Love Yourself - de noodzakelijke fases om echt los te laten

Hey,

Dit is Lies van Licht Coaching en welkom bij Love Yourself,

De podcast.

En in deze nieuwe podcastaflevering wil ik het met jou hebben over loslaten.

Iets waar we vaak toch wel wat moeite mee hebben.

Belangrijk om te weten is dat loslaten tijd kost.

En dat niemand voor jou kan bepalen hoe lang jij nodig hebt om iets te verwerken,

Om iets los te laten,

Iets,

Iemand,

Een gewoonte.

Het is echt belangrijk dat je je eigen proces respecteert en dat je je niet laat dwingen door iemand om los te laten,

Dat je je niet laat overhaasten.

Misschien zit je momenteel in een relatie waarvan je weet dat die eigenlijk toch niet is wat je wilt.

Blijf je daar nog even in omdat je ook niet weet hoe en wat.

En dat is helemaal oké.

Misschien heb je dankzij deze coronatijden beseft dat de job waar je in zit je toch niet genoeg energie geeft om dit de rest van je leven te blijven doen.

Maar weet je ook nog niet wat je wel wilt gaan doen?

It's all good.

Geef jezelf de tijd.

Misschien wil je afstand nemen van een familielid.

Vind je dat toch wel een hele moeilijke?

Want ja,

Dat kan ik toch niet maken,

Want het is wel familie van mij.

Neem je tijd.

Echt waar.

Misschien is er een slechte gewoonte waarvan je weet dat die wel nefast is voor je gezondheid.

Geef jezelf de tijd,

Want loslaten is een rouwproces.

Je gaat dus eigenlijk de vijf fases van rouw door als je wilt loslaten.

En de eerste fase is ontkenning.

Ontkenning.

Je negeert eigenlijk een beetje dat een bepaalde situatie,

Een bepaalde persoon ervoor zorgt dat je energie naar beneden gaat.

Of dat je eigenlijk wel aanvoelt,

Ergens diep vanbinnen,

Van dit is toch niet juist,

Of dit voelt niet juist.

Dat je mentaal en fysiek voelt dat je eigenlijk bijna vergiftigd wordt.

Dat is een groot woord.

Maar ik denk dat je wel begrijpt wat ik daarmee bedoel.

Dus dat dat toxisch is voor jou.

Misschien denk je,

Het ligt aan mij.

Het is allemaal zo'n werk.

Ik maak er weer een te groot iets van.

Ik ben gewoon moe en het zal wel daardoor komen dat ik me niet zo goed voel bij die persoon,

Bij die situatie.

Of dat ik ineens een drama maak van het feit dat ik al jaren die gewoonten heb.

Die fase is heel erg normaal.

Dat is de eerste fase ook in een rouwproces.

Dus geef jezelf ook de tijd om daar door te gaan.

Je kunt ook pas iets loslaten op het moment dat je beseft dat het eigenlijk niet echt goed is voor je.

Dus laat dat besef ook komen.

Heel waarschijnlijk hebben er al veel mensen tegen je gezegd dat die relatie precies niet echt gezond is.

Of die vriendschap.

Als je daarmee hebt afgesproken met die vriendin,

Dan voel je je zo klein,

Minderwaardig.

Ik vind dat niet graag gezond.

Of over je job.

Je zit altijd te klagen over je job.

Zou je niet gewoon iets anders zoeken?

Het kan heel goed zijn dat je dat al vaak gehoord hebt.

Maar dat jij zelf nog wat ziet van wat ik daarjuist zei,

Dat ligt aan mij.

Het is allemaal zo,

Weet ik niet.

Je moet het niet zo groot maken.

Ik maak het zelf groot.

Ik maak van een mug een olifant.

Geef jezelf de tijd om te beseffen dat datgene wat er is,

Niet is wat je wilt.

De tweede fase in loslaten,

In het rouwen,

Maar ook in loslaten,

Is woede.

Boos zijn over wat er gebeurd is.

Over wat je wordt aangedaan.

Over wat je voelt.

Over waar je vandaag in je leven staat.

Laat die boosheid eruit.

Boosheid wegduwen,

Dat helpt echt niemand.

Laat die boosheid eruit.

Ga eens goed roepen in het bos.

Slaagt op kussens.

Sprint op en neer.

Laat die boze energie uit je lijf vloeien.

Maar geef die boosheid wel de kans om uit je lichaam te gaan.

Dat is de tweede fase.

Afhankelijk van hoe lang je al in een bepaalde situatie zit,

Of je al lang voelt dat een relatie niet meer juist zit,

Een vriendschap of een liefdesrelatie,

Kan het wel zijn dat er veel opgebouwde woede in je zit.

Geef jezelf ook hier weer de tijd voor.

De sleutel tot loslaten is jezelf de tijd gunnen om al die fases door te gaan en te beseffen dat het helemaal oké is om dat op je tempo te doen.

De derde fase in loslaten is onderhandelen.

Onderhandel met jezelf over de noodzaak van het loslaten.

Maar als ik nu dit of dat verander,

Dan gaat dat of dat wel meevallen.

Je gaat eigenlijk buiten jezelf zoeken.

Je gaat jezelf een beetje sussen.

Stel dat je al jaren rookt,

Dan ga je zo.

.

.

Weet je wel,

Als ik me nu beperk tot één sigaretje per dag,

Dan gaat het toch allemaal zo verrecht niet zijn.

Als ik nu één keer per dag chocolade eet,

Of als ik één keer in de week dit of dat doe,

Of als ik nu minder afspreek met die persoon,

Dan zal het allemaal wel zo'n vaart niet lopen.

Dus je gaat een beetje onderhandelen met jezelf.

Het is ook een heel normale fase die je zult doorlopen.

En misschien als je nu een keer gaat terugkijken naar een situatie waar je verplicht werd om los te laten,

Denk je aan een ontslag of een relatie die doorbroken werd,

Ook achteraf kun je voor zelf een verwerkingsproces doen,

Door die fases gaan.

Dus ga dan zeker en vast een keer terugkijken of je al die fases doorlopen hebt en of je dat hoofdstuk voor jezelf hebt kunnen afsluiten.

De vierde fase bij loslaten is het verdriet toelaten.

Bij het ruien noemen we dat depressie.

Maar ik wil het in het kader van loslaten eigenlijk liever benoemen als het verdriet toelaten.

Verdriet over wat er geweest is.

Je beseft eigenlijk dat het nooit meer gaat worden zoals het was.

En ja,

Je bent daar verdrietig over.

En dat is oké.

Een vertrouwensbreuk die er geweest is met een werkgever bijvoorbeeld.

Verlies van liefde of genegenheid in een vriendschap of in een relatie.

Laat dat verdriet toe.

Misschien wordt dat verdriet getriggerd doordat je naar liedjes luistert waar je vroeger samen naar luisterde,

Of een film of een serie.

Dat is eigenlijk een omweggesje om verdriet in onszelf los te maken en naar boven te laten komen en toe te laten door een externe hulpbron.

Voor mij is dat vaak nog altijd de makkelijkste manier om mijn verdriet toe te laten door die externe hulpbronnen in te roepen.

En dat is helemaal oké.

Zolang je het maar toelaat en het beseft en dat je ook weet dat wat geweest is,

Nooit meer zal terugkomen.

Het wordt nooit meer zoals voorheen.

En dat is oké.

En het moment dat je dat oké vindt,

Zit je in de vijfde fase.

De aanvaardingsfase.

Het is wat het is.

En dat is het moment waarop je heel erg liefdevol afscheid kan nemen van dat wat er geweest is.

Dat je vol dankbaarheid kan kijken naar de lessen die je geleerd hebt.

De dingen die je samen hebt gedaan.

En hoe kan je in die fase van aanvaarding echt voor jezelf wel een stukje afsluiten.

Ik doe dat zelf bijvoorbeeld heel erg graag door een brief te schrijven.

Waarin ik dan zowel de liefdevolle dingen als de pijnlijke dingen aanhaal.

Mijn verdriet en mijn boosheid zullen daar zeker en vast ook altijd een plaats in krijgen.

Maar ook wel dankbaarheid.

Dankbaar zijn voor de dingen die er wel geweest zijn.

Die het mij wel gebracht heeft.

Of een virtueel gesprek.

Een virtueel gesprek,

Daar bedoel ik mee.

Je zoekt een foto van de persoon.

Dan gaat het vooral over personen.

Een brief kun je schrijven aan alles en iedereen.

Aan een gewoonte,

Aan een job.

Aan de persoon.

Maar een gesprek aangaan is natuurlijk iets gemakkelijker.

Als je dat doet met een foto van de persoon.

Als het gaat over eten kun je natuurlijk ook een foto van die slechte gewoonte.

.

.

Hoe dat in beeld wordt gebracht voor jou,

Dat kun je ook doen.

Dan ga je een gesprek aan waarin je hetgeen wat je anders zou opschrijven,

Eerder vertelt.

Sommige mensen vinden dat gemakkelijker om te vertellen tegen iets dan om het neer te schrijven.

Dat zijn in eerste instantie de vijf fases van rouwen.

Dat zijn voor mij ook echt de eerste vijf fases die je doorgaat.

Maar ik heb er wel nog een aantal aan geplakt.

Want als je in de fase van aanvaarding zit,

Dan betekent het ook dat je volgende stap het stukje van vergeving is.

Vergeving van wat er gebeurd is.

En besef ook dat als het gaat over een persoon,

Die andere persoon in negen van de tien keren niet beseft wat dat iets met jou gedaan heeft.

Omdat iedereen van ons zegt dingen vanuit een eigen perceptie,

Vanuit onze eigen leefwereld.

En ja,

Die staat mogelijkst ver van die van jou.

Je zult op sommige vragen gewoon nooit een antwoord krijgen.

En dat is oké.

En laat het je niet tegenhouden om hoofdstukken voor jezelf af te sluiten.

Als ik terugkijk,

Dan heb ik echt wel veel tijd verdaan.

Zelf dan bijvoorbeeld bij het loslaten van oude liefdesrelaties.

Omdat ik echt wel van die andere persoon een antwoord wilde over waarom het dan toch niet gelukt was.

Of waarom het dan toch niet gewerkt had.

En ja,

Dat houdt je alleen maar tegen om verder te gaan met je leven.

Loslaten is echt een van de meest liefdevolle dingen die je voor jezelf kunt doen.

Die je jezelf kunt en moogt gunnen.

Dat is een heel bewuste keuze die je maakt,

Dat loslaten.

Zodat je verder kunt met het leven wat je echt wilt.

Waar je wel gelukkig van wordt.

Ook al is dat niet altijd even eenvoudig.

Want ik weet heel goed,

Verandering,

Dat is altijd spannend.

Zeker als je niet weet wat het ervoor in de plaats komt.

We houden het graag zoals dat is.

Maar weet gewoon dat als je iets loslaat van een lagere energie,

Je er altijd iets van een hogere energie voor in de plaats krijgt.

Dus dat vergeven van de ander is belangrijk.

Maar uiteraard ook het vergeven van jezelf.

Dat gaat dan eerder over,

Misschien ben je kwaad op jezelf omdat je te lang blijft zitten in een bepaalde situatie.

Of in een bepaalde relatie.

Of omdat je al zo lang je lichaam vergiftigt met bepaalde dingen.

Vergeef jezelf.

It's all good.

Je kunt maar dingen veranderen doordat je iets leert.

En als je er iets uit geleerd hebt,

Uit een bepaalde situatie of relatie.

Dan is het oké.

Zolang je maar je lessen leert en meeneemt op je verder pad.

Heel erg belangrijk.

En mijn laatste tip of mijn laatste stap om los te laten.

Is een uitnodiging om je eigen innerlijke werk te gaan doen.

Rond je emoties.

Rond een oude pijn die je getriggerd wordt.

Want het is echt zo ontzettend belangrijk dat je je ook bewust bent en bewust wordt.

Ja,

Waarom raakt mij dit?

Waarom is het voor mij zo moeilijk om dit los te laten?

Welke oude pijn wordt er geraakt?

Dat ik er niet bij hoor?

Dat ik niet aanvaard word voor wie ik ben?

Dat ik mezelf niet mag zijn?

Heel vaak wordt er gewoon oude pijn geraakt.

En het is ontzettend belangrijk dat je met die dingen aan de slag gaat.

Dat je er niet mee blijft zitten.

Want als je er niet mee aan de slag gaat en ze niet verwerkt.

Dan gaat die situatie of een gelijkaardige situatie ongetwijfeld ook terugkomen.

We krijgen de lessen opnieuw op ons bord.

Tot op het moment dat we de les geleerd hebben.

Tot op het moment dat we beseffen dat het ook anders kan en anders mag.

Voilà.

Ik hoop dat je uit mijn tips,

Uit mijn stappen om los te laten.

Dat je er voor jezelf iets uit kan meenemen.

Dat je misschien een beter besef krijgt van waar jij in bepaalde loslaatprocessen nu staat.

Weet ook dat loslaten in stukjes gaat,

In stappen gaat.

En dat heel erg vaak de eerste stap die je zelf bewust kunt zetten om los te laten.

Afstand nemen is.

Dus als ik ga over een persoon,

Die persoon minder zien.

Echt heel erg bewust afstand nemen van je job.

Van de intensiteit waarbij je betrokken bent van een job.

Als je merkt dat je in je werk heel veel energie verliest en er niet meer blij van wordt.

Of minder afspreken met iemand.

Een gewoonte waarvan je weet dat het niet goed is voor je.

Die stillen aan stap voor stap af te bouwen.

Van sowieso al gewoon een beetje te verminderen en van daaruit verder te gaan.

En dan ook echt in dat loslaatproces,

In dat rouwproces te stappen.

Op een bewuste,

Liefdevolle manier voor jezelf.

Heb je hier nog vragen over?

Arzel niet om mij een mailtje te sturen op leaseatlichtcoaching.

Be.

Of een berichtje te sturen via mijn Instagram account.

Licht underscore coaching.

Ik beantwoord heel erg graag verdere vragen.

En als ik merk dat een bepaalde vraag vaak terugkomt.

Dan maak ik er heel erg graag binnenkort ook een nieuwe podcast aflevering over.

Of over video's of zelflooftip op Instagram.

Tot binnen twee weken voor een nieuwe podcast aflevering.