Per Addormentarsi (Intro)

Una delle difficoltà più comuni quando ci sono delle sfide o una crisi è rilassarsi per riposare o dormire alla fine di una giornata.

Avere a che fare con l'erequietezza è familiare a molte persone,

Soprattutto quando le cose diventano più difficili.

Potrebbe essere che qualcuno nella tua famiglia o un amico non stia bene e che tu non sia in grado di visitarli.

Quando inizi a riposare,

La tua mente mette in scena scenari su ciò che potrebbe accadere o forse stai riposando in un posto in cui potresti essere interrotto,

Nel quale non ti senti fisicamente al sicuro.

Potrebbe anche essere che ti svegli alle 3 del mattino e che anche se hai sonno e sarebbe cosa buona dormire,

La mente inizia a creare strategie sui problemi di lavoro e a replicare un conflitto con un collega.

Il sonno svolge un ruolo vitale nella funzione e nel recupero di tutti i sistemi fisiologici,

Incluso il sistema immunitario.

Supporta anche la nostra salute e la mancanza di sonno può contribuire all'ansia e alla depressione.

La difficoltà nel riuscire a riposare o dormire sono una risposta comune in un periodo di sfida o di crisi.

Come puoi sostenerti riposando meglio?

In questa pratica di preparazione al sonno verrai guidato attraverso una serie di tecniche di consapevolezza e rilassamento per aiutarti a trovare riposo e sonno.

Riposare serenamente ti permette di avere più risorse e più capacità di recupero in tutti gli aspetti della tua vita.

Questa è una pratica che dura circa 30 minuti.

Sentiti libero di iniziare a perderti e addormentarti in qualsiasi momento.

Adesso pratichiamo insieme la preparazione al sonno.