ميتا - تعني "الحب" (بمعنى غير رومانسي) ، الود أو اللطف ، وبعبارة أخرى ، اللطف و المحبة. هذا الشعور الذي تشعر به في قلبك. تظهر الدراسات أن التعاطف والإيثار لها تأثير إيجابي قوي على الصحة العقلية وحتى الجسدية للشخص: إطالة الحياة ، وتقوية المناعة وحتى تقليل احتمال الإصابة بالسرطان. في حين أن نقص هذه الصفات يمكن أن يشكل خطرا أكبر على صحة الإنسان من التدخين والسمنة وارتفاع ضغط الدم!
معكن دكتور ما يسموه نير تأمل اليوم هو التأمل على النطف والمحبة خلينا نقعد بطريقة مريحة بشكل يسمح لإلنا أنه نقدر نعمل التأمل بكل هدوء وسلاسة ناخد نفس طويل بطيء عميق نسمح للهوى أنه يفوت ويعبي كل البطن البطن عم يندفخ مثل البالون والنفس عم بيفوت وشوي شوي الهوى عم بيطلع بهدوء نفس بطيء طويل عميق نحن عم ناخد نفس منركز الانتباه على وضعية الجسم خلينا نريح حالنا بأكتر طريقة ممكنة التأمل على اللطف والمحبة هي ممارسة تسمح لإلنا أنه نفتح قلبنا للحب واللطف تسمح لإلنا أنه نكون أكتر محبيين وأكتر لطفاء بحياتنا تسمح لإلنا أنه نقدر نعدل المزاج طبعيتنا ويكون عنا تنظيم وتعديل للمشاعر بحيث أنه ما نتاخد باللحظة السلبية والشعور السيئ ونقدر بكل لحظة نرجع حالنا لشعور من التوازن شعور إيجابي بأي وقت ممكن مشاعرنا السلبية تسيطر علينا بنية أنه نفتح القلب وأنه نسمح للحب واللطف أنه يشاعر منا رح نبتقى هيدا الممارسة ونقول بتمنى أني أكون سعيد بتمنى أني أكون بصحة جيدة بتمنى أني أكون بعيد عن كل أذى داخلي وخارجي بتمنى أني أتخلص من الألم والمعاناة بتمنى أني أكون آمن ومحمي بتمنى أني أكون بصحة وقوة بتمنى أني أعيش بهيدا العالم بسعادة وسلام بعد ما بنتمنى لحالنا كل الأمنيات الطيبة فكر بشخص بحبه بتخيل الهوى عم بيفوت لمنطقة القلب وقلبي عم بشاع حب بتخيل الشخص العزيز بتخيل الشخص العزيز على قلبي بتخيل هذا الشخص قدامي بتخيل أني أنا عم بغمر هذا الشخص بالأمنيات الطيبة من القلب أتمنى أن تكون سعيد أتمنى أن تكون بصحة ريدة أتمنى لك أن تكون خالي من أي معاناة أو ضيق أتمنى لك التحرر من الأذى والخطر الداخلي والخارجي أتمنى لك أن تكون آمن ومحمي أتمنى لك أن تكون بصحة وقوة أتمنى لك أن تتخلص من أي ألم أو معاناة جسدية أو نفسية أتمنى لك أن تعيش في هذا العالم بسعادة بسلام بفرح وسلاسة نحس فيد الأمنيات فيد الحب ينبع من القلب ويغمر الشخص الذى نحبه أتمنى لك السعادة أتمنى لك السلام أتمنى لك السحة أتمنى لك الحرية من أي ديق من أي معاناة من أي ثقل نفسى جسدي وعقلي المرحلة التالية بتكون أنه نتخيل شخص نشعر بديق تجاهه نشعر بشعور صعب أنه نتمنى له أمنيات جيدة ممكن شخص أذىنا ممكن شخص أتعبنا ممكن شخص هناك مشكلة بيننا وبينه ونردد العبارات نفسها أتمنى أن تكون بصحة جيدة أتمنى لك أن تكون خالي من أي معاناة أو ديق أتمنى لك التحرر من الأذى والخطر الداخلي والخارجي أتمنى لك أن تكون آمن ومحمي أتمنى لك أن تكون بصحة وقوة أتمنى لك أن تتخلص من أي ألم أو معاناة جسدية أو نفسية أتمنى لك أن تعيش في هذا العالم بسعادة بسلام بفرح وسلاسة إذا كان التدريب صعب أو إذا كان التطبيق صعب ممكن نقول على قدر استطاعتي أتمنى لك أن تكون سعيد على قدر استطاعتي أتمنى لك أن تكون بصحة جيدة على قدر استطاعتي أتمنى لك أن تكون بسلام أن تشعر بالسلام الداخلي والخارجي على قدر استطاعتي أتمنى لك أن تتخلص من المعاناة والألم الجسدي النفسي العقلي على قدر استطاعتي أتمنى لك أن تكون آمن ومحمي على قدر استطاعتي أتمنى لك أن تكون بصحة وقوة على قدر استطاعتي أتمنى لك أن تعيش في هذا العالم بسعادة بسلام بفرح وبسلاسة إذا كان صعب علينا ترديد هذه الأمنيات لهذا الشخص عندها نكرر هذه الأمنيات لنفسنا ثم نجرب مرة أخرى بأن نبعث هذا الشخص نحمل تجاهه مشاعر صعبة ثقل ومشاعر سلبية نحن نتصل مع الشعور بالمحبة لتشمل جميع المخلوقات لتشمل كامل الكرة الأرضية نحن نتصل مع الشعور بالمحبة نحن نتصل مع الشعور بالمحبة نحن نتصل مع الشعور بالمحبة نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب نحن نتصل مع الشعور بالحب أتمنى جميع الكائنات أن تكون بصحة جيدة أن تعيش بفرح وسلاسة فلتفرح البشرية كاملة جميع البشر على هذه الأرض أتمنى أن يكونوا آمنين أتمنى أن يكونوا سعيدين أتمنى أن يكونوا بصحة جيدة أن يعيشوا بفرح وسلاسة أتمنى لجميع الكائنات أن تكون آمنة سعيدة بصحة وبفرح أتمنى لجميع الأفراد الأمان السعادة الصحة والفرح أتمنى لجميع السلام أتمنى للجميع السلام أتمنى للجميع السلام اسمح لهذه العبارات أن تمر من خلالك وتحمل جميع المشاعر الإيجابية لتنتشر من القلب إلى كافة أرجاء العالم فلتكون جميع مظاهر الحياة على هذا الكون بأمان بسعادة بصحة وبفرح فليمس هذا الحب جميع القلوب جميع أشكال الحياة في هذا الكون ويحمل السلام الأمان السعادة الصحة والفرح أتمنى لكل البشر السلام السعادة الأمان الصحة والفرح أتمنى لجميع الكائنات السلام الأمان السعادة الصحة والفرح أتمنى لك الأمان السلام السعادة الصحة والفرح وليكن يومك ممتلئ بهذه المشاعر وليكن يومك ممتلئ بالحب كون دكتور ميسا منير من دكتور ميسا دوت كوم أمنياتي لك السلام بالسعادة بالأمان بالصحة والفرح
