Wat is hoogsensitiviteit en hoe ermee in de wereld te staan?

Ja,

Welkom bij deze eerste lesdag.

We gaan het hebben over wat hoogsensitiviteit is,

Of hooggevoeligheid is.

En hoe het werkt en vooral ook hoe we daarmee de wereld in kunnen gaan.

En laat ik beginnen met te vertellen dat,

En dit was een hoger percentage dan ik altijd dacht toen ik er hier al 20 jaar geleden over las,

Maar 15 tot 20 procent van de mensen schijnt hooggevoelig te zijn.

Dus dat is best een groot aantal.

En zowel mannen als vrouwen.

En vaak herken je dat doordat deze roep veel ziet en waarneemt.

En bijvoorbeeld ook om uitgesproken conflicten kan opmerken.

Dat soort elementen.

En ook vaak meer behoefte heeft aan rust en ook wat meer tijd om te landen.

En zo zijn er eigenlijk wel meer dingen waar je het aan kan herkennen.

Ik ga hier in deze cursus relatief weinig tijd aan spenderen.

Er zijn heel veel mooie boeken overgeschreven die heel veel ruimte hiervoor maakt om het te herkennen en of het zo is of niet.

En ik zal er ook naar verwijzen naar die boeken.

En ook wel interessant is,

En dat helpt mij ook wel om het te snappen,

Is dat die gevoeligheid een eigenschap is van het zenuwenstels in combinatie met de hersenen.

Dus de informatieverwerking van een hooggevoelig persoon is vooral uitgebreider en nauwkeuriger.

Dus er komen allerlei subtiele nuances die worden waargenomen en die anderen vaak missen.

Ja,

Het is ook logisch dat de hooggevoelige mensen meer moeite hebben om al die informatie en al die informatie op hun afkomen goed te gaan verwerken.

En dat is ook belangrijk om daar een weg in te vinden.

En ik heb het al in de introductie gezegd,

Maar voor mij is hooggevoeligheid dan ook niet beter of minder dan eigenschap.

Je ziet eigenlijk dat onze hardware gewoon anders werkt.

En dat vraagt dan ook iets anders dan voor andere systemen.

En voor ons is het soms,

Ik schaar me,

Ook als iemand die gevoelig is,

Ik kom er ook nog op terug,

De samenleving is minder ingericht op die gevoeligheid.

Dus het is veel rationeler,

Vaak wat harder,

Wat logischer.

En daardoor is het soms zoeken om je eigen weg te vinden.

En dat is dan ook een van de belangrijkste dingen die je zal horen van mij,

Is dat je heel erg die vrijheid pakt om je eigen weg te vinden.

En dat daar misschien wat weerstand op komt,

Maar uiteindelijk geeft het je zoveel vrijheid.

En voel je dat,

Ah ja,

Dit is eigenlijk wat klopt.

En ik mag die keuze maken om dit of dat te doen.

En voor mij,

Ik struggelde eigenlijk al toen ik klein was met dat ik veel oppikte dan gemiddeld en daardoor ook anders werkte.

Ik ben toen helemaal nooit bezig geweest met hooggevoelig,

Etc.

Maar achteraf gezien is het wel logisch dat ik daardoor misschien wel iets meer mijn eigen weg had moeten vinden dan sommige anderen.

En toen ben ik er ook over gaan lezen.

Ik ben nu 41,

Dus dat is denk ik 20 jaar geleden ofzo.

En dat was veel herkenning en was ook wel een opluchting.

Maar ook kwam er de jaren daarna wat weerstand tegen sommige van de oplossingen die ik las en hoorde uit de literatuur of op internet.

Dat er soms iets te veel mee geïdentificeerd werd,

Dus dat we die hooggevoeligheid werden.

En dat we daardoor ook in die defensieve houding schoten.

Daar heb ik me altijd een beetje afstand van gehouden.

Misschien zelfs wel iets te veel,

Dat ik pas de laatste jaren meer herken en erken dat die gevoeligheid echt wel een impact heeft op hoe mijn leven is gegaan en hoe die nu is.

En eigenlijk vooral sinds ik Anita Moriani tegenkwam,

Tussen aanleidingstekens,

Ik heb haar nooit ontmoet,

In boeken en filmpjes.

Ja,

Waarin zij ingaat op die gevoeligheid en dat heel erg als kracht.

En zij is ook degene die mij heel erg aangemoedigd heeft om juist dat de wereld in te brengen en kwaliteiten daarvan in te zetten.

Ik voelde een heel verfrissend geluid van haar.

En zij is niet de enige hoor,

Maar ja,

Dat was wel,

Dat is echt wel een aanrader.

Het kan soms juist heel leuk en ontspannen zijn om de wereld in te gaan met die gevoeligheid.

En daarin te kijken wat,

Ja,

Hoe je daarin kan reageren.

Ik weet dat ik voor mezelf heel lang,

In NLP noemen ze dat zo mooi,

Heb in time en through time.

Dus in time is dat je op het moment zelf durft een keuze te maken die van jou goed voelt.

En through time is dat je heel erg anticipeert van tevoren al en daarop hoopt dat gevoeligheid te kunnen managen,

Zeg maar.

Ik leer steeds meer dat ik dat in het moment kan delen met mijn vrienden en de wereld.

Dat ik nu fijn vind om even een rondje te lopen in mijn eentje of ik ga even iets shoppen of iets doen voor mezelf.

En vroeger zou ik dat eigenlijk van tevoren heel erg aangekondigd hebben uit een soort angst voor afwijzing van,

Oh,

Daar vinden ze me weer raar.

En dat geeft ook een lichte spanning in al die andere dagen van,

Oh,

Moet ik nu niet ingrijpen?

En het in time,

Dus in het moment zelf een keuze maken,

Geeft heel veel vrijheid.

En dan is het label gevoeligheid ook wat minder belangrijk.

Want misschien heb je dagen dat je helemaal niet zoveel prikkels oppakt of dat het eigenlijk heel prima gaat.

Maar als dat wel zo is dan,

Bijvoorbeeld als je op een feestje bent of zo,

Dat je dan zegt,

Nou,

Ik neem even een soort rookpauze zonder dat je hoeft te roken.

Even buiten staan,

Een paar minuten even chillen en dan misschien ook voelen,

Waar heb ik eigenlijk zin in?

Wil ik al naar huis?

Is wel goed zo.

Of je denkt,

Nou,

Ik vind het eigenlijk wel leuk.

Ga er weer in.

En zo zul je je eigen weg vinden om in de wereld te blijven en juist de dingen te doen die je leuk vindt.

Even vanuitgaan dat je het ook fijn vindt om soms dat soort dingen te doen.

En als je dat niet de behoefte hebt,

Dan is het prima.

Dan moet je het vooral niet doen.

Maar als je dat wel hebt en je vindt het spannend,

Dan kan dit heel erg helpen.

Een mooi voorbeeld.

Ik heb een cliënt gehad die altijd veel dronk en heel veel drugs gebruikte,

Veel feestjes afging,

Etc.

En op een gegeven moment was hij er helemaal klaar mee.

En hij stopte redelijk cold turkey,

Wat,

Ja,

Het was niet per se in mijn begeleiding,

Maar daar had hij zelf een keuze in gemaakt.

En dat was wel heel heftig voor hem,

Omdat hij toen zoveel op hem afkwam in één keer.

Maar hij is daar heel goed uitgekomen.

En op een gegeven moment kon hij die gevoeligheid ook delen.

Dat hij zei,

Nou,

Ik neem nu deze keuze.

En ook uitleggen waarom hij gestopt was met drinken.

Hij wilde zichzelf niet meer dempen en die gevoelens niet meer op die manier afschermen.

En sommige mensen begrepen niet helemaal wat hij deed en heeft hij ook meer afstand toegekregen.

Maar andere vrienden,

Die waren juist heel erg geïnspireerd door hem en zijn ook een aantal dingen daarvan gaan overnemen en het over gaan hebben.

En nou ja,

Dus dat was echt een hele dappere keuze van hem.

En zo zie je maar dat dat dus ook de wereld daaromheen echt kan inspireren.

En dat zijn vaak ook de mensen waar je mee door wil.

Die ook fijn vinden om meer die verbinding met zichzelf en de ander aan te willen gaan.

Voor mij persoonlijk is het ook dat het echt een doorlopend proces is.

Dat hoe meer ik mezelf ben,

Waar die gevoeligheid een onderdeel van is,

Hoe fijner mijn leven loopt.

En soms gaat dat beter dan anderen.

En bijvoorbeeld door nee te zeggen.

En juist omdat we de aanlag hebben om goed aan te voelen waar de behoefte van ons zelf ligt,

Hebben we daar een soort talent voor.

Maar tegelijk tijd voelen we ook de behoefte van de ander en kunnen we ons daarin verliezen.

Maar als je bewust nee zegt tegen dingen,

Kan je ook daarna weer bewust ja zeggen tegen andere dingen.

Dus kijk of je daar voor kan gaan staan.

En hetzelfde geldt voor bijtanken.

Het kan heel fijn zijn om even bij te tanken en vandaar het weer kijken waar heb ik zin in en die energie weer een andere kant op te laten gaan.

En misschien ook jezelf uit te spreken,

Juist omdat je dingen opmerkt die anderen niet opmerken.

En als je dat kan doen op een,

Ik vind geweldloze communicatie daar altijd een prachtig middel in,

Kan doen op een manier die heel erg bij jezelf blijft zonder oordeel over de andere persoon.

Dan kan je daar ook mensen van feedback voor zien die ze die zelf nog helemaal niet doorhalen.

En ik probeer dat steeds meer te doen en zeker voor de mensen die echt bij me staan.

Ik heb ook wel geleerd van Rupert Sparrow,

Mijn meditatie leraar lang,

Dat je eigenlijk ook geen ongevraagd advies geeft.

Het is meer dat jij aangeeft wat het met jou doet en dan de rest aan de andere persoon laat.

Dus die andere persoon hoeft ook niet per se te veranderen en jouw lastig gevoel weg te nemen.

Dat is totaal jouw verantwoordelijkheid.

Ja,

Ik ga daar nog op terugkomen,

Maar misschien goed om al mee te geven dat hoe minder het verzet je hebt tegen wie je nu bent,

Hoe meer je eigenlijk jezelf accepteert en zelf mag zijn.

Dus het hoort om hoe minder we onszelf gaan bevechten.

Hoe meer we eigenlijk voelen hoeveel richting er in ons systeem zit en hoeveel helderheid er zit wie we zijn en wat we fijn vinden en wat we niet fijn vinden.

En dat sommige relaties niet kloppen wat we misschien al een tijdje weten,

Maar toch maar een beetje doorgaan.

En dat je zegt,

Nee,

Maar zie je wel,

Als ik naar mezelf luid,

Het klopt wel.

Dat je daar steeds meer op kan gaan vertrouwen.

En het is ook goed om niet alleen het gevoel,

Maar ook de ratio erbij te nemen.

Logisch na te denken wat is eigenlijk gebeurd en het op een rijtje te zetten.

En dan komen hart en hoofd bij elkaar.

Maar vaak,

Zeker in de wat rationeel ingestoken samenleving,

Zijn we geneigd om die intuïtie,

Het onderbuikgevoel te wantrouwen en er niet naar te luisteren.

En echt,

Ga daarnaar luisteren.

En er komen middelen van in deze cursus om dat te gaan doen.

Ja,

Laat ik hem daarbij houden.

De volgende les gaat over stilstaan bij kwaliteiten van hoogsensitiviteit.

En dan de les daarna gaan we een mooie meditatie doen,

Waarmee je lastige emoties meer kan toelaat.

En wat ik eerder zei,

Als het ware door je heen kan laten gaan,

Meer kan gaan loslaten.

Waardoor al die prikkels en al die dingen die jouw kant op gaan,

Wat minder blijven vastzitten.

Oké,

Dat was de eerste les.

Tot de volgende.