Rust en Ontspanning | De trap naar Ontspanning en Liefde.

Neem een comfortabele houding aan,

Sluit rustig je ogen,

Adem rustig in en uit,

Breng je ademhaling tot rust.

Ontspan je oogleden,

Maak ze zwaarder en zwaarder.

Merk maar op hoe je oogleden zwaar worden en je ze bijna niet meer open kunt krijgen.

Ik zei het hier om te ontspannen,

Om tot rust te komen,

Hou je aandacht bij je ademhaling,

De rest is niet belangrijk,

Oogleden worden zwaarder en zwaarder en zwaarder.

Heel goed,

Dat je als het ware zweeft in een ruimte vol rust,

Dat je hele lichaam steeds dieper en dieper in ontspanning gaat,

Tot de energie tot rust komt in je lichaam en de ontspanning van het puntje van je hoofd stroomt naar het puntje van je tenen en onderweg elke vezel,

Elke spier en elke cel ontspant,

Dieper en dieper en dieper.

Heel goed,

We gaan dieper en dieper en dieper de ontspanning in.

Voor je zie je een prachtige trap,

Midden in het bos,

Het bos is het rustig,

En deze prachtige trap is heel bijzonder,

Hij is volkomen veilig.

Gebruik je verbeeldingsgracht maar,

Je onderbewustzijn tovert als het ware vanzelf iets naar boven,

Alles is oké.

De trap is mooi,

Hij past precies bij jou,

Hij is speciaal voor jou gemaakt.

Wat jouw onderbewustzijn ook naar boven tovert,

Dat weet ik niet.

Wat ik wel weet,

Is dat het mooi en veilig is,

Hij past precies bij jou.

Zo meteen ga ik aftellen,

Van 10 naar 0 en bij elke stap op deze prachtige trap naar beneden,

Zak je als vanzelf dieper en dieper.

Het gaat gewoon vanzelf.

10 Zet de eerste stap en merk op hoe je dieper en dieper ontspant en tot rust komt.

9 Bij iedere trede zak je dieper en dieper weg en ontspan je voorkomen en laat je alles los.

8 Merk op hoe de ontspanning toeneemt in je lichaam en zich steeds verder verspreidt.

Van het puntje van je hoofd,

Via je schouders,

Je buik,

Je benen naar het puntje van je tenen.

7 Heerlijk rustig.

Alle externe geluiden die je hoort,

Zorg ervoor dat je nog meer ontspant en nog dieper gaat.

6 Steeds dieper met iedere trede.

5 Je lichaam ontspant zich meer en meer en meer.

4 Je gedachten worden rustig en je voelt je prima.

3 Steeds dieper bij iedere trede.

2 Je bent bijna beneden en als je beneden bent,

Ben je volledig ontspannen,

Diep in trance.

1 Dieper en alles los.

Ontspan.

Heel goed,

Kom ontspannen zijn.

Vraag het onderbewustzijn om momenten van liefde te laten ervaren hoe fijn het is om lief te hebben,

Om van jezelf te houden en liefde te geven.

Merk maar op waar je de liefde voelt,

Of het geluiden zijn,

Of dingen die je zegt,

Of het gebeelde je ziet.

Alles is goed.

Vol liefde.

Moment na moment.

Vol liefde.

Zie de beelden voor je.

Hoor wat je hoorde in die momenten.

En voel wat je voelde.

Verspreid het gevoel van liefde.

Met elke ademhaling door je lichaam,

Naar elke fiber,

Elke spier,

Elke cel.

Neem het volledige in je op.

Je bent het waard.

Rustig aan.

Ik ga tellen van 1 naar 5.

Op het moment dat ik bij 5 ben,

Mag je je ogen openen.

Of nog even heerlijk in het moment blijven.

Dat ligt aan jou.

In elk geval ben je los van mijn stem en voel je liefde van het puntje van je hoofd tot helemaal in je tenen stromen,

Als een snelle stromende rivier die nooit stopt met stromen.

1.

Langzaam merk je op hoe je heerlijk zit of ligt en kom je terug in het hier en nu.

2.

Voel de liefde die in jou zit en die je gaat delen met alle mooie mensen om je heen.

3.

Haal een keer diep adem en voel je lichaam weer tot leven komen en verspreiden liefde nog een keer goed door je lichaam.

4.

Bij de volgende tel mag je je ogen open doen en merk je op dat je lacht en vol liefde bent.

5.

Open je ogen los van mijn stem,

Vol liefde en volledig gevuld met vertrouwen dat je alles aankan wat op je pad komt.