un po' più tappata dell'altra?

O magari tutte e due?

E com'è la sensazione nella gola,

La trachea,

Nel petto?

E magari percepisci il respiro anche in altre parti del corpo,

La pancia,

Le spalle,

Braccia,

Bacino,

Gambe e piedi?

Osserva,

Continuando ad ispirare ed espirare dal naso nel tuo ritmo e osservando le sensazioni che hai nel corpo.

E non importa se siano piacevoli o spiacevoli.

Tu stai solo osservando e prendendo nota,

Prendendo atto di ciò che è vero per te in questo momento.

Poi porta la tua attenzione,

L'attenzione della tua coscienza al centro del torace.

E renditi conto che lì dentro c'è un piccolo punto di luce.

Magari lo percepisci più grande,

Dimensione di un pugno,

Magari piccolino come un granello di riso o la punta di un ago.

Non importa la dimensione,

Ma quel punto di luce c'è.

Trovalo.

Immaginalo.

Se dovessi immaginarlo,

Dove sarebbe e quanto grande o piccolo sarebbe?

Ed eccolo lì.

E renditi conto che con ogni ispirazione porti dentro aria e ossigeno alimentando quella luce,

Come se fosse una fiamma.

E con ogni ispirazione si crea una morbidità,

Uno spazio morbido e soffice intorno a questa luce.

Inspirando alimenti la luce,

Espirando crei spazio per la luce.

E osserva cosa succede andando avanti con questa pratica.

Coordinata con il tuo respiro.

Magari quella luce rimane così com'è.

Magari noti che si sta espandendo.

Magari sta cambiando forma.

Di che colore è la luce tua?

Lo spazio che occupa ha una forma particolare?

E forse non la senti solo nel petto,

Ma si sta irradiando nel resto del tuo corpo.

Nota.

Osserva.

E osserva che con ogni respiro che fai,

Alimenti di più e crei più spazio.

E forse noti anche che la luce ti sta riempiendo tutta,

Sta oltrepassando i confini del corpo fisico attraverso la pelle,

Radiando intorno a te,

Creando uno spazio di luce con te dentro.

La tua personale bolla di luce.

E il tuo cuore che batte.

Proprio lì vicino dove sta il centro di quella luce.

Forse li percepisci come un tutt'uno.

E il cuore con il suo battito fa viaggiare il sangue che si è notrito di quella luce dentro il tuo corpo,

Portando la luce,

Spargendolo in tutto il corpo,

E poi in questo circuito infinito,

Portando da tutte le parti del corpo verso il cuore,

Verso il centro della luce,

Tutto ciò che ha bisogno di essere illuminato.

E quella luce la illumina.

E la porta,

Spargendo in tutto il corpo,

È di nuovo il tuo meraviglioso cuore che batte sempre,

A modo tutto suo,

Senza che tu debba fare alcuna cosa.

Inspirando,

Espirando,

Cuore che batte,

Corpo di luce,

Godendoti questo spazio,

Questa sensazione,

Questa consapevolezza.

E prendi la decisione,

Scegli,

Di portarti questa consapevolezza,

Queste sensazioni nel resto della tua giornata.

Falla riversare nel resto del tuo giorno,

Vedendolo davanti a te,

E riversandoci dentro questa luce,

Proiettandoti dal punto di luce nel resto della tua giornata.

Al prossimo ispiro,

Apri leggermente gli occhi,

Solo un piccolo pochino,

Sguardo sfoccato.

Poi prossimo ispiro,

Apri gli occhi a metà,

Sguardo rimane sfoccato,

Mezzo rivolto verso l'interno,

Mezzo rivolto verso l'esterno.

Prossimo ispiro,

Apri gli occhi del tutto,

Sguardo ancora sfoccato.

Percepisci il tuo respiro e il cuore che batte.

Il processo va avanti e andrà avanti perché tu continuerai a respirare e il tuo cuore continuerà a battere tutto il giorno.

E se vorrai,

Potrai chiudere gli occhi in qualsiasi momento e rievocare,

Riricordarti quella sensazione che ora sta nel tuo corpo,

Di quella tua personale bolla di luce,

Che in realtà è sempre lì con te.

Ti auguro una bellissima giornata.