Enfants - Marcher comme une reine ou comme un roi

Coucou les amis aujourd'hui je vais vous proposer une petite expérience un petit peu particulière nous allons marcher comme un roi ou comme une reine parce que la pleine conscience ce n'est pas seulement rester assis fermer les yeux et rester tranquille on peut également pratiquer la pleine conscience en mouvement donc pour ce petit exercice je vais vous inviter à vous mettre debout vous allez écarter vos jambes de la largeur de votre bassin et tenter de trouver votre point d'équilibre pour cela penchez vous un petit peu vers l'avant un petit peu vers l'arrière un peu vers la gauche un peu vers la droite et revenez au centre ou revenez à votre point d'ancrage là où vous êtes parfaitement stable dans le sol fermez doucement les yeux pour rentrer à l'intérieur de vous même et connectez vous à votre respiration on sent juste l'air qui entre et qui sort de notre corps et si c'est un petit peu compliqué on peut placer nos deux mains autour de notre ventre et sentir comme il se gonfle et il se dégonfle vous allez à présent ouvrir les yeux et vous imaginez que vous placez une couronne sur votre tête alors cette couronne c'est une couronne magnifique elle est assertie de pierres précieuses cela peut être des diamants qui brillent de mille feux des émeraudes des rubis ce qui est sûr c'est que vous portez sur votre tête une magnifique couronne et vous voulez empêcher qu'elle ne tombe bien sûr et vous allez à présent commencer à marcher pas marcher comme vous marchez d'habitude mais vraiment marcher avec beaucoup d'attention comme si c'était un exercice que vous faisiez pour la toute première fois vous allez donc soulever le pied,

On va commencer par le pied gauche et déposer le pied gauche par terre en commençant par le talon et puis en appuyant toute la plante du pied déplacer à présent le pied droit déposer le talon droit sur le sol et la plante du pied et chacun,

Chacune à votre rythme déplacez-vous,

Marchez comme si vous étiez un roi ou une reine vous êtes digne vous portez cette magnifique couronne sur votre tête vous avez envie d'impressionner les personnes autour de vous et à chaque pas vous êtes de plus en plus conscient de plus en plus attentif aux sensations dans vos pieds vous n'êtes pas obligé de regarder vos pieds pour faire cet exercice mais vous êtes vraiment au plus proche de votre ressenti de tout ce qui se passe au niveau de vos pieds lorsque le poids de votre corps se déplace et que vous marchez et que chaque fois que vous commencez à penser à quelque chose à quelque chose d'autre que votre marche arrêtez-vous fermez les yeux et reconnectez-vous à votre respiration pour vous centrer pour revenir à ce qui est en train de se passer ici et maintenant tout le reste n'a pas d'importance et lorsque vous êtes prêt ouvrez à nouveau les yeux et continuez à marcher dignement vous avez fière allure et bien sûr dans cet exercice nous ne tentons pas d'arriver quelque part nous sommes juste présent à ce qui se passe alors voilà ce petit exercice est à présent terminé j'espère que vous pourrez à nouveau marcher comme un roi ou comme une reine à d'autres occasions pour revenir à cette conscience du mouvement comme si vous étiez un roi ou une reine et au lieu de marcher très vite pour aller d'un endroit à l'autre nous prenons notre temps et nous nous ouvrons nous accueillons tout ce qui se passe à ce moment là à bientôt les amis