Du vide à la plénitude

Bonjour et bienvenue à cette méditation guidée du vide intérieur à la plénitude de soi.

Installe-toi confortablement,

Allongé ou assis,

Laisse ton corps se déposer dans cet espace qui t'entoure et ferme doucement les yeux.

Prends une grande inspiration et souffle profondément comme si tu relâchais les tensions que tu ne veux plus porter.

Respire encore une fois et sens ton souffle t'apaiser à chaque expiration.

Encore inspire et relâche,

Inspire et détends-toi de plus en plus profondément.

Inspire complètement et expire longuement et doucement,

Relâche chaque partie de ton corps.

Un corps qui s'enracine,

Ton esprit s'ouvre et tu descends doucement dans un espace intérieur où tout est calme et silencieux.

Continue de respirer de manière fluide,

Calme et imagine maintenant que tu avances dans un paysage intérieur.

A tout moment,

Dans cet espace,

Tu es en sécurité.

Si tu sens que ta respiration s'accélère,

Tu peux volontairement ralentir en douceur.

Dans ces paysages au loin,

Tu vois une ouverture,

Peut-être une grotte,

Peut-être un espace sombre et infini.

C'est ton vide intérieur qui est devant toi.

C'est tout à fait normal si tu ressens de la peur ou une légère appréhension.

En même temps,

Il y a une sorte de curiosité profonde en toi qui te demande d'aller à sa rencontre.

Donc avance tranquillement vers ce vide,

Vers ces lieux sombres et je te rappelle que tu es en sécurité et que je te guide à tout moment.

Tu entres doucement dans cet espace et tu vas laisser venir toutes les sensations.

Tu te laisses envahir par cette énergie qui est en toi et tu l'observes.

Ce vide qui est en toi et autour de toi,

C'est l'espace où toutes tes blessures,

Tes manques,

Ta solitude sont cumulées.

C'est les lieux où parfois tu t'es senti invisible,

Pas assez,

Rejeté,

Abandonné,

Humilié.

Je te rappelle que tu es en sécurité et que tu ne fais qu'observer ce qui se passe.

Peut-être que quelques émotions t'invahissent en ce moment,

Tu continues de respirer de manière douce et profonde,

En laissant simplement les choses continuer leur chemin.

Tu peux ressentir mais ne pas retenir,

Tu peux rester dans cet espace un instant pour observer ce vide sans jugement,

Sans te l'approprier,

Sans t'effondre avec.

Ce vide ne cherche pas à t'effrayer ou veut tout simplement être reconnu.

Alors installe-toi et observe quelques instants.

Peut-être que dans l'écoute de ce vide,

Il t'a montré des images,

Comme par exemple les comparaisons,

Où tu t'es cru moins bien que les autres.

Où tu as jugé ta valeur en rapport aux celles des autres ou celles que tu observes chez les autres.

Peut-être il t'a montré aussi les moments où tu as voulu aller plus vite que ton propre rythme pour être accepté,

Où tu as dépassé des limites,

Où tu n'étais pas écouté.

Peut-être t'a-t-il montré aussi les fois où tu as comblé ce vide,

Ces sensations étranges et dérangeantes par des relations,

Des achats compulsifs,

Des activités,

De la spiritualité consommée comme un produit ou carrément des produits négatifs pour toi.

C'est ok,

Ça a été jusqu'à maintenant une façon d'appréhender ces vides.

Tu peux ressentir ce que ça t'est fait ces mots sans te perdre,

Juste les observer comme une réalité en toi qui a eu lieu.

Ne te juge pas,

Ne culpabilise pas,

Nous sommes tous passés par là et c'est ok,

C'est normal.

Mais maintenant tu peux comprendre que ce vide n'est pas un ennemi,

C'est le témoin silencieux de tes blessures.

Tu peux maintenant dans cet espace sombre imaginer qu'une lumière douce descend sur toi.

C'est ton propre amour,

Ta propre essence qui s'éveille.

A chaque respiration,

Tu vas élargir cette lumière en toi,

Elle va remplir d'abord ton cœur puis elle va se diffuser dans le vide comme une eau claire qui vient nourrir une terre aride.

Tu vas pouvoir respirer profondément et sentir que tu n'as plus besoin de fuir ce vide car tu es capable de l'habiter sans t'y perdre.

Tu n'as pas besoin de remplir avec autre chose mais d'être présent à lui,

De l'écouter,

De le ressentir,

De le comprendre et de le remplir par ta présence,

Par ton amour,

Par ta conscience.

Ce vide est comme un enfant effrayé dans le noir qui a besoin d'être entendu,

Accueilli,

Rassuré,

Qui a besoin qu'on lui donne les outils pour retrouver le chemin vers la lumière,

Vers la sécurité,

Vers la confiance,

Vers l'amour de soi.

Maintenant,

Répète doucement après moi,

Je n'ai plus peur de mon vide,

Je l'accueille,

Je l'écoute,

Je le comprends,

Je le remplis de moi,

De ma présence,

De mon amour,

Je suis ma propre lumière,

Mon propre amour,

Je suis assez.

Sens maintenant comment ce vide est devenu un espace de puissance,

De force,

Un espace créatif,

Fertile où tu peux te rencontrer toi-même.

A chaque souffle,

Tu redeviens complet,

Entier,

Relié à toi-même.

Souviens-toi qu'on ne cherche pas la perfection et que la guérison ne veut pas dire tout régler,

Simplement comprendre,

Accepter et ne plus se laisser dominer par la peur ou par nos blessures.

Chaque espace,

Chaque temps que tu donnes à ce vide pour le comprendre,

Pour le guérir,

Pour le soigner,

Pour lui donner de l'amour et de la lumière,

C'est un temps où tu te donnes plus de force,

Plus d'ancrage,

Plus de stabilité.

Alors je t'invite à y revenir à chaque fois que tu ressens qu'il y a quelque chose qui creuse à l'intérieur ou que tu observes des comportements déjà dits ou on ne respecte plus ses propres limites ou on est plutôt tourné vers l'extérieur car quelque chose nous titille,

Nous dérange à l'intérieur.

Alors quand tu te sens comme ça,

Reviens dans cet espace et apporte toi-même la sécurité,

L'amour et la lumière.

Maintenant,

Prends le temps de revenir doucement dans ton corps,

Sens ton souffle,

Les appuis de ton corps,

Les battements de ton cœur et avant d'ouvrir les yeux,

Place tes mains sur ton cœur et répète une dernière fois « Je suis plein de moi » et c'est là,

Suffit.

Ouvre doucement les yeux en emportant avec toi cette force retrouvée à l'intérieur.