Gewohnheiten: Neigung + Erfahrung

Jetzt machen wir eine geführte Übung zum Thema Karna und untersuchen den Zusammenhang zwischen unserem Verhalten,

Unseren Neigungen und unseren Erfahrungen.

Wir denken an eine Situation,

Eine Begegnung einer Person,

Die uns vertraut ist,

Zu unserem engeren Umfeld,

Und denken an eine Behaltensweise,

Die wir nicht besonders mögen.

Es ist günstig für den Anfang eine Behaltensweise zu nehmen,

Die uns nicht ganz stark irritiert,

Sondern nur ein bisschen.

Und wir erinnern an unsere letzten Begegnungen mit so vielen Einzelheiten wie nötig,

Um uns gut daran zu erinnern,

Und auch unsere Gefühle,

Die wir dabei empfinden,

Gut zu erinnern.

Und dann schauen wir uns diese Begegnung noch einmal genauer an und fragen im ersten Schritt,

Was genau ist es,

Worüber ich mich ärgere,

Was ist das,

Was mir nicht gefällt,

Was mich irritiert,

Abstößt,

Was ich nicht mag.

Und jetzt spielen wir ein bisschen mit der Situation.

Wir können zum einen versuchen,

Sie wie einen Spiegel zu betrachten,

Als ob wir tatsächlich in einen Spiegel schauen und uns sehen.

Vielleicht fällt uns etwas auf.

Und dann fragen wir uns ganz einfach,

Gibt es an diesem Verhalten irgendetwas,

Das mit mir eine Verbindung hat?

Gibt es da irgendwelche Ähnlichkeiten,

Parallelen,

Entsprechungen,

Irgendeinen Zusammenhang?

Und dann können wir einen Schritt weitergehen und überlegen,

Welche Art von Verhalten fände ich angenehm bei dieser anderen Person?

Wie hätte ich es gerne?

Und dann nehmen wir uns hier ein bisschen Zeit und Raum in der Übung und probieren dieses Verhalten,

Was wir an einer anderen Person gerne sehen würden,

Selber aus.

Können wir versuchen,

Uns mehr in dieser Art zu verhalten?

Selber so zu handeln?

Mit gutem Beispiel vorangehen?

Ich kann immer unseren Verhalten ärgern,

Irritieren.

Können wir versuchen,

Ähnliches Verhalten,

Was wir selbst an den Tag legen,

Zu verringern?

Und das Verhalten,

Was wir gerne haben möchten,

Was wir erleben möchten,

Selber zu üben?

Können ein,

Zwei weitere irritierende Verhaltensweisen von Menschen,

Die uns nahestehen,

Denken und es noch einmal durchspielen?

Und dann bringen wir auch diese Übung auf den Punkt,

Fassen sie zusammen mit der Frage,

Was ist mir jetzt aufgefallen oder deutlicher geworden?

Was kann ich klarer sehen?

Und vielleicht gibt es einen Schlüsselsatz oder ein Bild,

Ein Wort,

Was diese Übung auf den Punkt bringt,

Unsere Einsicht auf den Punkt bringt.

Und das lassen wir noch einmal auf uns wirken,

Damit der Eindruck auch tief wird.

Und dann beenden wir die Übung mit einem Wunsch.

Mögen wir unsere Irritationen,

Unseren Ärger über andere nutzen,

Um das Verhalten abzubauen,

Was Leiden bringt für uns und andere.

Um das Verhalten zu fördern,

Was Glück bringt für uns und andere.

Mögen wir so einen Weg zum Erwachen finden und auch andere dabei unterstützen.

Inspirieren und stärken,

Mögen alle Wesen glücklich sein.