Clearing Meditatie Voor Meer Rust En Helderheid

Welkom bij deze clearing meditatie.

Maak het jezelf gemakkelijk,

Ga lekker zitten,

Liggen en zorg ervoor dat je niet gestoord kan worden.

Dat je echt even alleen bent en tijd hebt met jezelf.

Als je geïnstalleerd bent,

Neem eerst even de tijd om te voelen dat je zit of dat je ligt,

Contact met de ondergrond voelen en breng dan de aandacht bij de adem.

Eerst even wat ruimte maken in het systeem,

Meer stilte creëren,

Zo een tijdje te zijn bij de adem en steeds als je afdwaalt daar weer terug te komen.

Dus volg het reizen en het dalen,

Het uitzetten van de borstkas of puiken en weer krimpen.

Als je aandacht getrokken wordt naar een gedachte,

Een gevoel,

Een sensatie,

Een geluid of iets anders,

Dan merk je dat op en keer je weer vriendelijk terug naar de adem.

Zonder haast,

Zonder moeite.

We gaan even niks doen met wat we opmerken verder,

Niet op reageren,

Alleen maar terugkeren naar de adem.

Uitzetten,

Krimpen,

Reizen,

Dalen.

Als je wil,

Kun je ze ook diep zuchten,

Een grote teug lucht nemen,

Jezelf nog wat comfortabeler maken,

Om je lichaam te laten weten,

Het is oké,

Het is veilig om hier te zijn en te voelen.

Terug naar de adem.

Vanaf het zijn,

Bij de adem,

De uitnodiging om jezelf de vraag te stellen,

Wat leeft er nu in mij?

En om te kijken wat er in de aandacht komt.

Dus je bekijkt eigenlijk je innerlijke landschap,

Je hebt aandacht voor het lichaam.

In eerste instantie richten we ons vooral op het lichaam,

Dus wat leeft er nu in mij?

Misschien komt er een emotie of een gevoel voorbij,

Een sensatie.

En je hoeft daar helemaal niks mee te doen.

Dus observeer het,

Laat het zijn zoals het is.

Zonder te reageren op wat je ervaart,

Keer je terug naar de adem.

Vanaf de plek van de adem,

Kijk je hoe die sensatie of die emotie verder beweegt.

Zonder je daar dus mee te bemoeien,

Je kijkt gewoon hoe het lichaam het zelf verder oplost,

Of het verandert,

Of niet verandert.

Je opent je voor wat er nog meer gezien wil worden.

Misschien weer een emotie of gevoel,

Een sensatie.

Ergens wat druk,

Wat spanning,

Verdriet,

Frustratie,

Hele andere dingen.

Het enige wat je doet,

Is het even in het licht brengen,

Dus je geeft het even aandacht.

Je schijnt als het ware je zaklamp even op die plek.

Je erkent het,

Je aanvaardt het,

Door het te laten zijn.

En je keert weer terug naar de adem,

En je observeert hoe het verder gaat.

Mijn belangrijkste besef is dat niks van wat je ervaart van jou is.

Het is gewoon een frequentie,

Informatie,

Een energetisch pakketje wat door jou heen beweegt.

We hebben een energetisch transparant systeem waarin niks hoeft blijven hangen.

Alleen als we ons identificeren daarmee en het persoonlijk maken,

Dan blijft het hangen.

Misschien merk je dat er verhalen ontstaan,

Naar aanleiding van wat je voelt of merkt.

Dat je gaat oordelen,

Dat je het fijn vindt of niet fijn.

Dat je een reactie van weg willen hebben opmerkt,

Dus ontkenning,

Vermijding,

Op willen lossen,

Zoeken naar wat het is,

Analyseren.

Ook die dingen willen gezien worden,

Erkend worden.

En ook dan zullen die verdwijnen.

Dus niks hoeft blijven hangen.

Keer je weer terug naar de adem.

Merk op wat er aanwezig is in dit moment.

Laat het zijn.

Het innerlijk even benoemen kan helpen.

Als je het benoemt,

Noem het dan zonder ik.

Haal de ik eruit.

Je noemt alleen,

Er wordt verdriet ervaren.

Er worden gedachten ervaren.

Er wordt weerstand ervaren.

Er komt weerstand voorbij,

Dat kan ook.

En keer je daarna weer terug naar de adem.

Observeer wat er gebeurt.

Doe niks.

Fix niks.

Zoek niets.

Laat het door je heen bewegen door een stapje achteruit te doen.

Bij de adem te zijn.

Je lichaam het zelf op te laten lossen.

Als we niks doen,

Dan kan de spanning rondom een emotie of een gedachte ontladen.

Als de ontspanning zo optreedt,

Kan je merken dat het systeem rustiger wordt.

Dat het zich veiliger voelt om te ontspannen.

Dat er niks blijft kleven en dat het helderder,

Frisser wordt van binnen.

Dat er letterlijk meer ruimte komt om te ademen en om te zijn.

Mocht je dat niet merken,

Dan nog steeds zijn met wat er is.

Sta het helemaal toe.

Hou niks tegen.

Maak niks weg.

Stop met reageren door terug te keren naar de adem.

En voor nu ronden we deze oefening af.

Je kan dit zo vaak doen als je wil op een dag.

Sterker nog,

Ik raad het je aan om dit zo vaak mogelijk te doen op een dag.

Even een paar minuten,

Ogen sluiten,

Aandacht naar binnen.

Wat leeft er nu in mij en dat helemaal laten zijn en steeds terugkeren naar de adem om je lichaam te laten weten dat het veilig is,

Dat het oké is om dit te voelen.

Voor nu wens ik je een fijne dag en tot de volgende keer.