Reconnexion au coeur

Bonjour et bienvenue à cette méditation guidée.

Installe-toi dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangé.

Trouve une position confortable,

Assise ou allongée,

Les bras relâchés,

Les épaules détendues.

Si tu le souhaites,

Tu peux fermer les yeux.

Prends trois grandes respirations profondes.

Inspire par le nez en laissant l'air remplir ton ventre.

Expire doucement par la bouche en relâchant toutes les tensions.

Ressens l'air frais entrer dans ton corps à l'inspiration.

L'air tiède s'échapper à l'expiration.

A chaque souffle,

Permets à ton corps de se détendre un peu plus.

Tes muscles se relâchent,

Ton visage s'adoucit et ton mental commence à s'apaiser.

Maintenant,

Dirige doucement ton attention vers ton cœur,

Au centre de la poitrine.

Pose une main sur cet endroit si cela te semble naturel.

Ressens la chaleur ou la douce pression de ta main contre ta poitrine.

Ressens ton cœur battre sous ta peau.

Imagine que ton souffle voyage jusqu'à ton cœur,

L'apaisant à chaque inspiration et le libérant à chaque expiration.

A chaque expiration,

Visualise une lumière douce,

Peut-être dorée ou rose,

Qui grandit doucement autour de ton cœur.

Cette lumière est remplie d'amour,

De douceur et de compassion pour toi-même.

Elle commence petit à petit à dissoudre toutes les tensions et les blocages que tu ressens.

Si des pensées ou des émotions émergent,

Accueille-les sans jugement,

Laisse-les exister.

Puis,

Imagine qu'elles sont enveloppées par cette lumière bienveillante,

Comme un baume qui apaise et répare.

Tu vois,

J'essuie un sécurité ici,

Dans mon cœur.

Je m'ouvre à l'amour et à la guérison.

Dans cet espace doux et lumineux,

Au niveau de ton cœur,

Imagine que tu te tiens face à toi-même,

Une version de toi pleine de pureté et d'authenticité.

Cette partie de toi,

C'est ton enfant intérieur,

Ton essence la plus pure,

Qui attend simplement d'être aimé et reconnu.

Visualise-toi entrant de sourire avec bienveillance à cette version de toi-même.

Regarde-la dans les yeux et dis-lui doucement,

« Je t'aime.

Je t'aime.

Je te vois.

Je t'accepte.

Je suis fier de toi.

Je te vois.

Je t'accepte.

Je suis fier de toi.

Tu es digne d'amour et de respect,

Exactement tel que tu es.

Prends un moment pour ressentir ces mots profondément,

Comme s'ils pénétraient chaque cellule de ton corps.

Si c'est difficile,

Rappelle-toi que l'amour de soi est un chemin,

Pas un but à atteindre.

Tu es digne d'amour et de respect,

Exactement tel que tu es.

Imagine maintenant que tu serres cette version de toi-même dans tes bras,

Ressens cet état étreint,

Comme une chaleur qui s'intensifie de notre poitrine.

Chaque inspiration remplit ton cœur d'amour.

Chaque expiration dissout la critique,

La peur et les doutes.

Répète après moi.

Je mérite l'amour.

Je suis assez.

Je choisis de m'aimer profondément et inconditionnellement.

J'ai choisi de m'aimer profondément et inconditionnellement.

Dans cet espace d'amour et de douceur,

Imagine que la lumière autour de ton cœur s'intensifie encore davantage.

Elle devient plus vive,

Plus chaleureuse et agit comme une énergie de guérison.

Visualise cette lumière douce voyager vers toutes les zones de ton cœur où tu ressens une tension,

Une tristesse ou une douleur.

Peut-être y a-t-il des souvenirs ou des blessures anciennes.

Peut-être y a-t-il des émotions que tu as gardées enfermées ici.

A chaque inspiration,

Cette lumière bienveillante répare ces zones.

Elle les apaise comme un baume de guérison.

Tu n'as pas besoin de forcer quoi que ce soit.

Laisse simplement la lumière faire son travail.

Si des images,

Des souvenirs ou des personnes apparaissent dans ton esprit,

Imagine qu'ils sont aussi enveloppés de cette lumière,

Puisqu'ils s'éloignent doucement,

Libérant ton cœur.

Dis après moi.

Je libère mon cœur de la douleur passée.

Je libère mon cœur de la douleur passée.

Je libère mon cœur de la douleur passée.

Je choisis la paix et la légèreté.

Je choisis la paix et la liberté.

Je choisis la paix et la légèreté.

Je choisis la paix et la liberté.

Mon cœur est en train de guérir.

Mon cœur est en train de guérir.

Mon cœur est en train de guérir.

A chaque respiration,

Sens ton cœur devenir plus léger,

Plus ouvert,

Plus libre.

Accepte maintenant cette énergie de guérison qui va envahir tout ton corps,

Du moment où tu dis « J'accepte ce soin ici et maintenant » qui ouvre mon cœur et le remplit d'amour,

De confiance et de plenitude.

Observe récemment les énergies qui vont envahir ton corps.

Reviens doucement à ton souffle.

Observe le calme qui s'est installé en toi.

Ressens ton cœur plus léger,

Plus ouvert et rempli d'une douce énergie d'amour et de paix.

Prends une dernière grande inspiration et relâche tout doucement à l'expiration.

Quand tu es prête,

Bouge légèrement tes doigts et tes orteils pour revenir à ton corps.

Sens le contact de ton corps avec la surface sous toi.

Quand tu y souhaites,

Ouvre doucement les yeux en gardant cette lumière d'amour et de confiance avec toi.

Rappelle-toi que cette paix et cette énergie sont toujours accessibles en toi.

Elles font partie de toi.

Tu peux répéter une dernière fois « Je suis digne d'amour.

J'ai choisi de m'aimer chaque jour davantage.

Je suis entière et en paix.

Merci.

»