Einschlafmärchen: Der alte Sultan

Heute erzähle ich dir das Märchen von dem alten Sultan mit einer meditativen Entspannungssequenz zur feierlichen und ruhigen Verabschiedung des Tages.

Setze dich doch noch mal auf in deinem Bett und recke und strecke dich.

Wenn du möchtest dann gähne,

Atme ganz ganz tief ein und aus und gib dir,

Deinem Körper noch mal die Bewegungen,

Die dir gerade so richtig gut tun und dann blicke dich noch mal um,

Dort wo du gerade bist,

Ganz feierlich zum Tagesausklang und wenn du dann soweit bist,

Dann leg dich hin,

Mach das Licht aus,

Schließe deine Augen und mach es dir so richtig schön,

Bequem.

Komme an,

An diesem einzigartigen Abend in deinem Bett unter deiner Bettdecke.

Knautsche dir dein Kissen noch mal so richtig schön zurecht und finde eine Position,

In der du dich wohl fühlst und dann konzentriere dich für ein paar Momente auf deinen Atem.

Registriere,

Wie die Luft bei jedem Einatmen in dich hinein strömt und wie die Luft wieder aus dir heraus strömt mit jedem Ausatmen und stelle dir dabei vor,

Dass du Kraft und Energie einatmest für eine wundervolle Gute Nacht und wie du beim Ausatmen alles Verbrauchte loslässt.

Einatmen,

Frische Energie und Kraft und Ausatmen.

Lass los,

Dann fühl doch mal in dich hinein,

Wie du dich so heute von innen anfühlst.

Was kannst du gerade wahrnehmen,

Wo bist du vielleicht noch ein bisschen verspannt und wo schon ganz warm und locker und dann darfst du alles loslassen.

Darfst ganz gemütlich und satt und bequem in die Kissen sinken,

In deine Matratze.

Ich lade dich ein,

Diesen einzigartigen Tag heute noch einmal kurz Revue passieren zu lassen.

Wie war dieser Tag heute?

Wie hat er begonnen?

Was hast du alles erlebt?

Lasse die Bilder des Tages wie in einem Film noch mal vor deinem inneren Auge vorbeiziehen und verweile an keiner Situation besonders lange,

Sondern nimm einfach wahr,

Was alles so passiert ist und geh dann wieder zur nächsten Situation und dann überlege mal,

Wofür du heute besonders dankbar bist.

Was hast du heute erleben dürfen,

Was besonders schön war?

Dann verabschiede dich in Gedanken ganz feierlich und dankbar bei diesem wunderbaren Tag und nun gibt es nichts mehr zu tun,

Außer zu atmen und zu entspannen.

Dich ganz angenehm einfach in die Matratze hinein sinken zu lassen.

Dein Kopf ganz entspannt,

Dein Kiefer ganz locker,

Auch dein Hals,

Deine Schultern ganz entspannt,

Der ganze Körper ganz entspannt.

Du hast eine Sache gut gemacht heute und gleich wird dich die Welle des Schlafes mitnehmen in ihre Welt.

Es ist alles da und es wird alles gut werden,

Denn jede Zelle in dir weiß ganz genau,

Was zu tun ist und während du liegst und entspannst und gleich einschläfst,

Wird der Weg geebnet für einen glücklichen und erfolgreichen Tag morgen und dann kommst du an im Land der Märchen.

Es war einmal ein Bauer und der hatte einen treuen Hund,

Der Sultan hieß.

Sultan war alt geworden und hatte alle Zähne verloren,

Sodass er nichts mehr festpacken konnte.

Zu einer Zeit stand der Bauer mit seiner Frau vor der Haustüre und sprach den alten Sultan schieße ich morgen tot,

Da ist doch zu nichts mehr Nütze.

Die Frau,

Die Mitleid mit dem treuen Tier hatte,

Antwortete,

Da er uns so lange Jahre gedient hat und immer ehrlich war und zu uns gehalten hat,

So könnten wir ihm wohl das Gnadenbrot geben.

Ei was,

Sagte der Mann,

Du bist nicht recht gescheit,

Er hat keinen Zahn mehr im Maul und kein Dieb fürchtet sich vor ihm.

Er kann jetzt abgehen,

Er hat uns gedient,

So hat er sein gutes Fressen dafür gekriegt.

Der arme Hund,

Der nicht weit davon in der Sonne ausgestreckt lag,

Hatte alles mit angehört und war traurig,

Dass morgen sein letzter Tag sein sollte.

Er hatte einen guten Freund,

Das war der Wolf und zudem schlich er abends hinaus in den Wald und klagte über das Schicksal,

Das ihm bevorstände.

Höre,

Gevatter,

Sagte der Wolf,

Sei guten Mutes,

Ich will dir aus deiner Not helfen,

Ich habe etwas ausgedacht.

Morgen in aller Frühe geht dein Herr mit seiner Frau ins Heu und sie nehmen ihr kleines Kind mit,

Weil niemand im Hause zurückbleibt.

Sie pflegen das Kind während der Arbeit,

Hinter die Hecke in den Schatten zu legen.

Lege dich daneben,

Gleich als wolltest du es bewachen.

Ich will dann aus dem Walde herauskommen und das Kind rauben.

Du musst mir eifrig nachspringen,

Als wolltest du es mir wieder abjagen.

Ich lasse es dann fallen und du bringst es den Eltern wieder zurück.

Die glauben dann,

Du hättest es gerettet und sind viel zu dankbar,

Als dass sie dir ein Leid antun sollen.

Im Gegenteil,

Du kommst in völlige Gnade und sie werden es dir an nichts mehr fehlen lassen.

Der Anschlag gefiel dem Hund gut und wie er ausgedacht war,

So war der auch schon ausgeführt.

Der Vater schrie,

Als er den Wolf mit seinem Kind durchs Feld laufen sah.

Als es aber der alte Sultan zurückbrachte,

Da war er froh,

Streichelte ihn und sagte,

Dir soll kein Herrchen gekrümmt werden.

Du sollst das Gnadenbrot essen,

Solange du lebst.

Zu seiner Frau aber sprach er,

Geh gleich heim und koche dem alten Sultan ein Weckbrei.

Den braucht er nicht zu beißen und bring das Kopfkissen aus meinem Bett.

Das schenke ich ihm zu seinem Lager.

Von nun an hatte es der alte Sultan so gut,

Als er es sich nur wünschen konnte.

Bald hernach besuchte ihn der Wolf und freute sich,

Dass alles so wohl gelungen war.

Aber,

Gevatter,

Sagte er,

Du wirst doch ein Auge zudrücken,

Wenn ich bei Gelegenheit deinem Herrn ein fettes Schaf weghole.

Es wird einem heutzutage schwer,

Sich durchzuschlagen.

Darauf rechne ich nicht,

Antwortete der Hund.

Meinem Herren bleibe ich treu,

Das darf ich nicht zulassen.

Der Wolf meinte,

Das wäre nicht im Ernste gesprochen und kam in der Nacht herangeschlichen.

Er wollte sich das Schaf holen,

Aber der Bauer,

Dem der treue Sultan das Vorhaben des Wolfes verraten hatte,

Passte ihm auf und kämmte ihm mit dem Dreschfegel garstig die Haare.

Der Wolf musste ausreißen,

Schrie aber dem Hund zu,

Wart du schlechter Geselle,

Dafür sollst du büßen.

Am anderen Morgen schickte der Wolf das Schwein und ließ den Hund hinaus in den Wald fordern.

Da wollten sie ihre Sache ausmachen.

Der alte Sultan konnte keinen Beistand finden,

Als eine Katze,

Die nur drei Beine hatte und als sie zusammen hinausgingen,

Humpelte die arme Katze daher und streckte zugleich vor Schmerz den Schwanz in die Höhe.

Der Wolf und sein Beistand waren schon an Ort und Stelle.

Als sie aber ihren Gegner daherkommen sahen,

Meinten sie,

Er führe einen Säbel mit sich,

Weil sie den aufgerichteten Schwanz der Katze dafür ansahen.

Und wenn das arme Tier so auf drei Beinen hüpfte,

Da dachten sie nichts anderes,

Als es höbe jedes Mal einen Stein auf und wollte damit auf sie werfen.

Da ward ihnen beiden Angst.

Das wilde Schwein verkroch sich ins Laub und der Wolf sprang auf einen Baum.

Der Hund und die Katze,

Als sie herankamen,

Wunderten sich,

Dass sich niemand sehen ließ.

Das wilde Schwein aber hatte sich im Laub nicht ganz verstecken können,

Sondern die Ohren ragten noch heraus.

Während die Katze sich bedächtig umschaute,

Zwinste das Schwein mit den Ohren.

Die Katze,

Welche meinte,

Es regte sich da eine Maus,

Sprang darauf und biss herzhaft hinein.

Da erhob sich das Schwein mit großem Geschrei und es lief fort und rief,

Dort auf dem Baum,

Da sitzt der Schuldige.

Der Hund und die Katze schauten hinauf und erblickten den Wolf.

Der schämte sich,

Dass er sich so furchtsam gezeigt hatte und nahm von dem Hund den Frieden an.

Und wenn sie nicht gestorben sind,

So leben sie auch heute noch.