Calma: Un Viaje Guiado

Encuentra un lugar cómodo,

Donde puedas sentarte o acostarte.

Donde puedas estar en paz durante los próximos minutos,

Sin interrupciones.

Lentamente cierra los ojos,

Permítela a tu cuerpo que se relaje.

Siente el contacto de tu cuerpo con el asiento o el mat,

O en la superficie donde te encuentres.

Toma una respiración profunda,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca,

Dejando ir cualquier tensión acumulada.

Hazlo una vez más,

Inhala profundamente y exhala por la boca.

Deja que tu respiración regrese a su ritmo natural,

Observando como el aire entra y sale de tu cuerpo.

Con cada inhalación siente como el aire fresco llena tus pulmones,

Y con cada exhalación siente como el estrés y las preocupaciones se disuelven lentamente.

Permite que cada respiración te ancle más y más en este momento presente,

Donde solo existe paz.

Imagina que estás caminando por un sendero tranquilo en un hermoso bosque.

A tu alrededor los árboles se elevan,

Las hojas susurran suavemente con el viento.

Puedes escuchar el canto suave de los pájaros a lo lejos y el crujido de las hojas bajo tus pies.

Con cada paso sientes más ligereza y te sientes en paz,

Como si cada inhalación te llenara de calma y cada exhalación te libera de las tensiones.

A medida que caminas llegas a un claro abierto donde una suave brisa acaricia tu piel.

En el centro hay un lago cristalino,

Sus aguas serenas reflejan el cielo azul y los árboles que lo rodean.

Te acercas al lago y te sientas en su orilla,

Notando la frescura del césped bajo de ti.

Aquí sientes una profunda paz,

Como si todas las tensiones de tu cuerpo se disolvieran en el aire.

Imagina que al exhalar una suave luz dorada comienza a surgir desde tu interior.

Esta luz representa la calma,

El bienestar y se extiende desde tu corazón hacia todas las partes de tu cuerpo.

Con cada inhalación esta luz dorada se vuelve más brillante y con cada exhalación sientes que todo tu cuerpo se relaja aún más profundamente.

Siente como esta luz cálida se mueve desde tu pecho hacia tus brazos,

Manos y dedos,

Relajando cada músculo.

Luego desciende por tu torso,

Relajando tu abdomen,

Tus caderas,

Tus piernas hasta llegar a los pies.

Visualiza como esta luz te envuelve por completo,

Creando un escudo de paz y serenidad a tu alrededor.

Permanece en este estado de relajación,

Sintiendo como cada parte de tu cuerpo se llena de calma y tranquilidad.

Cualquier pensamiento o preocupación que surja simplemente obsérvalo,

Déjalo ir con la próxima exhalación,

Permitiendo que te mantengas en este espacio de paz profunda.

Toma unos últimos segundos para disfrutar de esta sensación de relajación profunda.

Siente como tu cuerpo está más ligero,

Tu mente más clara,

Tu corazón más abierto.

Comienza a mover suavemente los dedos de tus manos y pies,

Trayendo poco a poco tu atención de regreso al lugar donde te encuentras.

Si lo necesitas,

Haz un pequeño estiramiento y cuando sientas que es el momento,

Lentamente abre los ojos,

Llevando contigo esta sensación de calma y bienestar.

Toma una última respiración profunda,

Agradeciendo este momento de relajación y recordando que siempre puedes volver a esta meditación cada vez que necesites un momento de paz.

Gracias por tomar este tiempo para ti.