Mente Serena. Meditazione 3 - Lasciar Andare Lo Stress

Meditazione numero 3 Lasciare andare lo stress Oggi lavoreremo sul lasciare andare lo stress.

Inizia trovando una posizione comoda,

Seduta o sdraiata,

Poi chiudi gli occhi e comincia a respirare profondamente,

Inspirando calma ed espirando ogni tensione.

Ora immagina di essere in un luogo naturale e sereno.

Potrebbe essere una riva tranquilla,

Un giardino o una foresta.

Visualizza ogni dettaglio.

Magari senti il suono dell'acqua,

Il profumo dell'aria.

Magari vedi la luce del sole sulla pelle.

Sei in un luogo di pace.

Approfittane.

Di fronte a te c'è un lago,

Calmo,

Che riflette il cielo.

Ogni volta che inspiri,

Immagina che l'acqua si alzi leggermente con il tuo respiro.

Con ogni espirazione,

L'acqua si abbassa dolcemente.

Ogni onda porta via una tua preoccupazione.

Continua a respirare,

Osservando come ogni pensiero stressante e preoccupazione fluisce via,

Lontano,

Lasciando spazio a una sensazione di leggerezza.

Continua a visualizzare il lago e le sue onde dolci.

Ogni respiro ti libera sempre di più,

Rilasciando ciò che non ti serve più.

Quando sei pronta,

Pronto,

Lentamente,

Ritorna al respiro,

Ritorna al tuo corpo,

Sentendo come lo stress sia stato lavato via.

Riapri dolcemente gli occhi,

Portando con te questa sensazione di rilassamento.

Io mi chiamo Ola.

Grazie per aver praticato con me.

Alla prossima.