Conecta con tu Alma - Meditación con Cuencos Tibetanos

Hola te doy la bienvenida a esta meditación guiada con el sonido de los cuencos tibetanos.

Podés realizar esta meditación acostándote o sentándote de manera cómoda.

Comenzá a observar tu respiración sin realizar ningún tipo de modificación,

Simplemente presta atención plena al aire que ingresa por tu nariz,

Sintiendo como rosa las fosas nasales y como se ensanchan tus pulmones.

Presta atención a como se eleva tu abdomen al inhalar y como se ensancha levemente tu pecho.

Ahora lleva tu atención plena a la exhalación,

Observando como sale el aire por la nariz,

Sentiendo su temperatura y como rosa las fosas nasales y la comisura de tus labios.

Observa también como desciende tu abdomen y tu pecho.

Continúa expandiendo tu conciencia hacia este proceso,

Cada sensación y cada movimiento que implica respirar.

Comienza a imaginar un rayo de luz blanca que baja desde el cielo,

Un hilo blanco lleno de energía positiva,

De paz,

Amor y salud que viene viajando desde el cielo.

Imagina que llega hasta tus pies y comienza a ingresar a tu cuerpo a través de ellos.

Lleva tu atención a tus pies y permití que se relajen por completo,

La planta,

El empeine y los tobillos se entregan a la gravedad y descansan mientras se llenan de luz blanca.

La luz continúa subiendo por tus piernas,

Los gemelos,

Las rodillas,

Los cuádriceps se entregan por completo,

Tus piernas se relajan completamente,

La luz sigue viajando hacia arriba,

Tu pelvis,

Tu cadera se relajan,

La zona baja de tu espalda y tu abdomen se llenan de luz.

En este momento donde estás respirando conscientemente todo está bien,

Este momento presente es completamente perfecto así como es.

Imagina que la luz envuelve toda tu columna vertebral,

Deja que tu pecho se abra y tus hombros caigan hacia abajo,

Tus brazos descansan y tus muñecas,

Tus manos,

Dedos y uñas están enteramente relajados y se llenan por completo de luz.

Cuando la luz blanca llega a tu cuello,

Este libera toda la tensión acumulada,

Se relaja tu mandíbula y tu lengua,

Tus dientes se separan,

Se relaja tu nariz y pómulo,

Tus párpados y tu entrecejo,

Tus orejas,

Tu frente y toda tu cabeza mientras se llenan por completo de luz.

Ahora expandí tu conciencia hacia todo tu cuerpo al mismo tiempo,

Inhala y exhala de manera tranquila,

Pausada,

No realices ningún movimiento,

Ningún esfuerzo,

Ninguna tensión,

Imagina que el rayo de luz ahora sale por tu entrecejo,

Tu tercer ojo y sube hacia el cielo,

La luz viaja hacia el universo conectándose profundamente con él y a través de este rayo de luz el universo te llena de tranquilidad,

Estás conectado plenamente con su eternidad,

Tu sabiduría.

Lentamente volví a percibir tu cuerpo apoyado en el espacio,

Volví a percibir la oscuridad detrás de tus párpados.

Cuando te sientas preparado puedes comenzar a despertar tu cuerpo lentamente moviendo suavemente tus dedos,

Tus muñecas,

Tus tobillos,

Puedes tomar una inhalación profunda por tu nariz,

Tal vez desperezarte,

Bostezar.

Te invito a sonreír aquí y ahora.

Gracias de todo corazón por compartir estos minutos conmigo,

Te envío mi energía y espero que la luz y la armonía estén siempre presentes en tu camino.

Hasta pronto.

Namasté.