Diepe Rust aan Zee: Visualisatie Voor Een Fijne Nachtrust

Diepe rust aan zee.

Een visualisatie om bij in slaap te vallen.

Ga lekker liggen op je rug.

Misschien dek je jezelf warm toe met een dekentje.

Zorg ervoor dat je hoofd lekker ligt.

Dat je benen en armen ontspannen onder de dekens liggen.

Misschien vind je het fijn om alvast je ogen te sluiten,

Zodat je alleen hoeft te luisteren naar mijn stem.

Merk je lichaam op,

Hoe het zachtjes in je matras zinkt.

En of je je lijf nog wat moet verplaatsen,

Zodat je lekker ligt.

Adem dan diep in door je neus en blaas langzaam uit door je mond.

Doe dit een aantal keer voor jezelf,

Op de lengte van je eigen ademhaling.

Keur weer terug naar je normale ademhaling.

Merk dat je lichaam ontspant.

Leg beide handen op je buik.

Voel wat er gebeurt onder je handen.

Het dalen en reizen van je buik.

Zoals de golven van de zee.

Bij een golf komt je buik omhoog.

Als de golf weer zakt,

Zakt je buik met je mee.

Bij een inademhaling komt je buik omhoog.

Bij een uitademhaling zakt het weer terug.

Voel je welkom hier.

Dit moment.

Een moment om te ontspannen.

Een moment in de natuur.

Op het strand.

Ga je met me mee?

Je voelt het zand tussen je tenen glijden.

De wind waait in je gezicht.

Het ruikt fris en zoutig.

Het tovert een glimlach op je gezicht.

Het geluid van het strand zocht voor zachtheid in je lichaam.

Je zet een paar stappen het water in en voelt het koude water.

De frisheid trekt vanuit je tenen door je hele lichaam omhoog.

Het voelt alsof alle prikkels van de dag worden weggewassen en er alleen maar helderheid ontstaat.

Diep vanbinnen,

In jou.

Je bleekricht je naar beneden,

Naar het water,

En je merkt op dat het water kristalhelder is.

Je ziet allerlei schelpjes op de bodem liggen terwijl de golven tegen je benen klotsen.

Je pakt een prachtige schelp uit het water en een warm gevoel van dankbaarheid trekt door je borst.

Je weet dat ook jij onderdeel uitmaakt van de natuur,

Net zoals deze schelpjes.

Op een paal in het water zie je een zeemeel.

Hij kijkt over het hele strand uit alsof hij de wacht houdt en uit het niets vliegt hij weg.

Je kijkt waar de vogel heen vliegt.

Je besluit de meeuw te volgen naar de opgang van het strand,

Waar een prachtige verlichte boom staat.

Je bent nieuwsgierig wat daar is,

Want het begint al wat te schemeren.

Je stopt waar het strand overgaat in de duinen.

Voor je ligt een landschap van heuvels,

Vol met wuivende rietstengels en pluizige pluimen.

Je gaat zo op in het uitzicht dat je nu pas het groene lichtbed opmerkt,

Verscholen achter de stam van de boom.

Het lichtbed lijkt wel speciaal voor jou te zijn gemaakt.

Gemaakt van buigbare takken,

Droog mos en de zachtste bladeren.

Op de bladeren ligt een wollenschapelvacht met daarnaast een deken dat een fijn puur wit licht afgeeft.

Boven het bed geeft de boom een schaduw af.

Dit plekje voelt een beetje als een schuilplek die niemand kan zien.

Je voelt de zachtheid van de wol op je huid terwijl je op het vachtje gaat liggen.

Het dekentje van licht trek je langzaam over je heen.

Het zachte licht geeft je een warm en rustgevend gevoel.

Het heeft de magische kleur van het helderste witte licht.

Het dekentje laat er niets doorheen dan licht,

Lucht en liefde alleen.

Je zakt dieperweg in het bed,

Een bed waarin je geliefd en welkom voelt.

Je bent klaar om te slapen en energie te maken voor de volgende dag.

Misschien slijt je nu je ogen als je dat nog niet hebt gedaan,

Omdat ze zo zwaar aanvoelen.

De geluiden van het strand dringen nog zachtjes door,

Maar jij zakt steeds verder en dieper weg in een fijne slaap.

Je gezicht is ontspannen en je mondhoeken bewegen omhoog naar een glimlach.

Dat moment vlieg je op de vleugels van jouw verbeelding naar een fijn,

Fijn dromenland.