Volver A Ti – 3: Mirarte con Ternura

Bienvenida a esta tercera meditación,

Hoy te invito a mirarte con ternura,

No para ignorar tus sombras,

Sino para abrazarte con todo lo que hay,

Tal y como eres aquí y ahora.

Puedes sentarte o acostarte,

Lo que sea más cómodo.

Empieza a respirar profundo y deja que tu cuerpo empiece a soltar.

Inhala por la nariz,

Exhala largo por la boca.

Una vez más,

Inhala y exhala soltando todo.

Sigue inhalando y exhala por la boca haciendo ruido,

Dejando salir toda la tensión que haya en tu maravilloso cuerpo.

Te invito a que visualices,

A que imagines que estás frente a ti misma,

Frente a ti mismo,

No como una imagen ideal,

Sino tal y como eres y estás hoy,

Con lo que llevas puesto,

Peinada,

Despeinada,

Sintiendo lo que estás sintiendo ahora mismo.

Estás frente a ti con lo que sientes,

Con lo que cargas y con lo que aún no comprendes.

Obsérvate sin juicio,

Como si estuvieses mirando a alguien a quien amas profundamente y tal vez notes resistencia al mirarte con esos ojos llenos de amor y está bien.

Sigue respirando y sigue mirándote.

¿Cómo se vería la ternura en tu rostro?

¿Cómo se sentiría mirarte con dulzura?

No necesitas hacer nada especial,

Tan solo estar contigo como estarías con una amiga o con un amigo que necesitan esa presencia,

Que necesita apoyo,

Que necesita ternura.

Ahora te invito a que repitas conmigo en voz baja o mentalmente.

Estoy aprendiendo a mirarme con amabilidad.

Estoy aprendiendo a mirarme con amabilidad.

Estoy aprendiendo a mirarme con amabilidad.

Soy digna de mi propia ternura.

Soy digna de mi propia ternura.

No tengo que hacerlo perfecto para ser amado,

Para ser querido.

No tengo que hacerlo perfecto para ser amado,

Para ser querido.

No tengo que hacerlo perfecto para ser amado,

Para ser querido.

Puedo estar aquí conmigo tal y como soy.

Puedo estar aquí conmigo tal y como soy.

Puedo estar aquí conmigo tal y como soy.

Si hay tristeza,

Déjala estar.

Si hay alivio,

Respíralo.

Y si no sientes nada,

También está bien.

Estás construyendo una nueva forma de relacionarte contigo.

Una mirada más humana.

Una presencia más real.

Poco a poco vuelve al cuerpo.

Siente el contacto con el suelo.

El peso de tu cuerpo.

El ritmo natural de tu respiración.

Y si quieres,

Puedes volver a llevar las manos al corazón.

Mírate como si fuera la primera vez y ofrece una sonrisa suave,

Interna o externa.

Agradecete este momento contigo.

Yo te agradezco permitirme acompañarte hoy.

Y si quieres seguir explorando,

La próxima meditación es cuidar la parte que se desborda.

Más información www.

Alimmenta.

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