Ejercicio de Luz Dorada

Hola,

Bienvenido a esta meditación de luz dorada.

Empieza sentándote en una postura cómoda,

Con la espalda bien recta.

Imagina un hilo que sale de la coronilla de tu cabeza y te jala hacia el cielo.

Te ayuda a mantener tu postura recta y al mismo tiempo relajada.

Tira tus manos sobre tus piernas,

Con las palmas hacia arriba.

Cierra tus ojos.

Toma una inhalación profunda.

Llena tus pulmones de aire y permite que tu abdomen se infle.

Exhala lentamente.

Inhala profundo una vez más.

Exhala lento y largo.

Inhala profundo.

Exhala suavemente.

Continúa con tu respiración normal y enfócate en seguir tu respiración.

Observa cómo entra el aire por tu nariz,

Va llenando tus pulmones y luego sale por tu nariz.

Enfócate especialmente en la entrada y salida de aire por tu nariz para mantener el enfoque.

Observa cómo está tu cuerpo en este momento.

Observa si hay alguna parte de tu cuerpo que se sienta tensa o con algún dolor y manda tu respiración a esa parte de tu cuerpo.

Cuando exhalas,

Libera cualquier tensión,

Cualquier dolor o cualquier estrés.

Inhala y manda tu respiración a esa parte o esas partes de tu cuerpo que se sienten tensas.

Exhala y libera.

Ahora observa que en el centro de tu pecho hay una luz dorada muy brillante.

Esa luz siempre ha estado ahí pero en este momento te haces consciente de ella.

Observas esta luz en el centro de tu pecho brillando muy fuerte.

Y ahora observas cómo esa luz dorada empieza a crecer en todas las direcciones desde el centro de tu pecho y va llenando cada parte de tu cuerpo.

Observas cómo esa luz dorada empieza a crecer y va llenando tu pecho,

Baja por tu espalda,

Por tu abdomen,

Por tu cadera,

Sigue bajando y llena tus piernas,

Tus pies y se extiende hasta la punta de los dedos de tus pies.

Observas cómo esta luz se extiende también hacia tus hombros y va llenando poco a poco tus brazos,

Llega hasta tus muñecas,

Va llenando tus manos y cada uno de los dedos de tus manos.

Observas cómo esta luz también sube por tu cuello y tu cabeza.

Sientes cómo esta luz fluye dentro de ti,

Esta luz dorada fluye por todo tu cuerpo y relaja cada parte de tu cuerpo,

Relaja incluso tu rostro.

Sientes cómo esta luz fluye dentro de ti y te da mucha calma y mucha paz pero al mismo tiempo te llena de energía.

Y ahora observas cómo esta luz no puede ser contenida por tu cuerpo así que empieza a crecer más y más grande afuera de tu cuerpo.

Empiezas a ver cómo sigue fluyendo dentro de ti pero esta luz crece hacia tu alrededor en todas las direcciones.

Y observas cómo esta luz se va conectando con la luz de todos los que están a tu alrededor.

Toda la gente que está a tu alrededor en tu colonia,

En tu ciudad,

En tu país,

Vas viendo cómo esta luz que nace del centro de tu corazón fluye a través de ti,

Crece,

Se expande y se conecta con toda la gente de tu país,

Del continente hasta que llega a conectarse con toda la creación,

Con todo el planeta.

Sientes cómo esta luz fluye dentro de ti,

Alrededor tuyo y te conecta con toda la creación.

Esta luz es la luz que nos recuerda nuestra naturaleza divina,

Nuestra unión y conexión con todos los seres y nos recuerda la creatividad y el poder universal que todos compartimos.

Relájate en esta luz,

Siéntela fluir a través de ti.

Observa cómo todo brilla.

Ahora poco a poco empieza a regresar a tu cuerpo físico.

Comienza moviendo los dedos de tus manos,

Los dedos de tus pies y en el momento en que te sientas listo abre tus ojos.

Felicidades por completar esta meditación de luz dorada.

Permite que esta sensación de paz y de unión te acompañen por el resto de tu día.