Ochtendmeditatie ~ Bewust de dag starten

Goedemorgen,

De dag gaat beginnen en deze meditatie zal je helpen de dag in te gaan met een gevoel van dankbaarheid en overvloed.

In deze meditatie kun je luisteren als je nog in bed ligt,

Of als je lekker op de bank zit,

Maar wel een momentje voordat de dag echt begint.

Voordat jij je mobiel pakt en contact maakt met de buitenwereld.

Want dit momentje is voor jou om wakker te worden en bewust de dag in te stappen.

En met welke intentie wil jij vandaag de dag ingaan?

Wat is er voor jou vandaag echt belangrijk?

En in je hoofd kun je alvast even de dag doorlopen.

Wat gaat er vandaag komen?

En met welk gevoel wil jij deze dag ingaan en deze dag beleven?

En als dat helder voor jou is,

Dan gaan we jouw lichaam langzaam wakker maken.

En stel je dan eens voor dat er een zonnestraaltje door de gordijnen naar binnen schijnt.

En dat zonnestraaltje die komt eerst over je voeten.

Die verwarmt vanaf de grond,

Geaard,

Jou.

En dat zonnestraaltje,

Dat kruipt naar boven,

Langs je benen,

Over je knieën,

Over je bovenbenen,

Tot aan je bekken.

En nu voel je hoe jij op de stoel zit,

Of op de bank ligt,

Misschien lig jij nog in bed.

Maar voel even hoe jouw bekken,

Jouw billen de ondergrond raken.

En kijk of je ook de warmte vanuit de aarde,

Vanuit de ondergrond kunt voelen.

En dan langzaam gaat het zonnestraaltje naar boven.

Het kietelt een beetje jouw buik wakker.

De spijsvertering mag opstarten,

Het verteringsproces,

Voor alles wat jij vandaag tegen gaat komen.

Zoveel alles wat jij gaat eten,

Als de gedachten en de emoties die jij tegenkomt.

En dat zonnestraaltje gaat naar boven en komt over je borstgebied.

Verwarmt extra even je hart en voel hoe dat zonnestraaltje diep jouw hart ingaat.

Jouw hart absorbeert al het licht vanuit boven.

En het smelt samen met alle warmte en het licht wat al in jouw hart is.

En dan langzaam gaat het zonnestraaltje omhoog.

Kietelt het even je kin.

Kruipt het over je armen,

Je schouders.

Helemaal tot aan je vingers.

En dan mag je langzaam even je vingers bewegen.

Alsof je het zonnestraaltje wil grijpen.

Maar het zonnestraaltje is energie,

Is verlangen,

Is geluk en vrijheid.

Die kun je niet concreet vasthouden.

Die kun je voelen op je handen,

Op je hele lichaam.

En ten slotte gaat het zonnestraaltje terug naar je gezicht.

Het verwarmt je wangen,

Je neus.

Het strilt over je haar.

En langzaam warmt het jouw ogen op.

En als je er klaar voor bent,

Als je alle warmte hebt op kunnen nemen.

Mag je langzaam je ogen openen.

Je ogen openen.

Goedemorgen.

De dag mag beginnen.

Dan wens ik je een super fijne dag.

Waarin alles wat jij in deze meditatie hebt gevoeld.

En de intenties die jij hebt gezet.

Mag beleven.

Dat je mag genieten.

Ik wens je een fijne dag.

En tot de volgende keer.