Eu sou a Sara e esta meditação deve ser feita à noite,
Então deita-te na tua cama e encontra uma posição confortável e começa a respirar lentamente e de forma relaxada,
Se já fizeste isso,
Tira um momento agora para pensar no teu dia de amanhã e imagina de forma clara como queres que seja o teu dia de amanhã,
Imagina-te a realizar tudo o que queres amanhã e imagina-te a ter as experiências que queres ter de forma bem sucedida em todos os aspectos da tua vida se estás a trabalhar para desenvolver novos hábitos e um estilo de vida mais saudável,
Imagina-te a fazer isso agora mesmo e a cada momento que quiseres abrir os olhos,
Imagina-te a viver o dia de amanhã exatamente como queres imagina tudo com cores,
Com cheiros,
Com detalhes,
O mais real possível agora tira um momento para pensares no teu corpo ideal,
Imagina-te a olhar ao espelho de maneira exatamente como tu queres imagina-te a seres saudável ao espelho e a sorrir para ti mesma,
A dizer que amas o que estás a ver e que te sentes tão bem e com esse corpo de sonho na tua mente,
Permite-te agora relaxar e permite-te deixar ir simplesmente ouvir a minha voz,
Inspira profundamente e expira todo o ar e sente a resposta do relaxamento a fluir por todo o teu corpo existe uma parte do teu corpo e mente que sabe exatamente o que fazer de forma a tu encontrares o peso que desejas facilmente por isso a única coisa que tens de fazer agora é relaxar deixa ir,
Quanto mais relaxas permite-te deixar ir tudo o que sintas que não te pertence dá-te permissão,
Dá-te essa permissão e sente a tua nova forma calma e relaxada desde a tua cabeça até aos teus pés começa pela tua testa e sente a tua testa relaxada agora mesmo e quanto mais relaxada e descansada a tua testa estiver todas as tuas preocupações do dia desaparecem e todo o stress é dissolvido então relaxada,
Mantém-te confortável e abstraída de todo o mundo exterior para que consigas ir mais intensamente para um estado profundo de relaxamento onde a tua mente tem o poder de criar o corpo que tu desejas o teu corpo ideal e mantendo o corpo que desejas em mente sente a resposta do relaxamento a mover-se da testa para o resto da tua face os músculos da tua cara relaxarem,
Ficarem calmos e descontraídos completamente relaxados mesmo as tensões que fazes com as pressões faciais estão agora calmas,
Relaxadas e descontraídas tão relaxadas que começas a ter consciência que este estado de relaxamento está a provocar alterações positivas e internas no teu corpo o teu corpo está a perceber a um nível profundo que é ok seres magra e enquanto ele ganha esta consciência tu respiras naturalmente o teu corpo começa a acreditar em ti o teu corpo acredita que quer ser magro também e dia após dia ele faz com que tu comeces a perder o peso que desejas isto acontece simplesmente porque estás a deixar ir toda a resistência,
Todos os pensamentos,
Todos os condicionamentos,
Todos os teus stress simplesmente estás a deixar isso tudo ir embora e deixar ir para ti é fácil e natural deixar ir os pensamentos,
Deixar ir as preocupações,
Deixar ir condicionantes externas sente os músculos do pescoço a ficarem leves,
Completamente moles e profundamente relaxados então a testa,
Todos os músculos da cara e agora o pescoço estão completamente relaxados confortavelmente seguros e calmos tão relaxados que cada vez que fazes esta meditação a tua mente torna-se ainda mais calma,
Mais focada e dá-te uma incrível confiança no dia seguinte confiança que és uma mulher bem sucedida em cada aspecto da tua vida e que ser magra é natural e automático para ti sente os músculos dos ombros relaxados agora e assim que os teus ombros estão relaxados o teu corpo faz uma transição para uma saúde mais positiva tu podes não estar consciente ainda mas num futuro bem próximo tu vais sentir que algo mudou que a vida vai ficar melhor,
Mais fácil e com menos sofrimento o teu dia-a-dia vai ganhar simplicidade e vais viver com o flow,
Vais ser melhor e vai ser mais fácil que cada dia vais sentir um propósito e que a tua vida é divertida,
Excitante e preenchida de tantas formas que nunca imaginaste antes sente a parte superior do teu corpo e cotovelos a ficarem mais leves completamente moles e profundamente relaxados e à medida que os teus cotovelos ficam leves e moles e completamente relaxados a tua mente está agora aberta à transformação que está a acontecer no teu corpo à transformação que permite que percas peso rapidamente,
Facilmente,
Sem esforço e automaticamente tu perdes peso automaticamente porque o teu corpo não precisa mais de aceder ao peso que não está a ter propósito então esse peso simplesmente desaparece o teu corpo agora permite-te perderes peso o teu corpo agora ajuda-te nisso então tu sentes menos fome tu tens desejo por comidas saudáveis,
Vibracionais e nutritivas tens mais energia tens mais energia do que nunca antes energia para seres ativa e viver a vida a 100% todas as alterações que estão a acontecer automaticamente e todas estas alterações acontecem automaticamente porque o teu corpo agora percebe o teu corpo é tão inteligente,
Tão inteligente ele agora percebe que é seguro para ti ser magro o teu corpo percebe que é ok ser magro e então o teu corpo agora quer ser magro e quando o teu corpo quer ser magro perder peso é fácil,
Natural,
Sem esforço e automático para falar a verdade,
Não há nada mais fácil e mais natural do que perder peso quando o teu corpo quer ser magro por isso,
Relaxa e quanto mais relaxada te tornares mais fácil será perderes peso então agora a tua testa os músculos da tua cara o pescoço os cotovelos estão relaxados agora tão relaxados que todos os recursos que tu precisas para te ajudarem a perder peso facilmente sem esforço e automaticamente estão disponíveis através do oxigênio tudo o que precisas de fazer é respirar inspirar e expirar profundamente e cada vez que ouves esta meditação tu vais ser mais relaxada do que a vez passada porque tu estás a descobrir e a aprender o poder do relaxamento o poder de deixar ir deixar ir os pensamentos e as preocupações sobre o teu dia e estás a permitir a tua cura a tua energia e a melhorar a tua qualidade de vida a qualidade das tuas relações a qualidade dos teus pensamentos as tuas perguntas internas e a nutrir e a visualizar cada célula do teu corpo e quanto mais relaxada tu estás mais segura e mais em controle da tua vida tu te encontras quando acordares e mais facilmente naturalmente e automaticamente a tua perda de peso se torna vais ficar maravilhada o quão rápido verás resultados facilmente sem esforço e automaticamente agora que o teu corpo está a trabalhar contigo na tua perda de peso talvez te vás encontrar com menos fome mais saudável o teu metabolismo talvez acelere e vais ter energia como uma criança energia que podes usar para viver uma vida divertida preenchida e feliz talvez vás dançar começar um desporto novo correr na praia jogar nadar ou simplesmente andar no parque vais notar que durante o dia tu apenas queres conectar-te com o teu corpo de forma ativa e divertida agora o teu peito e as tuas costas relaxam tão relaxadas e confortáveis cada vez que sentes o quão relaxados se encontram vais estar mais receptível aberta e capaz das transformações que estão a ocorrer e continuarão a ocorrer quando acordares transformações positivas transformações nos teus hábitos transformações na tua preferência alimentar transformações nos teus níveis de energia transformações nos teus pensamentos e nos teus sentimentos transformações que te permitem abrir à vida leve,
Livre e equilibrada de uma maneira que te permite perder peso facilmente rapidamente naturalmente sem esforços e automaticamente mudanças que eliminarão o stress medos e confusões e levarão a energizar o teu corpo e mente e a tua vida energizar a tua vida com altas vibrações e com altas energias a tua vida agora é divertida preenchida feliz e com propósito tu decidiste mudar a tua vida para melhor e tudo o que precisas de fazer agora mesmo é respirar respirar profundamente e completamente todas as influências externas não têm lugar na tua mente e a única coisa que tens de fazer é permitir-te a continuar num estado profundo de relaxamento cada vez consegues aceitar acreditar e entregar-te mais só assim consegues aceder à tua mente subconsciente e entrar num estado de inconsciente profundo onde a informação que dás ao teu corpo emite sinais ao teu sistema nervoso e autónomo e já está assumes o controle o teu corpo está mais relaxado mais seguro mais calmo e a tua vida mais aberta a novas experiências quando acordas cada vez que passas as diferentes ondas cerebrais e prestas atenção aos sentimentos e pensamentos internos desviando a atenção do mundo externo notas que o estado de relaxamento que sentes chega a cada célula a cada órgão a cada parte do teu corpo e da tua mente cada célula trabalha de forma funcional cada órgão cura-se a si mesmo e a circulação do sangue melhora a cada momento melhorando também a tua vida e permite-te perder peso cada e todos os dias cada dia ficas mais magra,
Mais fina,
Mais leve do que no dia anterior até alcançares o teu peso ideal o teu corpo de sonho tu perdes peso porque o teu corpo já não precisa de carregar gramas inacessíveis que não te pertencem e que já não te servem ele já não precisa dessas gramas porque a comida é abundante a comida está sempre disponível e tu podes comer quando e quanto queres por isso já não existe razão para ele guardar calorias em forma de gordura para o futuro a comida está sempre disponível e já não te deixa louca pela hora de comer apenas existe e tu perdes peso porque agora é seguro perder peso para ti o teu corpo já não precisa da comida para te proteger tu estás segura o teu corpo está seguro tu estás segura tu estás protegida tu estás bem e tudo na tua vida acontece com as informações e os recursos que tu tens então podes relaxar e deixar ir tudo a tua vida está cada vez melhor cada dia melhor e melhor do que no dia anterior tu irradias luz uma luz especial tu és especial e irradias energia positiva essa energia positiva faz com que estejas a atrair pessoas positivas para a tua vida pessoas que te suportam apoiam pessoas que sejam realmente verdadeiras amigas pessoas que vibram com os teus objetivos e te ajudam a alcançá-los pessoas que te ajudam a alcançar o teu corpo de sonho o corpo exato que gostavas de ter mesmo as pessoas que estão na tua vida agora elas estão mais suportivas mais amorosas e mais amigas elas mudaram porque tu mudaste tu estás mais positiva tu estás mais viva tu estás mais alegre então elas também estão mais positivas mais vivas e mais alegres é simples esta transformação acontece naturalmente através do bater do teu coração e tudo o que precisas de fazer agora é respirar continua a inspirar profundamente continua a inspirar completamente permite-te relaxar ainda mais descansar ainda mais sentir paz isso é possível porque tu já não estás a controlar o meio externo o peso está-se a dissolver porque tu já não precisas dele os pensamentos tóxicos estão a desaparecer porque tu estás a ceder ao teu sistema de programação subconsciente e a superar a tua mente analítica e agora o teu corpo quer ser magro e agora o teu corpo quer ser magro quer ser magro e fit vibrantemente saudável energético equilibrado e quanto mais relaxada estás agora mesmo mais aberta e receptiva à tua mente se encontra então a tua mente está aberta e receptiva a uma vida saudável energética calma abundante rica rica em comidas nutritivas coloridas que te dão energia saúde vida rica em comidas nutritivas coloridas variadas que agora sabem tão bem como nunca antes deliciosas apetitosas incríveis são saciantes estas comidas deixam-te leve com uma perfeita digestão e um intestino como nunca antes o teu intestino funciona perfeitamente tu agora desejas comida de verdade nutritiva colorida vibrante tu agora comes devagar saboreias cada alimento e praticas a atenção plena à mesa comes devagar comes sentada comes no momento presente tu sabes exatamente a quantidade de comida que precisas suficiente para nutrir o teu corpo todas as tuas células todos os teus órgãos nutrir o teu corpo nutrir a tua mente sente o estado de relaxamento a responder e sente os teus joelhos e pernas cada vez mais relaxados sente os teus joelhos e pernas ficarem leves completamente moles e profundamente relaxados e quanto mais relaxados estiverem deixa ir deixa que a transformação continue a acontecer cada mudança que tu sentes que precisas acontece automaticamente apenas imagina essas mudanças agora mesmo imagina-te a beber muita água durante o teu dia a comer um pequeno almoço saciante e nutritivo a ser fisicamente ativa sente-te a ser mais positiva sobre a tua vida e sobre o teu corpo estas mudanças acontecem automaticamente permite-te apenas relaxar e transformar o teu corpo e a tua vida tudo na tua vida é aprovado sempre que te sentes conectada em crescimento e evolução sobre a tua vida a tua vida é agora uma experiência incrível para viveres o que tu desejas estás aberta a novas experiências e à criação da tua realidade cada dia é novo e entusiasmante para ti assim como uma criança que quer jogar de novo também cada dia para ti é novo e entusiasmante e acordas no dia seguinte energética,
Positiva com uma actitude otimista e dinâmica sobre ti mesma cada dia melhor do que no dia anterior mais positiva mais otimista mais produtiva cada coisa que desejas ser melhor o teu corpo relaxado completamente e calmo está agora aberto e receptivo ao facto de que é tempo de perder peso é tempo de ser magro porque o teu corpo agora quer ser magro ele ajuda-te a perder peso e perder peso é fácil natural sem esforço e automático tão fácil,
Sem esforço e automático que as gramas que achas que tens a mais desaparecem dia após dia talvez nunca tenhas imaginado que perder peso é assim tão fácil mas é verdade é um facto e tu agora sabes disso a tua mente sabe disso o teu corpo sabe disso o teu corpo agora sabe que simplesmente quer ser magro os teus tornozelos e pés relaxam agora deixa ir sente-os a ficarem leves completamente moles e profundamente relaxados e quanto mais relaxados mais deixas ir deixa ir apenas tira um momento para sentires do quão relaxada estás neste momento e cada vez que fizeres esta meditação vais-te sentir cada vez mais leve e relaxada talvez 10 vezes mais relaxada do que agora cada vez mais quando ouvires a minha voz novamente talvez te sintas mais confiante capaz e positiva sobre ti mesma e sobre a tua vida e mais aberta e receptiva a mudanças positivas que acontecem na tua vida e que irão acontecer então permite-te simplesmente relaxar vais ser mais bem sucedida feliz e preenchida em cada área da tua vida em cada aspecto da tua vida e vais estar com uma forma física cada vez melhor a cada dia que passa imagina-te agora a ser fisicamente da forma que tu desejas observa o teu corpo de sonho aos detalhes imagina-te agora a seres emocionalmente a pessoa que tu desejas ser observa a tua mente de sonho ao detalhe vê a tua forma física perfeita de acordo com o que é o corpo ideal para ti vê a tua mente forte e evoluída de acordo com o teu grau de consciência o teu corpo e a tua mente agora sabem exatamente como queres ser então o teu corpo e a tua mente trabalham agora em conjunto para atingirem o teu corpo ideal como resultado tu estás com menos fome dia após dia desejas comida saudável o teu metabolismo está mais acelerado e tu queimas gordura facilmente tens mais energia para viver a 100% e amas ser fisicamente ativa praticas exercício de forma divertida e prazerosa e sentes-te viva quando te exercitas de uma forma nunca antes sentida e o exercício agora é para ti um dos maiores prazeres que tens na vida deixa-te feliz sentes-te viva e criativa tu agora és uma pessoa forte emocionalmente consegues facilmente proteger-te a ti mesma e nunca deixas os outros ultrapassarem os limites tu estás segura tu estás protegida a vida é segura agora a vida é protegida agora e será assim sempre então já não precisas de carregar esses quilos a mais estás segura estás protegida é seguro seres magra é seguro seres magra e então agora permite-te ser magra exatamente como queres ser exatamente como o teu corpo de sonho é podes agora libertar-te do teu passado e deixar ir e dá-te permissão para perdoares a tua pessoa o teu corpo a tua mente perdoar sem julgar pede desculpa que sentes muito que te amas que estás grata por tudo o que fez por ti aceitas avançar com a tua vida liberta-te do teu passado e acede aos recursos que precisas para aproveitar a vida com o teu corpo de sonho e imagina-te agora a viveres a vida com os olhos do teu novo eu imagina-te a seres emocionalmente mais positiva fisicamente harmoniosa simétrica com o teu peso ideal imagina-te a interagires com outros seres humanos a estás com as pessoas que amas e sentiste radiantemente saudável a viveres 100% a vida sentes gratidão e apreciação pelo presente que é a vida por todos e por tudo na tua vida és emocionalmente leve és fisicamente leve és leve de corpo e mente e a vida agora é mais simples mais simples dia após dia e agora perdes peso todos os dias mesmo sem tentares porque o teu corpo quer ser magro e quando acordas estás aberta à consciência estás aberta e consciente à tua realidade a como és saudável tens metabolismo rápido fazes escolhas conscientes para a tua saúde e mesmo quando dormes nesta noite a próxima a outra e a outra tu perdes peso queimas gordura noite após noite até atingires o teu peso ideal tudo isto acontece facilmente naturalmente sem esforço e automaticamente e quando acordas do teu sono profundo e restaurador tu vais te sentir energética refrescada renovada pronta para aproveitar a vida de uma forma como nunca antes e aberta às transformações positivas aberta à realidade de ser magra é seguro agora ser magra é ok agora ser magra agora é fácil ser magra agora o teu corpo quer ser magro o teu corpo quer ser magro o teu corpo agora quer ser magro
