Relaxation pour enfants I La lumière

Bonjour et bienvenue à cette séance de relaxation Cette séance de relaxation est faite pour les enfants à partir de 5 ans quand ils ont besoin de se détendre,

D'apporter un petit peu de relaxation dans leur corps Alors allonge-toi,

Ferme les yeux,

Mais si tu préfères tu peux les garder ouverts et ressens le contact de ton corps sur le matelas Ressens tout l'arrière de ton corps,

Toutes les zones de contact entre ton corps et le matelas C'est bon ?

Tu as ressenti ?

Alors maintenant fais la même chose mais avec les zones de creux Essaye de ressentir les zones où ton corps ne touche pas le matelas Ça peut être une partie de ton dos,

Ou ta nuque,

Ou même l'arrière de tes genoux Essaye de ressentir ces parties de ton corps Et maintenant prends une grande inspiration,

Une grande expiration Encore une fois,

Une grande inspiration et une grande expiration Ce que nous allons faire à présent,

C'est rendre une petite visite à plusieurs parties de ton corps Alors imagine que la partie du corps que je vais nommer s'illumine une lumière blanche Par exemple,

Quand je dirais la main droite,

Tu vois comme si il y avait une boule de lumière à l'intérieur de ta main droite Allez c'est parti !

On commence donc par la main droite Main droite,

Coude droit,

Épaule droite,

Toute la partie droite du ventre,

Cuisse droite,

Genou droit Tu vois une grande boule de lumière dans ton genou,

Tout ton genou s'éclaire,

Cheville droite et tout le pied droit Nous faisons la même chose du côté gauche Main gauche,

Vois toute ta main gauche s'illuminer Coude gauche,

Épaule,

Tout le côté gauche du ventre,

Cuisse gauche,

Genou,

Cheville et tout le pied gauche Tes deux jambes s'illuminent,

Toutes entières,

Des cuisses jusqu'au bout des orteils Vois tes jambes s'illuminer Tout ton buste maintenant Tes deux bras,

Ton cou,

Ta tête,

Tout l'avant de ton corps brille,

Tout l'arrière de ton corps brille Et maintenant c'est tout ton corps qui brille Tout ton corps,

Tout ton corps,

Tout ton corps s'illumine Tout ton corps s'illumine Prends encore une fois une longue inspiration par le nez et une longue expiration par le nez Et avec l'inspiration et l'expiration,

Imagine encore que ton corps brille et que tu arrives à faire bouger cette lumière grâce à ta respiration Tu inspires et tu vois toute cette lumière qui est dans ton corps qui dépasse les contours de ta peau,

Qui va un petit peu plus loin Et tu relâches,

Tu expires et tu vois la lumière reprendre exactement les contours de ton corps Encore une fois,

Inspire,

Tu vois la lumière qui brille davantage et qui prend plus de place Expire,

La lumière reprend une intensité normale et est à l'intérieur de ton corps Une dernière fois,

Inspire,

Expire,

Inspire,

Expire Tu peux retrouver maintenant ta respiration naturelle Et maintenant tu peux venir frotter tes mains l'une contre l'autre Tu vas sentir de la chaleur naître entre les paumes de tes mains Frotte tes mains et viens poser tes paumes juste devant tes paupières fermées Tu sens cette chaleur sur tes paupières ?

Garde tes mains au niveau des paupières,

Trois secondes,

Puis ouvre les yeux et repose tes mains le long du corps J'espère que tu es détendu Bonne soirée !