Een Ochtendmeditatie voor Energie en Rust
by Veerle Rumke
Begin je dag met een rustige begeleide ochtendmeditatie om je dag te vullen met positieve energie. Deze meditatie is ontworpen om je te verbinden met je innerlijke kern en deze verbinding te dragen gedurende de dag. Het legt de nadruk op het ervaren van kalmte, liefde en dankbaarheid, waardoor je een solide basis legt voor een evenwichtige en vervulde dag.
Transcript
Goedemorgen.
Ga lekker zitten of liggen en maak jezelf comfortabel.
Vandaag gaan we beginnen met meditatie door verbinding te maken met je diepste energie,
Zodat jij de dag goed kan beginnen.
Check maar even bij je in of je lekker zit of ligt.
Misschien wil je even voorzitten.
Zorg maar dat je comfortabel bent en maak je rug maar wat langer en wat rechter.
En adem er diep in,
Terwijl je rug nog iets meer strekt.
En met elke ademhaling zit je nog iets rechter op en ben je nog ietsje langer.
En rol je schouders maar langzaam ietsje naar achteren.
En voel maar hoe je dat doet en terwijl je dat doet hoe je hart zich iets meer opent.
Misschien wil je je handen op je knieën leggen.
Met de handpalm omhoog,
Zodat jij echt open staat om te ontvangen.
En breng dan maar je aandacht naar je hart.
Zie maar voor je dat je hart een roos is en dat hij steeds beetje bij beetje zich iets meer opent.
En wanneer de roos geopend is,
Zie je dat daar een klein lichtje is.
Zie dat lichtje maar in jouw hart.
En hoe meer je aandacht brengt naar dat lichtje in jouw hart,
Hoe sterker het gaat schijnen.
En bij elke inademhaling verspreidt dat lichtje zich steeds verder in jouw lichaam.
En bij elke uitademing verdwijnt alle donkerte uit jouw lichaam.
Dus bij elke inademhaling verspreidt het licht zich verder en verder.
En bij elke uitademing verdwijnt de donkerte en de zwaarte.
En voel maar hoe het is om dat licht in je hart te hebben.
En hoe zich dat volledig vult in je hele lichaam.
En voel maar de dankbaarheid voor dit moment.
Dat jij hier zo zit of ligt in dit moment.
En misschien is de wereld op dit moment niet helemaal zoals je zou willen.
Maar weet dan dat jij hier op dit moment voor jezelf kiest.
Door hier en nu te zijn.
Door te mediteren en even dieper in jezelf te duiken.
Dus wees maar dankbaar voordat jij hier bent op dit moment.
En zeg maar hardop of in gedachten bedankt.
Dank je wel leven.
Dank je wel lichaam.
Dank je wel voor weer het nieuwe dag.
En dan mag je langzaam je voeten of je handen gaan bewegen.
En langzaam weer terugkomen in dit moment.
Misschien wil je even uitrekken.
En dan mag je als jij er klaar voor bent je ogen weer openen.
Namasté.
Maak kennis met je leraar
4.3 (53)
Recente Beoordelingen
Daggie
October 14, 2025
Fijn dankjewel
Arianne
May 10, 2025
Mooie en krachtige ochtend meditatie.
Tanja
January 20, 2024
Wouw wat een mooie ervaring. Jouw zachte stem bracht me helemaal bij mezelf 🙏💖
Bas
January 14, 2024
Erg fijne stem en een fijne oefening. Geluid kan wel wat beter.
Esther
December 28, 2023
Fijne ochteneditatie!
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app