Acepta, Suelta y Confía (Meditación Para la Mañana)

Colócate en una posición cómoda.

Si es posible,

Sentada y con la espalda erguida.

Toma conciencia de tu respiración.

Sientes el aire fresco al inspirar y templado al expirar.

Tu respiración es lenta y sosegada y tu cuerpo facilita la entrada y salida del aire.

Observa el movimiento de tu cuerpo acompañando tu respiración.

Toma conciencia de tu columna,

Desde la base hasta la coronilla.

Visualiza un punto de luz que dibuja círculos alrededor de cada vértebra,

Desde la base,

Y comienza a ascender lentamente.

A medida que asciende,

Cada vértebra se va iluminando.

Sientes tu respiración tranquila,

Tu cuerpo alineado y tu mente clara y centrada aquí y ahora.

Te encuentras disponible en total apertura para entregarte a lo que el día de hoy te ofrece.

Toda la luz de tu columna se concentra en el espacio del corazón y desde ahí brota.

Acepto lo que es,

Dejo ir lo que fue y tengo fe en lo que será.

Repítelo mentalmente tres veces,

Sintiendo cómo el mantra cala en cada célula de tu cuerpo,

Vibrando en esta misma frecuencia.

Puedes llevar de nuevo la sensibilidad a tus fosas nasales,

Sintiendo el roce del aire con cada respiración.

Y poco a poco puedes ir ampliando tu respiración.

Llevas el movimiento a los pies y a tus manos.

Deja rodar la cabeza un poquito,

Girándola de un lado al otro.

Y dando una inspiración profunda,

Abres los ojos.

Namasté.