Méditation- Sommeil profond et réparateur- Dormir

Sat Naam,

Ici Wakhan.

Bienvenue à cette méditation guidée avec une relaxation profonde et un voyage onirique dans la nature pour vous endormir en douceur vers un sommeil profond et réparateur.

Installez-vous dans une position confortable,

Une position qui vous est agréable.

Là où vous souhaitez vous endormir,

Laissez vos paupières se fermer et prenez simplement conscience de vos pieds.

Imaginez-les,

Visualisez-les,

Orteils,

Dessus du pied,

Plantes de pied,

Talons,

Et laissez-les se relaxer.

Relâchez vos chevilles,

Vos mollets,

Vos genoux.

Vous remontez un peu,

Vos cuisses et vos fessiers se relâchent.

Vos jambes sont maintenant complètement relaxées.

Abandonnez au bien-être.

La sensation de bien-être remonte et s'installe dans votre bas-ventre qui se relâche.

Elle remonte encore un peu,

Votre abdomen et votre ventre se relâchent à leur tour,

Accompagnés par tous les organes internes de votre système d'élimination et de votre système digestif qui se relaxent aussi.

Vos poumons et votre cage thoracique qui se gonflent sur l'inspiration et se relâchent sur l'expiration.

Votre cœur qui bat doucement dans votre poitrine.

Votre dos se relâche depuis le sacrum jusqu'à vos homoplates.

Dans vos épaules et votre nuque,

Les tensions disparaissent.

La sensation de relaxation descend dans vos bras,

Vos coudes,

Vos avant-bras,

Vos poignets et vos paumes de main jusqu'au bout des doigts.

Votre cou et votre tête se relâchent et s'enfoncent doucement dans la surface sur laquelle vous êtes allongé.

Vos mâchoires se desserrent et tous les petits muscles autour de la bouche se relaxent,

Comme vos joues et votre nez.

Les petits muscles tout autour de vos yeux se relaxent.

Vos paupières closent et vos sourcils sont relâchés.

Les plis sur votre front disparaissent.

Votre cuir chevelu est relâché.

Votre visage est parfaitement lisse et serein,

Apaisé.

Votre corps tout entier est totalement relaxé,

Du sommet de votre tête au bout de vos doigts et au bout de vos pieds.

Une sensation de calme,

De paix intérieure s'est installée en vous.

Vous percevez simplement le va-et-vient tranquille de votre respiration,

Le mouvement naturel de votre souffle qui vous berce doucement.

Et vous vous laissez aller encore un peu plus profondément au bien-être et au relâchement.

A présent,

Laissez venir à votre esprit un chemin sur lequel vous marchez,

Au coeur d'une forêt d'arbres majestueux,

D'un vert profond.

Par endroits,

Les rayons du soleil couchant traversent les feuillages et éclairent les sous-bois d'une lumière orangée qui décroît à mesure que le soleil descend.

Autour de vous résonne le chant des oiseaux qui annonce l'arrivée prochaine de la nuit,

Le léger bruissement des feuilles sous vos pas,

Le craquement des branches et des troncs qui vous rappellent qu'en secret ils entretiennent une conversation silencieuse.

Un peu plus loin,

Le doux murmure du torrent.

Vous écoutez la symphonie des sons produits par les êtres vivants qui peuplent la forêt,

Qui sont là tout autour de vous,

Qui vous observent discrètement sans se montrer.

Les innombrables nuances de parfum libérées par mère nature font frémir vos narines de plaisir.

Vous vous arrêtez un instant pour inspirer à fond et savourer ces énergies subtiles.

Vous continuez à suivre le sentier en marchant doucement avec le sentiment que la terre est sacrée.

Vous arrivez à une clairière.

La température est agréable.

Une légère brise,

Douce et tiède,

Caresse votre peau.

Vous vous allongez sur le sol et vous sentez votre corps qui s'enfonce légèrement dans le moelleux des mousses et des herbes.

Confortablement installé,

Bercé par le chant des grillons,

Vous contemplez la voûte céleste constellée d'étoiles avec en son centre la voie lactée qui étale son nuage de poudre blanche.

Sur le bleu nuit du ciel d'été,

Vous vous sentez merveilleusement bien,

En harmonie,

Habité par une profonde paix intérieure,

En connexion avec tout ce qui vit,

Avec l'univers,

Avec la création.

Et vous vous laissez aller à la relaxation totale,

Au lâcher prise et au sommeil profond.