Uvnitř mě žijí dva vlci.
Bojují spolu.
Který vyhraje?
Ten,
Kterého více krmím.
Tato slova pocházejí ze starého příběhu.
Někdy připisovaného křesťanské alegórii,
Někdy původním obyvatelům Ameriky.
Nejsme si původem příběhu jisti.
Můj hovor zde je zamišlení nad těmito slovy v kontextu fyzické bolesti,
Která mě poslední dva měsíce navštěvuje.
Podělím se nejprve o své dojmy a porozumění.
Poté vás krátce pozvu do vašeho vlastního těla,
Abyste vy sami pocítili,
Zda slova příběhu a mé zamišlení ve vás rezonují.
Začněme ještě jednou poslechem slov z příběhu.
Uvnitř mě žijí dva vlci.
Bojují spolu.
Který vyhraje?
Ten,
Kterého více krmím.
Já sama poprvé ta slova slyšela před pár měsíci na semináři od Xikongu se šifu Matthewm Cohenem.
Upoutaly již tehdy mou pozornost a nyní znovu vypluly na hladinu mého vědomí v souvislosti s fyzickou bolestí,
Která mě za poslední dva měsíce doprovází.
Původ bolesti je stejně záhadný jako původ příběhu o dvou vlcích.
Nicméně je mým každodenním společníkem.
Někdy tiší,
Někdy velmi hlasitá,
Ale vždy číhající někde poblíž.
Mé každodenní činnosti má práce,
Cvičení,
Všej jsem musela upravit díky přítomnosti tohoto návštěvníka.
Bolest vyzvedla do jasného denního světla určitá přesvědčení,
O kterých jsem spokojeně nevěděla,
Nebo jsem se dokonce aktivně rozhodla je nevidět.
Zjistila jsem,
Jak zdánlivě jednoduchá věc,
Jako je požádat o pomoc zvednout předmět z podlahy,
Může otevřít dveře pokoře,
Lásky plné laskavosti a soucitu.
Když si vyberu sama sebe a požádám někoho o pomoc místo bolestivého ohnutí,
Abych předmět zvedla sama.
V minulosti jsem našla uzdravení prostřednictvím obrácení se k bolesti,
Udržení prostoru pro ní tím,
Že jsem jí byla přítomna.
Na začátku,
Když se bolest nejprve objevila,
Jsem tudíž použila stejné techniky.
Dýchala jsem s bolestí,
Vnímala jsem všechny její struktury a pocity při somatickém cvičení.
A má strategie fungovala.
Ovšem jen zprvu.
Nedávno jsem spozorovala jaké se změny.
Stejné techniky,
Které dříve přinášely úlevu,
Dnes již nefungují.
A někdy se dokonce zdají být protichůdné.
Všimla jsem si totiž,
Jak moc vnímání bolesti nyní přitahuje mou pozornost.
Již neexistuje čas,
Kdybych si nebyla pocitů bolesti vědoma.
Má strategie obrátit se k bolesti,
Již neposkytuje úlevu,
Ale dokonce bolest zesiluje.
Když si představím bolest jako vlka,
Uvědomuji si,
Že tento vlk se nyní živí mou pozorností.
Při provádění pohybů,
Které v minulosti bolest způsobovaly,
Nyní předvídám,
Že se bolest znovu objeví.
Stejná somatická cvičení pro úlevu od bolesti v bolavé části těla nyní způsobují sensibilizaci v nervové soustavě a pocit bolesti je proto silnější.
Jsem si vědoma ohromného množství energie,
Kterou vydávám ve směru bolesti a uvědomuji si,
Jak moc krmím vlka jménem bolest.
Co s tím?
Inspirována příběhem dvou vlků zkouším jinou cestu.
Pečlivě zaznamenávám opačné pocity ve svém těle.
Místa,
Kde jsem uvolněná,
Kde bolest není.
Věnuji lásky plnou pozornost oblastem svého těla vzdáleným od bolestivých míst.
Všímám si,
Kdy vykonám pohyb bez bolesti.
Při somatickém cvičení v místech bolesti cviky zmenšuji a zpomaluji,
Až je vykonám zcela bez bolesti.
Někdy to jsou jen mikrocviky.
Zůstávám ale u tohoto bezbolestného zážitku a cítím,
Jak se můj nervový systém uklidňuje a jak tímto způsobem nabízím tělu hojící prostor.
Krmím tak ne vlka jménem bolest,
Ale jeho partnera,
Jeho komplementárního opaku.
Vlka,
Který má jména jako snadnost,
Úleva a bezbolestnost.
Nechápejte mě,
Prosím,
Špatně.
Mým záměrem není zcela odstrčit vlka jménem bolest nebo popřít jeho existenci.
Moc dobře vím,
Že tímto směrem hojící cesta nevede.
Vlk bolest se živí jakoukoliv pozorností i odstrčením.
Respektuji vlka bolest a dovoluji mu být přítomen.
Vybírám si však nabízet více pozornosti jeho partnerovi,
Vlkovi jménem úleva.
Krmím spíše tohoto partnera a sleduji,
Jak tím nabývá sil.
Uvnitř mě žijí dva vlci.
Bojují spolu.
Který vyhraje?
Ten,
Kterého více krmím.
Dovolte mi nyní pozvat vás krátce do vlastního těla.
Vyberte si něco,
Co vám způsobuje utrpení.
Já budu dále používat bolest,
Protože je mi nyní natolik blízká.
Ve skutečnosti ale uvnitř mě nežijí jen dva vlci,
Ale spousta vlků.
Každý vlk má však svého partnera,
Svůj komplementární opak.
Dvojice mohou být bolest a úleva,
Nebo napětí a uvolnění,
Nebo úzkost a klid.
Vyberte si takovou dvojici,
Která je pro vás nejvíce aktuální,
Ve které se nachází vlk,
Který vám teď v tomto momentě způsobuje utrpení.
Pokud pracujete s bolestí,
Zaměřte svou pozornost na chvíli na bolestivou část těla.
Nechte jen na malinkou chvilku pocítit strukturu bolesti.
A představte si bolest jako vlka.
Všimněte si jeho očí,
Srsti,
Výrazu,
Postoje.
Jak se cítíte v jeho přítomnosti?
Má přítomnost tohoto vlka vliv na vaše dýchání,
Na vaši nervovou soustavu?
Vytvořme nyní mezi námi a vlkem bolest více místa.
Představte si například,
Že stojíte na jedné straně velké louky a vlk bolest se nachází až úplně na druhém konci louky.
Můžete si i představit,
Že louku rozděluje potok nebo malá řeka a vlk bolest je až za řekou.
Všimněte si,
Zda toto samotné oddálení má vliv na to,
Jak vy se cítíte,
Na vaše dýchání,
Na stav vaší nervové soustavy.
Všimněte si také,
Co se děje s vlkem.
Snaží se dobít zpět vaší pozornosti?
Přesuňme nyní naše vědomí na partnera vlka bolest,
Na vlka úleva.
Najděte místo ve vašem těle,
Které se cítí bezbolestné.
Tak jako předtím,
Všimněte si,
Jak tento vlk vypadá,
Jaké má oči,
Srst,
Výraz,
Postoj.
Nechte tohoto vlka být blízko vás,
Třeba i v kontaktu s vámi a vnímejte,
Jak se cítíte v jeho přítomnosti.
Stále si buďte vědomí v zdálené přítomnosti vlka bolest,
Ale většinu své pozornosti věnujte vlkovi úleva.
Pozorujte své dýchání,
Nervovou soustavu a veškeré pocity v těle.
Ukončíme nyní tuto krátkou exkurzi do vašeho těla.
Nechte oba vlky,
Louku a veškeré obrazy se rozplynout.
Všimněte si,
Jak se cítíte.
Je to se pro vás něco změnilo?
Nebo ne?
Pokud jste cítili bolest před začátkem tohoto cvičení,
Změnilo se něco pro vás?
Na závěr bych se ráda podělila o svou zkušenost,
Že bolest je mnohostraná.
Léčení bolesti proto často vyžaduje mnohostraný přístup.
Zdílim s vámi zde analogii dvou vlků ne jako kouzelný elixír,
Který sám bolest vyléčí.
Nabízím dva vlky jako přístup ke zvážení,
K eventuálnímu přidání do vaší sady nástrojů pro léčení bolesti,
Pokud ve vás rezonuje.
Děkuji vám za vaši pozornost a otevřenost.
Ráda bych slyšela vaší odezvu na mé zamišlení a na váš vlastní krátký zážitek z vlky.
Pokud máte chuť se o své dojmy podělit,
Můžete tak učinit pod Reviews nebo mi poslat soukromou zprávu zde na InsideTimer.
Ještě jednou děkuji a přeji vám krásný den.
Namaste.
