Meditation für innere Stärke

Meditation für innere Stärke.

Für die Meditation finde einen ruhigen Ort,

An dem du die nächsten Minuten ungestört bist.

Finde einen bequemen Sitz und bring deine Hände entspannt auf deine Oberschenkel oder lege sie in den Schoß.

Ziehe die Wirbelsäule noch einmal ganz in die Länge,

Heb die Schultern mit nach oben zu den Ohren und lass die Schultern dann ganz entspannt und weich nach hinten und unten sinken.

Und wenn du bereit bist,

Schließe deine Augen.

Nimm wahr,

Wie es dir gerade geht.

Nimm wahr,

Wie sich dein Körper gerade anfühlt.

Bemerke Gedanken,

Wie sie kommen und wie sie gehen.

Genauso wie Wolken am Himmel kommen und wieder gehen.

Und nun richte deine Aufmerksamkeit mehr zu deiner Atmung,

Ohne dass du sie veränderst.

Nimmst du wahr,

In welcher Qualität dein Atem einströmt und in welcher Qualität dein Atem wieder ausströmt.

Erlaube dir,

Über diese Verbindung zu deiner Atmung einfach hier zu sein.

Hier im Hier und Jetzt.

Atme ein und atme aus.

Und jetzt spüre ganz bewusst,

Welche Körperstellen gerade Bodenkontakt haben.

Spüre deine Sitzbeinknochen,

Spüre deine Füße und vielleicht berührt auch ein Teil deiner Unterschenkel den Boden.

Versuche den Kontakt mit der Erde über deine nächste Ausatmung zu intensivieren.

Spüre ganz bewusst die Verbundenheit zur Erde.

Und jetzt stelle dir vor,

Wie du Wurzeln schlägst.

Wurzeln über deine Füße,

Deine Sitzbeinknochen und deine Unterschenkel.

Und diese Wurzeln,

Die du schlägst,

Die sind so stark,

Dass sie dir Halt und Stabilität geben und eine ganz intensive Verbindung zur Erde ermöglichen.

Spüre,

Wie sich das Gefühl von Halt und Stabilität in deinem Körper ausbreitet.

Du kannst dir diese Kraft und diese Stabilität als helles Licht vorstellen,

Das in deinen ganzen Körper scheint und jede einzelne Zelle erreicht.

Nimm diese Stärke und diese Zuversicht wahr und erlaube dieser Stärke und dieser Zuversicht,

Sich im ganzen Körper zu verteilen,

Sodass jede einzelne Zelle zu leuchten anfängt.

Diese Zuversicht,

Diese innere Stärke wird dich heute durch den Tag begleiten.

Mit ihr bist du absolut sicher,

Auch wenn ein Sturm aufzieht.

Wenn es außen stürmisch wird,

Werden dich deine Wurzeln und die Erde mit dieser Stabilität und mit dieser Stärke versorgen.

Atme hier noch einmal ganz tief durch die Nase ein und klärend über den Mund aus.

Lass deine Augen hier gerne noch einen Moment geschlossen und bring deine Hände in die Gebetshaltung vors Herz.

Lass jetzt voller Zuversicht und vielleicht auch mit einem Lächeln auf den Lippen deine Stirn in Richtung Herz sinken.

Du bist kraftvoll und du bist sicher.

Du kannst dich immer wieder mit dieser Stärke und mit dieser Stabilität verbinden.

Dich immer wieder an diese starken Wurzeln erinnern und an diese Verbundenheit zur Erde.

Dann hebe den Kopf wieder an und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen wieder.

Ich danke dir sehr für deine Aufmerksamkeit und wünsche dir einen wunderschönen und kraftvollen Tag.

Namaste,

Deine Astrid