Eu Acolho Meus Medos e Escolho Me Amar

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda para mais um encontro,

Um momento especial de autocuidado.

Eu te convido a encontrar uma posição confortável,

Uma posição que facilite o seu relaxamento e neste momento vamos aproveitar e fazer uma pausa para respirar.

Mantenha a boca fechada e apenas observe a sua respiração como ela está agora,

Desfrute desta pausa,

Mantenha a sua atenção na respiração,

Sinta o ar que entra e sai,

Um movimento bem gentil e amoroso,

Sincronize a sua respiração com o seu coração,

Inspire e visualize o seu coração se expandindo,

Expire e visualize o seu coração levemente se contraindo,

Pulsando a sua vida,

Mantenha a sua atenção nesse movimento amoroso,

Inspire e visualize o seu coração se expandindo,

Expire e visualize o seu coração se contraindo levemente,

Permita-se ficar aí por um tempo,

Inspirando e expirando e se os pensamentos surgirem,

Não se preocupe,

Eles vêm e vão,

Mantenha a sua atenção na sua respiração sincronizada com o seu coração,

Inspira,

O seu coração se expande,

Expira e o seu coração levemente se contrai,

Se entregue a este movimento,

Deixe fluir naturalmente no seu ritmo,

No seu tempo e agora com todo o amor vá dizendo a si mesmo,

Eu acolho os meus medos,

Eu acolho a minha tristeza,

Eu acolho as minhas angústias,

Eu acolho a minha resistência ao novo,

Eu acolho a minha raiva,

Eu acolho as minhas mágoas do passado,

Eu acolho todos os meus sentimentos e todas as minhas emoções,

Eu acolho os meus pensamentos negativos,

Eu acolho tudo isso,

Pois reconheço que aceitar é acolher no coração,

Eu aceito tudo isso,

Eu vejo tudo isso e sei que faz parte do meu caminho,

Do caminho que trilhei até agora,

Eu vejo tudo isso e escolho ver com amor,

Hoje,

Aqui e agora,

Eu escolho outra vez,

Eu sei que sou responsável pelo que vejo,

Sinto e faço,

Assim eu posso recomeçar,

Eu escolho outra vez,

Inspire e expira e com o coração vá dizendo a mesma coisa,

Eu desisto da tristeza e escolho me amar,

Eu desisto dos pensamentos negativos e escolho me amar,

Eu desisto da raiva e escolho me amar,

Eu desisto do julgamento e escolho me amar,

Eu me perdoo e escolho me amar,

Eu me perdoo e escolho me amar,

Eu me perdoo e escolho me amar,

Inspira e expira e vá repetindo docemente,

Com todo o amor do seu coração,

Eu escolho me amar,

Eu escolho me amar,

Eu escolho me amar,

Vá repetindo no seu tempo,

No seu ritmo e se permita sentir o que esta declaração proporciona,

Eu escolho me amar,

Sinta o que significa dizer isso a si mesmo,

Eu escolho me amar,

Permaneça aí pelo tempo que você puder e quiser,

Permita-se sentir,

Com todo o amor eu te desejo paz e bem,

Até o próximo encontro.