Affirmaties voor overgave, vertrouwen en loslaten

Mijn naam is Gerjans Vermaken en ik begeleid je bij deze affirmatie meditatie gericht op loslaten,

Overgaven.

Vertrouwen,

Gelijkmoedigheid.

Allemaal kwaliteiten gericht op meer het vertrouwen op het leven,

Je te openen voor het leven zoals het zich ontvoudt.

Vertrouwen ook op jezelf.

Leef vanuit liefde en wijsheid in plaats van uit angst en weerstand.

Plaats van het woord affirmaties gebruik ik zelf soms nog liever de woorden als wensen of intenties of reminders.

Dus in plaats van het geforceerd te zeggen van bijvoorbeeld ik vertrouw,

Want je kunt niet altijd met het vertrouwen leven,

Dat je kunt zeggen van ik wens om te vertrouwen of dat ik mag vertrouwen.

Zodat het meer uitspreken als een wens,

Als een reminder,

Als een intentie dan dat het op dit moment also is.

Dat is wel een beetje het verschil met traditionele affirmaties.

Nog een keer uit om de ogen te sluiten.

Als je het liever geopend houdt,

Dan is dat ook oké.

En zo eerst bewust van je houding.

Dus van lichaam.

Bewust van de aarde.

Helemaal aanwezig op de inademing bij het lichaam.

En helemaal aanwezig op de uitademing bij het lichaam.

Misschien dat je op iedere uitademing nog verder kunt ontspannen.

Uitademing,

Het lichaam kalmeren.

En ook de geest kalmeren,

De geest wat meer verstillen.

De inhaling helemaal aanwezig.

Huid ademen,

Ontspannen.

Ik ga je zometeen vragen om bepaalde wensen te herhalen,

Als een soort van mantra.

De uitnodiging is om hierbij de ademhaling op zo'n manier te betrekken dat het bijdraagt aan de ontwikkeling van ontspanning,

Aandacht en concentratie.

Dat kan bijvoorbeeld door het eerste deel van de zin uit te spreken op de inademing.

En het tweede deel van de zin op de uitademing.

Traditioneel wordt het reciteren van de wensen in gedachten gedaan.

Soms kan het ook goed werken als je dat op uitspreekt.

Dat mag je voor jezelf bepalen.

En je kunt zo eerst met de aandacht laten rusten bij de adem,

Zoals deze zich uitdrukt in het lichaam.

En terwijl je zo met de aandacht bij de adem bent,

Kun je eens voor jezelf nagaan wat een geschenk het eigenlijk is om een vredige mind te hebben.

Niet verstrikt in verhalen van toekomst en verleden.

Niet reactief vanuit angst of afkeer.

Maar ja,

Gelijkmoedig.

Ontspannen,

Vredig,

Met vertrouwen.

En dat deze kwaliteiten niet alleen ten goede mogen komen aan jezelf.

Maar ook de mensen om je heen en uiteindelijk alle wezens.

Terwijl je zo met de aandacht bij de adem bent.

Zal ik de eerste zin uitspreken met een korte toelichting.

En daarna word je uitgenodigd om deze zin voor jezelf te blijven herhalen.

Mijn eerste zin is dat ik mag vertrouwen op het leven zoals het zich ontvaalt.

Daarmee bedoel ik vertrouwen dat voorbij gaat aan je persoonlijke voorkeuren.

Misschien is bewusting nog wel een beter woord.

Vertrouwen heeft nog iets in zich van,

Ik vertrouw erop dat het goed komt of dat het goed is.

Maar het gaat veel meer over vrede,

Een berusting in hoe het leven zich ook mag ontvouwen.

Voorbij ideeën van goed en fout.

Dus een basis,

Een grond van vrede en acceptatie.

Wat overigens niet wil zeggen dat het passief is,

Ik noem het zelf ook wel actieve acceptatie.

Als je neemt het zoals het is en hoe het mogelijk gaat,

Van daaruit kun je natuurlijk wel een stapje doen.

Maar een stapje vanuit een balans tussen wijsheid en liefde of wijsheid en vriendelijkheid.

In plaats van handelen vanuit verlangen en weerstand als er geen enelijke vrede is en geen opmerkzaamheid is.

Dus je kunt wel richting geven aan je leven.

Terwijl je vrede hebt met hoe de dingen zijn en hoe de dingen mogelijk gaan.

Dus dat ik mag vertrouwen op het leven zoals het zich ontvat.

Ik mag vertrouwen op het leven.

Zoals het zich ontvangt.

En kijk dus of je de adem kunt betrekken bij het herhalen van deze zin.

Op zo'n manier dat het bijdraagt aan de ontwikkeling van kantontspanning.

Aandacht,

Concentratie.

Dus ook zoek een bepaald ritme,

Een bepaald stemvolume.

Het innerlijke stem,

Of echt als je hardop spreekt,

Het uiterlijke stem.

Op zo'n manier dat het bijdraagt aan.

Een bepaalde stabiliteit.

Dat ik mag vertrouwen op het leven.

Zoals het zich ontvast.

Dan gaan we verder met de volgende zin.

Dus dat ik mag vertrouwen op het opkomen.

Daarmee bedoel ik een bepaalde nieuwsgierigheid naar wat er in de toekomst bij jezelf opkomt in bepaalde situaties.

Het is niet om alles van tevoren te willen bedenken,

Alle scenario's te willen uitwerken.

Of hoe je zou reageren op een bepaald moment.

Als iemand dit of dat zegt,

Of als je in een bepaalde situatie terechtkomt,

Vaak willen we alles uitgedacht hebben.

Als die dat zegt,

Dan ga ik zo reageren,

Als die dat zegt,

Dan moet ik dat zeggen.

Maar dat je veel meer tot de mind,

Tot verstilling laat komen,

Tot helderheid,

Tot eerlijke vrede.

En vanuit die basis een vertrouwen hebt voor wat er in een moment mag opkomen.

Ook weer voorbij,

Goed en vat.

En dat ook niet perfect hoeft te zijn,

Wat je zegt,

Hoe je reageert.

Dus dat je daar meer vertrouwen in mag hebben,

Meer in mag loslaten,

Meer vanuit het moment mag leven.

Dus dat ik mag vertrouwen op het opkomen.

Dat ik mag vertrouwen op het opkomen.

Dan kun je weer voor jezelf herhalen.

Op zo'n manier dat bepaalde stabiliteit ontwikkelt,

Bepaalde concentratie,

Bepaalde aandacht.

Gaan we door met de volgende zin.

Dat ik mag rusten in het niet weten.

Enerzijds gaat deze wens over het loslaten van controle.

De mind kan vaak niet rusten,

Doordat het een volledig overzicht heeft.

Het is telkens op zoek naar overzicht en controle.

Maar het zal zelden echt de controle vinden en als het al denkt dat het de dingen onder controle heeft,

Dan is het ook zo weer anders.

Deze wens is een uitnodiging om te rusten in het niet weten.

Meer te leven in het moment en nieuwsgierig naar wat er zal komen.

Ook weer voorbij goed en fout,

Voorbij je persoonlijke voorkeuren.

En nieuwsgierigheid vanuit,

Nou we zullen het zien.

We zullen zien wat er op mijn pad komt,

Hoe de dingen zich ontvouwen.

De zin dat ik me rust in het niet weten gaat ook over dat we als mens bepaalde dingen niet echt weten,

Zoals waarom de dingen gaan zoals ze gaan,

Hoe het allemaal precies werkt.

Dus de wens is ook een uitnodiging tot verwondering.

Het is toch allemaal heel bijzonder en toch één groot wonder hoe het allemaal in elkaar zit en hoe het allemaal werkt.

Zodat ik mag rusten in het niet weten.

Dat ik mag rusten in het niet weten.

Dan ga ik verder met de laatste zin,

De laatste wens.

Dat ik mag leven vanuit liefde en overgave.

Is dat we het in onszelf mogen opmerken als er stress,

Angst of een andere vorm van weerstand aanwezig is.

Dat we daar met vriendelijkheid en compassie bij aanwezig mogen zijn.

Het zijn ook begrijpelijke mechanismen die ons willen helpen vanuit overleving en dingen die we hebben meegemaakt.

Het mag er ook zijn,

De angst,

De stress,

De weerstand,

De boosheid,

Het mag er allemaal zijn.

Maar de uitnodiging is om het op te merken en mee te zijn.

Maar daar niet vanuit te handelen,

Daar niet reactief op te zijn.

Dus dat we ons herinneren aan de wens om te leven vanuit liefde en overgave.

Of vriendelijkheid en overgave.

Dus welk woord voor jou het beste past,

Kun je ook gebruiken bij het herhalen van deze zinnen.

Dus in plaats van liefde kun je ook vriendelijkheid zeggen.

Dat ik mag leven vanuit liefde en overgave.

Dat ik mag leven vanuit liefde en overgave.

Muziek Dan haak je uit om langzaam de ogen te openen als je die gesloten had.

Kijken of je lichaam een bepaalde manier wil bewegen en dat volgen,

Daarin meegaan.

Misschien wat trekken,

Strekken.

Je kunt zo deze mantra's,

Eentje waarvan je denkt van hé,

Die resoneert op dit moment bij mij,

Misschien kun je die meenemen de dag in.

Zo nu en dan even bewust van de adem in samenhang met het lichaam en ook even weer die zin herhalen.

Volg mijn kanaal op Insight Timer voor meer geleide meditaties en lezingen.