Start je Ochtend Met Affirmatie/Dankbaarheid | Beginner

Deze meditatie staat in het teken van affirmatie en dankbaarheid.

Helemaal na de start van een nieuwe dag is het behulpzaam om positief te beginnen.

Affirmatie betekent positieve gedachten creëren en deze te voelen,

Waardoor je kan opmerken dat je in plaats van een verkeerde been uit bed,

Naar een prachtige dag kan gaan.

Deze beoefening vraagt wat inlevingsvermogen en het kan zijn dat het vandaag misschien wat lastig is voor je.

Merk dit simpelweg bij je op.

Als het vandaag lastiger is om erbij te komen,

Maak je er dan niet druk om.

Sluit je ogen en voel je welkom op deze nieuwe dag.

We nemen de tijd om wakker te worden en je brein te trainen.

Een nieuwe morgen,

Een nieuwe dag.

Een dag vol nieuwe kansen om te leren,

Te groeien,

Te dansen,

Te zingen,

Te doen waar jij gelukkig van wordt.

Waar jij echt blij van wordt.

Een dag waarin je zelf kunt helpen om je goed te voelen.

Waarin jij mag kiezen of de gedachtes die jij hebt tegen de stroom in zijn en zwaar,

Of met de stroom mee.

Elke dag is er een nieuwe kans en de wereld ligt aan je voeten.

Alles is mogelijk,

Niet goed voelen is mogelijk en genieten is ook mogelijk.

Dus neem even de tijd om stil te staan bij deze nieuwe dag.

Neem eens de tijd om stil te staan wat goed voelt voor jou.

Wat zou jij vandaag het allerliefste willen ervaren?

Als ik aan die vraag denk,

Dan denk ik aan dat ik met een vrolijk gevoel de dag wil gaan beleven.

Dat ik kan genieten van de kleine dingen om me heen.

Dat ik het positieve zie in anderen.

Al lijkt dat op het eerste gezicht niet zo.

Dat ik helder ga zien dat weerstand groei is.

Wat ik graag zou willen ervaren is een dag vol met grappen en met veel lachen.

Dat er gebeurtenissen op mijn pad komen en dat ik kan zien dat ik daarvan kan leren.

Dat fouten maken leermomenten zijn en dat ik ook niet bang ben om die te maken.

Stel jezelf de vraag,

Wat wil ik ervaren vandaag?

Dat kan ook zijn even stilstaan en genieten van de mooie natuur.

Genieten van de zon of de maan als je die kan zien.

Mooie planten om je heen en bomen.

Prachtige architectuur.

Als je nadenkt over hoe je je wilt voelen.

Wat komt er dan bij je op?

Wil je je misschien blij voelen?

Of gelukkig?

Misschien ontspannen?

Energiek en ondernemend?

Misschien trots?

Voldaan?

Veilig?

Misschien wil je wel de liefde voelen?

Sta er even bij stil en voel het door in je lichaam.

Waar kan je dat voelen?

Blijf even bij dat gevoel.

Nu zou je zelf ook de vraag kunnen stellen,

Wat heb ik nodig vandaag?

Misschien geluk?

Geliefd worden?

Misschien heb je stabiliteit nodig vandaag?

Misschien is dat tot iets totaal anders?

Sta er ook even bij stil en voel dat ook door in je lichaam.

Waar kan je dat voelen?

Blijf daar dan bij zonder oordeel.

Het kan zijn dat je het lastig vindt op het moment om bij je gevoel te komen.

Bedenk dan even waar je dankbaar voor bent.

Breng iemand naar voren die je heel dierbaar is.

En neem dan even een momentje om die persoon om je heen te visualiseren.

Hoe voelt dat om die persoon in gedachten bij je te hebben?

Waar ben je nog meer dankbaar voor?

Het kunnen ook kleine dingen zijn,

Waaronder je huis,

Het bed waar je je in gelegen hebt,

Dat er water uit de kraan komt,

Het eten dat je kan eten elke dag,

Die dankbaarheid.

En waar kan je dat voelen in je lichaam?

Adem dan even een paar keer rustig diep door en besef even wat een prachtkans we hebben om deze nieuwe dag in te mogen stappen.

Wat een mooie nieuwe mogelijkheid om te genieten,

Om het beste in jezelf naar boven te halen.

En niet omdat het moet,

Maar puur omdat het is wat jij wenst.

Welke verlangens heb je nog meer?

Wat zou je nog meer willen ervaren?

Voor mij is dat om mijn vrijheid te voelen.

En voor mij zit vrijheid in het ervaren van ook de kleine dingen.

Het zelf kunnen kiezen wanneer ik iets doe.

Dan heb ik het hartstikke druk dat ik nog steeds vrijheid kan ervaren,

Omdat ik keuzes kan maken voor mezelf.

Ook al lijkt dat soms niet zo,

Omdat er een druk is,

Dat er iets opgeleverd moet worden.

Maar ook daarin heb je nog altijd keuzes.

Word je daar bewust van?

Dit is mijn kernwaarde.

Maar wat is jouw kernwaarde?

Wat is voor jou essentieel om een goede dag te hebben?

Zoals eerlijkheid,

Doen wat juist is,

Het waarderen van anderen,

Ongedacht om,

Het waarderen van anderen,

Ongeacht hun achtergrond,

Ideeën,

Perspectieven,

Het nemen van verantwoordelijkheid,

Beslissingen en de gevolgen daarvan,

Misschien het hebben van balans,

Het creëren van evenheid,

Tussen werk en privé en het bevorderen van je gezondheid en welzijn.

Wat is voor jou zo belangrijk?

Hoe voelt het om nou jouw kernwaarde te kunnen leven,

Daarna te leven omdat het echt belangrijk en essentieel is voor jou?

Kun je dat ook voelen in je lichaam?

Omschrijf dat eens voor jezelf.

Hoe zou dat zijn als je dat steeds meer en meer en meer zou kunnen doen?

Als je het nog niet helemaal helder hebt,

Maakt dat niet uit.

Doe deze oefening de volgende dag.

Misschien doordat je er nu stil bij staat,

Komt er een moment op de dag dat je wel kan voelen wat je wil.

Zie deze dag als een nieuwe ronde,

Vol met nieuwe kansen en mogelijkheden.

Jij hoeft ze alleen maar te pakken.

Ik wens je een prachtige dag.