Comment faire de votre vie une bulle de sérénité

Bonjour à vous les Sophronos,

D'ici Anastasia,

Votre coach bien-être,

Et aujourd'hui nous allons voir comment transformer votre quotidien en une bulle de sérénité.

Dans un monde en mutations rapides et profondes,

Alors que tous nos repères sont bousculés,

On a grand besoin d'espaces sécurisés dans lesquels on pourrait se sentir calme et serein.

Votre vie même peut devenir cet espace.

Quel meilleur symbole pour un espace agréable et sécurisé qu'une bulle ?

Imaginez que toute votre vie soit un monde rien qu'à vous,

Une bulle rien qu'à vous,

Que vous pouvez gérer à votre guise.

Que pourriez-vous faire pour transformer cette bulle en une bulle de bien-être et de sérénité ?

Vous pouvez commencer à réfléchir à ce sujet et établir votre propre liste d'actions à entreprendre,

Mais pour commencer voici quelques idées en vrac.

Premièrement,

Faites de votre sérénité votre priorité.

Combien de temps allouez-vous quotidiennement à votre bien-être ?

Cette question mérite d'être posée car votre sérénité,

Ou le manque de celle-ci,

Découle directement de ce que vous faites chaque jour de votre temps.

Pour avoir une vision réaliste,

Prenez une feuille de papier et notez tout ce que vous avez fait au cours des trois derniers jours.

Parmi toutes les activités notées,

Entourez celles qui vous ont procuré un sentiment de sérénité et surlignez celles qui,

Au contraire,

Ont eu un impact négatif.

Vous pourriez être surpris de découvrir que vous passez beaucoup de temps à regarder,

Lire et écouter des informations qui ne vous font pas du bien,

Ou vous pourriez réaliser que vous fréquentez des personnes qui vous minent le moral.

À moins que vous ne fassiez des activités qui en réalité ne vous plaisent pas et usent beaucoup de vos nerfs.

Une fois la prise de conscience intégrée,

Il est temps de prendre des décisions constructives.

Certaines habitudes et activités devront être repensées ou remplacées et vous voudrez sans doute passer davantage de temps en compagnie de personnes qui vous inspirent et qui vous apportent de la positivité.

Déterminez quel meilleur emploi vous pourriez faire de votre temps.

Et établissez votre plan d'action.

Deuxièmement,

Éliminez les interférences.

Ici,

Il s'agit de faire la chasse aux petits riens qui,

En s'ajoutant les uns aux autres,

Peuvent finir par générer de la tension.

Qu'est-ce qui interfère de façon quotidienne avec votre sentiment de bien-être ?

Ce peut être la sonnerie de votre réveil trop agaçante,

Ou vos chaussures qui vous serrent et vous font mal aux pieds chaque jour.

Ce peut être l'avalanche de notifications qui s'abat sur vous à chaque fois que vous empoignez votre téléphone,

Ou encore la vieille poêle qui invariablement brûle vos plats.

Souvent on tente d'ignorer ces détails,

Car malheureusement dans le monde moderne on a des raisons plus importantes pour s'inquiéter.

Et pourtant,

Prendre le temps ne serait-ce qu'une demi-journée pour résoudre tous ces petits tracas éliminerait beaucoup de tension et aurait un impact positif sur le long terme.

Troisièmement,

Cultivez votre monde intérieur.

Passer du temps avec soi,

Et rien qu'avec soi,

Est primordial.

Nos vies sont si remplies de sollicitations extérieures qu'il est facile d'oublier sa propre existence en tant que personne.

Se poser calmement,

En silence,

Écouter son corps respirer,

Ressentir les vagues d'émotions et de sensations qui émergent et se dissipent,

Avoir un moment de réflexion profonde et constructive sur sa vie,

Prendre le temps de noter ses pensées dans un journal,

Simplement observer la nature par la fenêtre ou lors d'une promenade sont autant de façons de se reconnecter à son monde intérieur.

C'est cette connexion qui permet de se sentir réellement vivant,

De savourer sa vie pleinement et d'évacuer le trop plein de tension.

Une à deux heures consacrées à vous-même quotidiennement feront une énorme différence,

Vos ressources seront et vous permettront de bien mieux apprécier le reste de la journée.

La meilleure façon d'intégrer ces moments rien qu'à vous,

À votre journée,

Consiste à instaurer des rituels du matin et du soir où vous vous adonnerez à vos activités favorites,

Source de sérénité et de bien-être.

Quatrièmement,

Relâchez la pression.

Si certains d'entre vous sentent déjà monter la pression à l'idée de tous ces changements à mettre en place,

Décompressez.

C'est votre vie et personne ne vous oblige à vous précipiter.

Trouvez votre propre rythme et allez-y.

C'est le meilleur moyen d'ancrer ces transformations dans la durée.

Merci à vous mes chers Sophronotes,

C'est tout pour aujourd'hui.

J'espère que cette vidéo vous aidera à effectuer les premiers ajustements et à faire de votre vie un espace de sérénité.

Prenez soin de vous et d'ici la prochaine fois,

Restez zen.