Energie vol dankbaarheid voor jou!

Welkom in het Zelfkennislab,

Mijn naam is Fik en ik geef je graag deze visualisatie waarin je jezelf meer een gevoel van dankbaarheid kunt geven.

De energie van dankbaarheid gaan we versterken,

Want misschien ken jij ook dat af en toe je aandacht meer gericht is op dat wat je mist,

Op dat wat er niet is,

Dat waar je naar verlangt.

Zeker in tijden van stress en conflicten kunnen er dat soort periodes zijn waarin je hangt naar dat wat er niet is.

En als we niet uitkijken,

Dan zakken we daar dieper in weg,

Want alles wat je aandacht geeft groeit,

Zoals je aandacht geeft aan dat wat je mist,

Dan wordt dat versterkt.

En daarom wil ik je in deze meditatie vragen om je voeten stevig op de grond te zetten.

Grote tenen even de aarde in te duwen en te checken of je enkels in een hoek van negentig graden zijn.

Je knieën ontspannen in een hoek van negentig graden en de hoek tussen je bovenbenen en buik negentig graden is.

En wat je dan merkt is dat de rug loskomt van de zitleuning van de stoel en je zelfstandig zit op je beide zitbeentjes.

Je buik mag dan lekker hangen en dan volg je vanaf het staartbeentje omhoog,

Wervel voor wervel,

De lijn van jouw wervelkolom,

Totdat je bij de laatste zeven nekwervels aankomt.

Je kin ietsje naar de ademsappel beweegt,

Schouders ontspant,

Armen en handen ontspant en je ademhaling kunt laten landen,

Diep in jezelf.

Als je je ogen nog niet gesloten hebt,

Dan mag je dat nu doen.

Naar binnen toe waarnemen,

Kijken wat er gebeurt in jouw lichaam,

Wat het voor signalen geeft tijdens deze oefening.

Als we zo zitten dan kunnen we onze ademhaling volgen,

We hoeven niets te sturen,

We kunnen gewoon kijken hoe die buik rijst en weer daalt,

Het natuurlijke ritme van jouw ademhaling op dit moment.

En door daar aandacht aan te besteden raakt ons hoofd steeds leger,

We krijgen rust,

Stilte en dan kunnen we alle tobben en piekeren achter ons laten en aandacht geven en dankbaarheid.

Stel je eens voor,

Wat is dankbaarheid voor jou precies?

Welke smaak heeft dankbaarheid?

Misschien komt er een associatie daarbij op.

Wat ruik je als je aan dankbaarheid denkt?

Wat voel je als je aan dankbaarheid denkt?

Misschien is er een geluid wat je bij dankbaarheid vindt passen.

Of iets wat je ziet,

Een vorm,

Een lijn,

Een kleur.

Welke associatie heb jij bij dankbaarheid,

Bij een innig tevreden gevoel?

Zomaar,

Zonder meer,

Want er zijn zoveel dingen om dankbaar voor te zijn,

Natuurlijk gaan er allerlei dingen ook soms mis.

Maar als we kijken wat er allemaal goed gaat,

Naar wens gaat en zelfs meer dan je wens was,

Wat is er vandaag allemaal lekker verlopen,

Wat ging er vanzelf,

Wat kwam er vanzelf naar jou toe,

Op jouw pad?

En vaak zijn het die kleine dingen die het hem doen,

Die kleine dingen waar we ons niet altijd bewust van zijn.

Iets lekkers om te eten of te drinken,

Een glimlach bij een ontmoeting zomaar in de supermarkt of ergens anders,

Kleuters die je ziet spelen in het gras,

Of honden of katten die heel erg bij zichzelf zijn en volgen wat er is,

Zich niet druk maken zoals wij dat soms ook kunnen doen.

En als je naar die kleine dingen van het leven kijkt,

Dan kunnen we daar een dankbaarheidsgevoel voor vinden.

In deze geluidemeditatie vullen we ons lichaam met die energie van dankbaarheid.

En ik heb je net gevraagd om je zintuigen in te zetten.

Wat jij ruikt,

Proeft,

Voelt,

Hoort,

Ziet bij dankbaarheid.

Stel je voor dat er nu onder aan je rechtervoet,

In het midden van je rechtervoedsel,

Een energiebobbel uit de aarde,

Je voet,

Je rechtervoet binnenkomt.

En die energiebobbel is gevuld met dankbaarheidsenergie,

Met dat wat jij voelt,

Proeft,

Ziet,

Hoort als dankbaarheid.

En die bubbel,

Die dankbaarheidsbubbel,

Die trekt vanuit je voet door je rechterenkel en vult je rechteronderbeen.

Helemaal met dankbaarheid.

Met die sensatie,

Die prikkeling,

Die tinteling die voor jou dankbaarheid is.

Misschien voel je daarbij al een glimlach op je lippen.

Uiting van die innerlijke glimlach.

En dan gaat die energiebal vanuit je rechteronderbeen naar je rechterknie,

Daar dankbaarheid brengen.

Dankbaar voor alles wat je rechterknie doet voor jou.

Dag in,

Dag uit.

En vanuit die rechterknie gaat die dankbaarheidsenergiebal door je rechterbovenbeen.

Het stroomt door je hele been,

Het gevoel van dankbaarheid.

En misschien kun je het gevoel,

Gewaarwoorden,

Het verschil,

Tussen je linker en je rechterbeen op dit moment,

Zonder dat we daar een oordeel over hebben,

Maar misschien merk je verschil.

En misschien ook niet,

Alles is goed.

Dan stroomt die dankbaarheid door je bekken,

Door je billen.

En dan gaat het via je buik,

Gaat die energiebal vol met dankbaarheid omhoog.

Vul je buik.

En die dankbaarheid stroomt door al je organen.

Dankbaar voor wat die organen jou geven.

En dan stroomt die energiebal vol dankbaarheid naar je borst.

Vul je longen en je hart.

Vul je schouders.

En vanuit die rechte schouder stroomt die energiebal,

Gevuld met dankbaarheid,

In de kleur die jij voor je zag,

De geur die jij rookt,

Die stroomt door die rechterbovenarm.

Dankbaar voor de rechter elleboog.

Dankbaarheid brengen aan die rechter onderarm.

Naar die rechter pols,

Je rechterhand,

En iedere vinger aan die rechterhand,

Om overal gevoel van dankbaarheid te geven.

En als we de toppen van de vingers van die rechterhand bereikt hebben,

Dan stroomt die energiebal vol met dankbaarheid via je hand,

Je onderarm,

Elleboog,

Rechterbovenarm,

Terug naar je rechter schouder,

Stroomt door je borst,

Naar je hals,

Je nek,

Je nekwervels,

Naar het hoofd.

En misschien kun je die dankbaarheid voelen in je hoofd.

Die rustige,

Tevreden dankbaarheid.

Een heel fijn gevoel.

Zonder dat we uit de band springen van enthousiasme is het een heel zuiver,

Rustig,

Dankbaar gevoel.

Voor alles wat aanwezig is,

Voor alles wat jouw hoofd voor je doet.

En vanuit het hoofd zakt die tzibal,

Die energiebal,

Door je hals naar je linker schouder,

Vult die linker schouder met dankbaarheid,

Die linker bovenarm.

Helemaal dat dankbare gevoel,

Met die kleur,

Die geur,

Die vorm,

Dat geluid dat jij voor je ziet.

Het brengt dankbaarheid naar die linker elleboog,

Linker onderarm en pols,

Die linker hand,

Linker vingers,

Alle gevrichten in de hand,

Tot in de toppen van die linker hand.

En die energiebal vol met dankbaarheid,

Die bubbelt vanuit die linker hand terug,

Door die linker onderarm,

Linker elleboog,

Linker bovenarm,

Linker schouder,

Door je borst,

Opnieuw lekker door je hart,

Blij dat het hart het zo goed doet,

Vandaag voor jou gewerkt heeft.

En dan geef je die dankbaarheid aan ieder orgaan,

Onder dat hart,

Die energiebal vol met dankbaarheid,

Tevredenheid,

Rust,

Zakt in je buik,

In het bekken en maakt contact met het linker bovenbeen.

Vult je linker bovenbeen met de door jou gekozen geur,

Kleur,

Smaak,

Vorm en dan geven we dankbare aandacht aan die linker knie,

Aan het linker scheenbeen,

Linker kuit,

Dankbaarheid vult dat linker onderbeen,

Vult de linker enkel,

Linker voet,

En van daaruit zakt die energiebal,

Gevuld met dankbaarheid,

De aarde in,

Geeft de aarde ook energie van dankbaarheid.

En dan adem je even diep uit,

Voel die tinteling en bubbeling van dankbare energie,

Helemaal door het lichaam stromen.

En voel,

Merk,

Wat deze oefening jou gebracht heeft,

Wat jij jezelf gegeven hebt aan dankbare energie,

Door veel aandacht te geven aan alles wat mooi en fijn is,

Alles wat er wel is en wat we soms zo vanzelfsprekend nemen,

Door alle mooie fijne kleine dingen aandacht te geven.

Heb je misschien die blijdschap op voelen komen,

Dat geluksgevoel,

Dat sprankelende diep in jezelf,

Adem nog eens diep uit en laat die dankbaarheid,

Dat geluksgevoel helemaal door je heen stromen.

En met deze laatste uitademing eindigen we deze meditatie.

Als je er klaar voor bent,

Mag je je ogen openen,

Weer in de ruimte komen waarin jij je bevindt.

Maar je kunt natuurlijk ook kiezen om nog meer,

Nog langer aandacht te geven,

Aan de dankbaarheid,

Aan waar jij vandaag blij van werd,

Aan waar jij blij van werd,

Van je eigen kwaliteiten,

Dat wat jij hebt neergezet,

In deze dag.

Ik hoop dat je met waardering naar deze dag en naar jezelf kunt kijken.

En als dat wat minder wordt,

Die waardering,

Dan ben ik er altijd voor je,

Vanuit het Zelfkennislab.

Ik wens jou een fijne,

Sprankelende,

Mooie dag toe.

Tot ziens.