Meditazione per l'eclissi Lunare

Prendi una comoda posizione,

Appoggia bene la schiena e chiudi gli occhi.

Inizia a prendere coscienza del tuo respiro,

Inspira ed espira.

Segue l'aria che entra nel tuo naso e scende giù verso la gola,

Poi nei polmoni,

Fino alla pancia.

Inspira ed espira,

Nota di che temperatura è l'aria che respiri,

Inspira ed espira,

Nota quali parti del tuo corpo si muovono mentre tu respiri,

Inspira ed espira.

Ora vedi vicino a te una bella scatola decorata.

Metti dentro la scatola tutti i tuoi pensieri,

Pensioni,

Preoccupazioni,

Loro possono aspettarti.

Chiudi la scatola a chiave e dedica questo momento solo per te.

Fai un profondo respiro ed espira lentamente.

Dieci,

Senti come la tua fronte inizia a rilassarsi,

Nove,

Senti come le palpebre diventano più pesanti,

Otto,

Senti la tua lingua sdraiata sul palato,

Sette,

Senti come si stanno abbassando le tue spalle,

Sei,

Senti come la tua schiena si sta rilassando,

Cinque,

Senti come il tuo petto diventa più leggero,

Quattro,

Senti come la tua pancia diventa più soffice,

Tre,

Senti il tuo bacino rilassarsi sempre di più,

Due,

Senti come le tue gambe diventano più pesanti con ogni respiro,

Uno,

Senti come il tuo corpo è completamente rilassato,

Ora ti trovi sulla spiaggia del lago al tramonto,

Senti la sabbia tiepida sotto i piedi,

L'aria un pochino umida e piacevole avvolge il tuo corpo,

Leggere onde creano una deliziosa melodia per le tue orecchie,

Vedi il sole all'orizzonte cambiare il suo colore dal giallo all'arancione,

Sulle spalle porti uno zaino grande e pesante,

Non vedi l'ora di levartelo,

Davanti a te vedi una piccola barca,

Ti sta avvicinando decidendo di salire,

Appoggi lo zaino dentro la barca,

Prendi i remi e parti,

Mentre navighi sulla barchetta il sole diventa sempre più rosso nascondendosi dietro all'orizzonte,

Con l'arrivo del buio il lago si immerge lentamente nella nebbia,

È ora di liberarsene dal peso dello zaino che impedisce di proseguire più velocemente per arrivare all'altra sponda,

Stai prendendo lo zaino facendo tanta attenzione per rimanere in equilibrio,

Appena aperto lo zaino trovi dentro tante fotografie a colori in bianco e nero,

Con la luce della luna riesci a vedere sulle foto degli oggetti vecchi e rotti che non usi più,

Vedi stampati i posti dove hai sentito tanto dolore,

Sono immortalate delle situazioni dove si vede una tua cattiva abitudine,

Ci sono anche delle foto di te con il tuo volto triste,

Agitato,

Insicuro,

È arrivata l'ora per svuotare lo zaino e liberarsi da tutte queste foto,

Mantenendo l'equilibrio inizia a buttare le foto nell'acqua,

Osserva come le foto iniziano ad assorbire l'acqua,

Come le immagini sulle foto iniziano a scomparire fino al punto che il lago inghiotte completamente tutte le foto,

Portando via il tuo doloroso passato,

Senti come ora la barca scorre velocemente sull'acqua,

La nebbia si sta dissolvendo lentamente,

Dando spazio alla luce del nuovo giorno,

Ti trovi sull'altra sponda del lago,

Scendi dalla barca,

Sdraiati per terra,

E percepisci come la sicurezza e la stabilità della terra passano attraverso tutto il tuo corpo,

Dalle punte dei piedi fino alla testa,

Il colore blu del cielo e il sole giallo riempono di gioia e ottimismo il tuo cuore,

Goditi questo momento per qualche secondo,

Ora conterò da 1 a 10 e tu aprirai gli occhi sentendoti stabile e al sicuro,

1 inizi a muovere i tuoi piedi,

2 prendi coscienza delle tue gambe,

3 senti le dita delle mani,

4 senti come si muove la pancia con ogni tuo respiro,

5 senti la tua schiena,

6 ascolta come batte il tuo cuore,

7 senti come si muove il tuo petto,

8 muovi leggermente le tue spalle,

9 senti la tua lingua,

10 apri gli occhi.