Il Piacere Straordinario dei Momenti Ordinari

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It Parleremo del piacere straordinario dei momenti ordinari Perché spesso aspettiamo di vivere una situazione difficile per renderci conto di quanto stavamo bene prima?

Gli esseri umani hanno una straordinaria capacità di adattarsi a tutte le situazioni Quando ci capita una disgrazia la maggior parte di noi si adatta e ritrova dopo un certo tempo un livello di benessere equivalente Purtroppo però con la felicità accade lo stesso è un po un adattamento edonistico Quando ci alziamo la mattina guardiamo appena l'uomo o la donna con cui viviamo tutti i giorni e ci stanchiamo dell'auto comprata due anni prima,

Del cellulare preso poco fa Mentre all'inizio ci procurava sensazioni piacevoli si è innescato l'inevitabile processo dell'adattamento La capacità di essere presenti e assaporare i bei momenti e le piccole esperienze del quotidiano è invece una della caratteristiche fondamentali delle persone soddisfatte serene felici La capacità di assaporare i piccoli momenti della vita quotidiana si può allenare e acquisire tramite la pratica della mindfulness,

Della piena consapevolezza che ci insegna a non passare sopra ai mille piccoli piaceri della vita che ci insegna a renderci conto anche delle piccole cose che possiamo apprezzare per rendere la nostra vita ricca e significativa per esempio prova a pensare a cosa provi quando senti il calore del sole sulla pelle o ai colori,

Gli odori delle verdure e della frutta al supermercato o la sensazione nella doccia quando l'acqua calda e il bagno schiuma ti avvolgono o anche la felicità di stringere fra le braccia qualcuno che ami o quando mangi qualcosa che ti piace o semplicemente bevi un bicchiere di acqua fresca modo per aumentare la propria capacità di rendersi conto della vita quotidiana di apprezzare le piccole cose è proprio quello di allenare l'esperienza a collegarsi ai propri sensi l'esperienza di connessione al momento presente tramite i cinque sensi per esempio potremmo anche allenare la nostra consapevolezza al senso del tatto che è quello forse al quale è più facile connettersi A volte dimentichiamo che la pelle è l'organo più stesso del nostro corpo Prova ora a vedere cosa percepisci al contatto della tua pelle con l'aria o con i vestiti Anche l'udito siamo costantemente stimolati da una miriade di suoni e rumori ma in tutto questo trambusto a che cosa prestiamo veramente attenzione?

Porta la tua attenzione ai primi tre rumori dell'ambiente circostante che puoi sentire Può essere un cane che abbaia,

Un elettrodomestico,

Un'auto che passa o lo scriccolio della sedia quando ti muovi Senza giudicare ascolta e accogli l'esperienza Anche la vista probabilmente avete già fatto l'esperienza di percorrere a piedi un tragitto che di solito fate in auto Come vi stupite nello scoprire tante cose nuove,

Nuovi dettagli che prima non avete notato Magari anche adesso in questo momento davanti a te puoi osservare tre cose,

Tre oggetti o tre piccoli particolari che prima non avevi visto Quindi prova a esplorare quello che vedi intorno a te con curiosità Vedi le forme,

I colori e anche le cose più piccole e insignificanti Poi c'è l'olfatto un senso molto potente che utilizziamo molto poco Spesso siamo soli in grado di classificare gli odori come buoni o cattivi Ti chiedo ora di fare il tentativo di sentire qualche odore intorno a te e di riconoscerli e provare ad escrivere con qualcosa di diverso da buono o cattivo con altri aggettivi E poi c'è il gusto che non possiamo provare in questo momento a meno che tu non abbia alla mano una caramella o qualcosa da mangiare ma in ogni caso potresti provarlo la prossima volta che mangerai colazione,

Merenda oppure a pranzo o cena il primo boccone prova a gustarlo a non masticare di fretta e non mandare giù tutto in un colpo ma semplicemente notando quello che puoi sentire,

Quel senso del gusto apprezza quello che mangerai Ecco,

Questi sono solo alcuni piccoli esempi che ci possono aiutare a essere più in grado di assaporare,

Di godere anche delle piccole cose che anche se sono piccole possono essere tante e quindi possono rendere la nostra vita più piacevole,

Più ricca e significativa nonostante la presenza di altri eventi o di altre situazioni che ci creano stress o malessere Impara a coltivare la tua capacità di apprezzare le piccole cose Hai ascoltato una registrazione di mindfulact.

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