Love Yourself - Mediteren kan je leren

Hey,

Dit is Lies van Lichtcoaching en welkom bij een nieuwe aflevering van Love Yourself,

De podcast.

En vandaag wil ik het heel graag met jou hebben over mediteren.

Misschien doe je het al,

Misschien nog niet,

Misschien heb je er wel dezelfde oordelen over als ik erover had.

Ik vond het in ieder geval vreselijk,

Zeker in het begin toen ik het probeerde,

Pak tien jaar geleden.

Ik ben er dan ook heel erg snel mee gestopt,

Want in mijn hoofd hoorde ik van alles.

Wat is voor zweefteven,

Hoe belachelijk is dat,

Ik kan dat niet,

Wat voor voordelen kun je er nu uithalen van hier zo'n tien minuten,

Twintig minuten,

Een half uur stil te zitten en gewoon niks te denken.

Hoe kan ik nu in godsnaam tien minuten,

Twintig minuten,

Dertig minuten mijn hoofd uitschakelen?

Dat gaat toch gewoon weg niet?

Ik had veel oordelen over meditatie en ik probeerde het eens en dan schoof ik het weer opzij en dan kwam er weer een challenge van Deepak Chopra in opera voorbij en dacht ik ga ik het nog eens proberen.

En ik heb echt,

Als ik zie dat ik ongeveer tien jaar nu intensief,

Elf jaar aan persoonlijke ontwikkeling doe,

Dan die eerste vijf jaar heb ik mij echt verzet tegen meditatie,

Want dat ging mij niet helpen.

No way.

En natuurlijk,

Hoe meer je je verzet tegen iets,

Hoe meer weerstand er in je wordt opgebouwd.

Tot ik op een bepaald moment een cursus volgde waarin gezegd werd,

Meditatie draait er niet om om je hoofd leeg te maken,

Want dat was mijn frustratie.

Hoe kun je nu als je zestigduizend gedachten op een dag hebt gedurende tien minuten,

Twintig minuten,

Dertig minuten,

Die gedachten uitschakelen?

Dat is onmogelijk.

En dat was ook echt mijn frustratie in het proces van te leren mediteren,

Want het is net zoals heel veel andere dingen iets wat je moet leren.

En tijdens die cursus werd gezegd,

Het draait er niet om dat je je hoofd leegmaakt.

Nee.

Belangrijk is dat je die gedachten er laat zijn,

Maar dat je bewust kiest om er in dat moment geen aandacht aan te geven.

Want uiteraard kun je je gedachten niet uitschakelen en dat hoeft ook niet,

Die mogen er zijn.

Maar net zoals je gedurende de dag heel bewust kunt kiezen aan welke gedachten je aandacht besteedt,

Kun je dat ook doen tijdens het mediteren.

En zo had ik er nog nooit naar gekeken.

En vanaf toen ben ik er wel zo naar beginnen kijken en ik ben beginnen oefenen.

Want ik heb daar juist gezegd,

Mediteren was iets wat ik nog nooit gedaan had en dingen die je nog nooit gedaan hebt,

Die zijn sowieso spannend in het begin.

En ja,

Dat vergt wel wat oefening om dat onder de knie te krijgen.

Dus ik ben gaan oefenen en het was zeker in het begin heel erg confronterend om in de stilte te zitten en te luisteren naar mezelf.

In de spiegel kijken,

Dat lukte ondertussen zonder problemen,

Maar zo echt in de stilte duiken in jezelf,

Vond ik toch nog wel spannend.

Maar ik leerde het en de ene keer ging het vijf minuten goed en dan na een aantal maanden ging het tien minuten goed,

Een kwartier,

Twintig minuten,

Een half uur en vandaag kan ik mediteren een uur negentig minuten zonder enige problemen.

En ik mediteer vandaag elke dag en ik heb dankzij het mediteren een soort van innerlijke rust gevonden.

Wat dat heel zweverig klinkt,

Dat weet ik,

Maar er is niks mis met een flinke dosis spiritualiteit.

Leven is spiritueel,

Hoe je dat ook draait of keert.

Ik heb rust in mijn hoofd gevonden dankzij het mediteren.

Ik heb meer balans gevonden.

En het is of dankzij het mediteren of door te mediteren,

En ik hoop echt dat je na deze podcast er ook mee gaat beginnen of dat je ermee gaat blijven doordoen als je eraan mee bezig bent.

Door te mediteren ga je een soort van kracht in jezelf aanboren.

Een soort bron van liefde,

Ik kan het niet anders benoemen.

En echt,

Als je mij dat vijf,

Zes jaar geleden had gezegd,

Had ik gezegd dat is dikke zeveren mediteren.

Echt,

Steekt het waar de zon niet schijnt.

Maar ik word wel elke keer als ik het doe,

Me geconfronteerd met de voordelen ervan.

Vorig jaar heb ik lang in de fysieke shit gezeten.

Ik had helsepijn.

Ik heb echt nog nooit in mijn leven zoveel pijn gehad als vorig jaar.

En het enige wat dat hielp,

Want ik wou ook geen overdosis medicatie nemen,

Het enige wat hielp was mediteren.

Ik heb heel bewust,

Ik heb een favoriete meditatie-app,

Insight Timer,

Waar je trouwens ook meditaties van mij op kan terugvinden.

Als je die gratis-app downloadt,

Insight Timer,

En je geeft Lies de Boiserin,

Dan ga je mij daar tegenkomen.

De podcastafleveringen staan erop,

Maar er staan ook een aantal mooie meditaties op waar je naar kan luisteren.

Maar niet alleen die van mij uiteraard.

Ik denk dat er 35.

000 meditaties op staan waar jij uit kan kiezen,

Waar je naar kan luisteren.

En er staan ook meditaties op specifiek om pijn te verminderen.

En die heb ik gedaan.

En dat was echt vorig jaar zo'n zaligheid om mij bewust te worden van de kracht van mijn gedachten en de kracht van mijn lichaam en het effect dat dat op elkaar had.

Ik had er eigenlijk tot dan nooit bij stilgestaan en gelezen het voordeel van meditatie,

Blabla.

Ik ben niet zo theoretisch aangelegd.

Ik vind het veel belangrijker om via mijn eigen verhaal ervaringen te delen.

Ik heb ook gemerkt door de jaren heen dat dat wel hetgeen wat ik vertel echt maakt,

Omdat ik het zelf ervaren heb.

Ik was zo onder de indruk vorig jaar van het effect van mediteren op mijn pijn.

Door zo diep in jezelf te ontspannen,

Zet je iets in jezelf in werking.

Een soort helende bron.

En dat is volgens mij puur omdat je jezelf de aandacht geeft die je in dat moment nodig hebt.

Want als je aan het mediteren bent,

Als je daar bedreven in geraakt,

Dan focus je je in dat moment ook enkel en alleen maar op jezelf,

Op je ademhaling,

Op de woorden of de muziek die je hoort weer klinken.

Maar je kunt je niet tegelijkertijd nog op honderd andere dingen focussen.

Vandaar ook dat je veel minder gaat piekeren als je bewust begint met mediteren.

Je gaat meer in het nu kunnen leven,

Want je gaat leren dat je dat niet alleen maar kunt tijdens het mediteren,

Maar dat je er eigenlijk in elk moment voor kunt kiezen voor die innerlijke rust,

Voor minder piekeren,

Voor gedachten te laten passeren in plaats van ze echt vast te pakken.

Op het moment dat je aan het mediteren bent,

Koppelt je je los van alles buiten je.

En dat zouden we sowieso meer mogen doen,

Onszelf loskoppelen van alle wagonnetjes waar we aan vastgekoppeld zijn,

Zodat we onze eigen weg kunnen gaan,

Zodat we onze eigen lokomotief kunnen besturen in de richting waarin wij willen gaan,

Zonder de zwaarte van al die wagonnetjes achter ons.

Maar als je mediteert,

Dan doe je dat.

Je koppelt jezelf echt los van alles rond je,

Van alles buiten je.

Je ontspant op een dieper niveau.

Ik merk heel goed het verschil als ik ga slapen zonder meditatie,

Want ik mediteer meestal s'avonds en ik probeer echt wel elke dag te mediteren,

Maar ik merk het verschil als ik niet mediteer,

Of wel mediteer,

Mijn slaap is dieper,

Ik heb minder slaap nodig om uitgerust ter wakker te worden,

Als je begrijpt wat ik bedoel.

Dus voor mij is mediteren een deel geworden van mijn leven en niet op een zweverige manier,

Van zoals ik ben,

Praktisch,

Twee voeten op de grond,

Maar er is niks harder dat je kunt doen dan in het nu zijn,

In het nu leven,

In het nu kiezen om iets wel of niet te doen,

Om ergens wel of geen aandacht aan te besteden.

En voor mij persoonlijk is het meer rust,

Minder in mijn hoofd zitten,

Minder piekeren,

Ik ontspan op een veel dieper niveau en vorig jaar dan werd mijn pijn echt verminderd.

En ik merk ook dat ik meer focus heb.

Ik hoop dat ik u met deze podcastaflevering,

Een korte,

Een hele korte deze keer,

Heb aangezet of aangemoedigd,

Uitgenodigd,

Om ook eens een keer te gaan mediteren.

Om te blijven proberen,

Te blijven volhouden,

Want,

Net zoals met alles,

Is er een leerkurve die je doorgaat.

En ja,

Het is confronterend om in de stilte alleen met jezelf te zijn.

I know,

I've been there,

Maar het is het zo waard.

Dus ik stel voor dat je zelfs een app,

Insight Timer,

Zoekt,

Dat je die downloadt,

En dat je eens een keer gaat kijken naar meditaties.

Je kunt ook een timer zetten dat je vijf of tien minuten mediteert,

Dat je in stilte bent.

Je kunt zelfs kiezen welk achtergrondmuziekje en al dat je wilt.

En een app is gratis.

Dus je verliest er niks mee,

Je kunt er alleen maar mee winnen.

Ik wens u veel ontspanning toe,

Veel innerlijke rust,

Dankzij het mediteren.

En volgende week ben ik er heel erg graag terug op dinsdagmorgen om uw gezelschap te houden met een nieuwe podcastaflevering.

Tot dan!