Meditatie Voor Loslaten (Herfst Meditatie)

Welkom bij deze orgaanmeditatie.

Een speciale meditatie voor de herfst en voor het metaal element.

En voor de organen die daarbij horen.

De longen,

De dikke darm,

De huid.

Ik ga je in deze meditatie bewust contact laten maken met deze organen.

En hun energie stimuleren.

Je mag voor deze meditatie gaan liggen op een plek die voor jou fijn is.

Op een yoga matje,

Op de bank of in je bed.

Zorg er in ieder geval voor dat je de komende 10 à 15 minuutjes niet gestoord wordt.

En je longen,

Je dikke darm en je huid zijn allemaal organen die jou helpen om los te laten.

Voel even hoe je hier ligt.

Leg je armen misschien even naast je lichaam.

Laat je voeten uit elkaar rollen.

Adem een keertje diep in door je neus.

En uit door je mond.

Sta jezelf toe om te ontdekken.

Breng dan je aandacht naar je huid.

Voel hoe de lucht om je heen zachtjes je huid aanraakt.

Je gezicht,

Je blote handen.

Voel ook hoe je kleding je huid raakt.

Je huid beschermt.

Misschien lig je onder een dekentje.

Voel maar hoe jouw huid de poortwachter is.

Tussen jouw binnen- en buitenwereld.

En kijk maar of je de huid over je hele lichaam wat verder kan laten ontspannen.

Breng je aandacht maar naar je voeten.

En stel je maar voor dat je huid gevuld wordt met een heel zacht licht.

Dat licht gaat zo van onderen helemaal naar boven.

En laat je huid steeds verder ontspannen.

Misschien voel je ook dat je huid warm wordt,

Wat zachter.

Breng je aandacht maar van je voeten naar je onderbenen.

Je knieën.

Je bovenbenen.

Je heupen en je billen.

Voel maar hoe dat licht zich helemaal over je huid verspreidt.

Breng je aandacht verder naar boven.

Je buik.

Je rug.

Je middenrif,

Je borstgebied en je schouders.

En voel ook daar hoe het licht je huid vult.

Met zachtheid en ontspanning.

Met zachtheid en ontspanning.

Breng het dan verder naar je armen.

Je bovenarmen,

Je ellebogen,

Je onderarmen.

Je pols,

Je handen en je vingers.

Laat je huid zacht worden.

Laat het zwaarder worden.

En laat het licht zich verder verspreiden via je nek,

Je keel.

Naar je schedel.

Naar je gezicht.

Laat je voorhoofd helemaal ontspannen en zacht worden.

Laat je ogen zacht worden.

Je lippen.

Het puntje van je neus.

Voel dat licht door je hele lijf,

Door je hele huid stromen.

En bedank je huid.

Het grootste orgaan van jouw lichaam.

Voor de bescherming die het je geeft.

Tussen de externe omgeving en de organen die zich in je lichaam bevinden.

Voel ook maar even hoe dat licht binnen in je huid wat verder opgloeit.

En hoe het jouw hele zijn verlicht.

En zacht maakt.

En laat het dan rustig los.

Breng dan je aandacht naar binnen.

Breng je aandacht bij je longen.

Je longen zijn de hele dag bezig met jou van zuurstof te voorzien.

Adem maar een keertje diep in.

Vul je longen met zuurstof.

En zucht lekker uit.

Bedank je longen dat ze je de hele dag door dit leven leiden.

Met iedere inademing heb je de kans om in te ademen wat jij op dit moment nodig hebt.

Liefde,

Compassie,

Kracht.

En op iedere uitademing kun je loslaten wat je niet meer dient.

Of wat je in de weg zit.

Voel maar heel bewust hoe je op je inademing je longen vult.

Met dat waar jij op dit moment behoefte aan hebt.

En hoe je op je uitademing loslaat wat je niet meer nodig hebt.

Breng dan je aandacht rustig aan wat verder naar beneden.

Naar het gebied van je hara.

Van je buik.

Het gebied waar je dikke darm zich bevindt.

De dikke darm is misschien wel het meest overduidelijke orgaan als het gaat om loslaten.

Maar het is ook de plek waar allerlei stoffen worden aangemaakt die terug te vinden zijn in je hersenen.

Zoals serotonine,

Wat voor een groot deel bepaalt hoe jouw stemming is.

En ook melatonine,

Wat je slaap reguleert.

En allerlei stoffen die jouw immuunsysteem ondersteunen.

En je kunt je dikke darm wat extra ondersteuning geven.

Door hem te masseren.

Leg je rechterhand op je onderbuik,

Net iets onder je navel.

En leg daar je linkerhand overheen.

En dan ga je met de kloek mee rustig cirkeltjes draaien rondom je navel.

En je rechterhand laat je gewoon liggen.

En je linkerhand is de hand die de druk uitoefent.

En die je rechterhand begeleidt over de rest van je buik.

En je kunt beginnen met kleinere cirkels rondom de navel.

Steeds een stukje verplaatsen met de kloek mee.

En de cirkel steeds groter maken.

Zodat je ook echt op het gebied komt van de dikke darm.

En zo maak je rustig cirkels.

En adem je rustig in en uit.

Want terwijl je je dikke darm masseert,

Stuur je wat extra liefde naar je dikke darm.

En voel maar heel bewust wat het met je doet om dit gebied te masseren.

Misschien voel je emoties opkomen.

En dat is helemaal oké.

Laat het er maar gewoon zijn.

Sta het maar toe.

En door te masseren maak je energie vrij.

En creëer je ruimte zodat er meer doorstroming kan komen.

Maak dan rustig aan.

Cirkel weer wat kleiner.

En eindig weer met je handen onder je navel.

En kom daar tot stilstand.

Leg je handen weer naast je lichaam.

En voel even na.

Maak weer even contact met je huid.

Met je longen.

En met je dikke darm.

En adem dan een keer heel diep in,

Via je longen,

Helemaal naar je onderbuik.

Vul je hele buik met zuurstof.

En laat dan met een diepe zucht de zuurstof in.

En laat dan met een diepe zucht de zuurstof weer ontsnappen.

En bedank jezelf dat je dit moment hebt genomen.

Om wat extra aandacht te geven aan deze organen.

En als je de tijd hebt,

Blijf dan vooral nog even lekker zo liggen.

En als je voelt dat het tijd is om weer verder te gaan met je dag of met je avond.

Breng dan rustig je lijf in beweging.

Rek je je misschien even uit.

En rol jezelf rustig op één zij.

En kom dan langzaam overeind naar een zittende positie.

En als je zover bent,

Dan mag je je ogen openen.

En wens ik je nog een hele fijne dag of avond.