Meditación para liberarse de los pensamientos negativos

Meditación para liberarnos de pensamientos negativos,

Vas a tomar una respiración profunda y vas a contar del 10 al 1 y con cada número vamos a ir relajando las tensiones y entrando cada vez en un estado profundo de relajación 10 y me relajo más y más 7 6,

5 y entro en un estado muy profundo de relajación 4 3,

2 y desde este estado de relajación voy a recibir estas enseñanzas,

Estas ideas para aprender a liberarme de pensamientos negativos que me generan sufrimiento tristeza,

Angustia o depresión,

Lo más importante que entiendas es que esas emociones son una consecuencia de un pensamiento por lo tanto para cambiar esas emociones es necesario cambiar los pensamientos y los pensamientos se forman por creencias familiares,

Sociales,

Por experiencias del pasado por decretos que hayas hecho en tu infancia o incluso estando en la panza de tu mamá pero todo eso es posible de cambiar,

Nosotros no somos la mente tampoco somos este cuerpo,

Somos un ser superior que podemos observar esa mente y ese cuerpo podemos poner una distancia entre nosotros,

Nuestro ser,

Nuestra esencia con ese pensamiento y eso es lo que me va a permitir poder observarlo sin juzgar,

Simplemente lo miro y digo ah,

Hay un pensamiento negativo y si lo puedo dejar pasar y no engancharme es genial pero si veo que me estoy enganchando y eso me genera una espiral descendente que es como un agujero negro sin fin,

Necesito prestar atención y en este punto es donde te recomiendo,

Te sugiero que busques una especie de muletilla para estos momentos una muletilla que te traiga al presente,

Que te saque de ese estado esa muletilla puede ser una canción,

Un mantra,

Un padre nuestro una frase,

Algo,

Algo de lo que puedas agarrarte para salir de esos pensamientos algo que te traiga al aquí y ahora,

Porque el sufrimiento está en el pensamiento no está en el aquí y ahora,

Y si ves que aún eso no es suficiente una vez que pudiste cantar ese mantra o recitar ese rezo todavía no estás del todo en el aquí y ahora,

Puedes sumarle una acción más que es generar otra situación,

Por ejemplo,

Ponerte a bailar a cantar,

Hacer ejercicio físico,

Salir a caminar algo que genere en tu sistema físico un cambio en tu química para que empiece a generar endorfinas y volver a conectarte con la alegría con lo positivo,

Con el optimismo,

Porque ese es nuestro estado natural con la práctica de estas sugerencias,

Se van a volver un hábito y entonces cada vez más rápidamente vas a poder correrte de ese lugar y liberarte de los pensamientos negativos más fácilmente que así sea Namasté