Meditación Guiada Vipassana

Hola,

En este vídeo vamos a practicar una meditación especial que es la meditación vipa sana.

Gracias a la práctica de meditación nosotros podemos limpiar y liberar nuestra mente de toda clase de factores molestos,

Psicológicos y ambientales.

Para que la meditación sea la más eficaz posible hay que saber los principios fundamentales de cómo hay que meditar.

Se puede meditar en la posición sentada,

Tumbada,

De pilla.

Esta meditación está centrada a ver las cosas así como son en la realidad.

Es una de las más antiguas técnicas de meditación nacidas en India.

Fue descubierta por Buda hace más de 2.

500 años y fue enseñada por él como un remedio universal para todas las desgracias como el arte de vivir.

Esta técnica está centrada para eliminar completamente las contaminaciones de la mente y como resultado obtener la felicidad absoluta y la liberación.

Ponte en la posición cómoda,

Cierra los ojos,

Relaja tu espalda,

La columna de tu espalda.

Durante esta práctica vamos a observar nuestra respiración.

Observa como entra y sale el aire de tu nariz.

Intenta mantener tu cuerpo más quieto posible.

Observa este momento íntimo con tu yo interior.

Coge el aire y observa como lo sueltas por tu nariz.

El aire es ligero,

Fresco.

Puedes sentirlo con cada molécula de tu piel.

Centra tu atención en la parte debajo de tu nariz.

En todo este tiempo tienes que permanecer ahí.

Observa este proceso como el aire al respirar toca tu piel.

Si durante este tiempo notas cualquier sensación,

Sólo obsérvala.

Puede ser el calor,

Frío,

Curmingueo o cualquier otra sensación.

No tienes que reaccionar,

Sigue respirando.

Tu respiración puede cambiar de corta a más profunda.

Ten conciencia sobre tu estado de respiración.

Relaja tus músculos.

Tu cuerpo está descansando.

Eres el observador de todos los procesos que pasan en ti.

Concéntrate en tu yo interior.

Observa como el aire pasa por tu fosa nasal derecha.

Ahora como pasa por tu fosa nasal izquierda.

Tu mente fácilmente se tranquiliza.

Tu mente fácilmente se concentra.

Todas las molestias desaparecen.

Tu mente está cada vez más tranquila y concentrada.

Observa tu respiración.

Sólo tu respiración es lo más importante de la meditación.

El objetivo es limpiar y liberar tu mente.

Cambiar el modelo de pensar de tu mente.

Observando tu respiración.

Ahora viaja hacia lo más profundo de tu mente.

Hacia las raíces de todos tus problemas y negatividad.

Eres consciente de todos los procesos que pasan en ti.

Libérate de todo lo que te molesta.

Acepta todo lo que pasa en ti.

Todo lo que pasa en tu cuerpo y tu mente.

Sigue respirando y observando como el aire pasa por tu nariz.

Concéntrate en tu respiración.

Concéntrate en la parte debajo de tu nariz.

Visualiza como el aire entra y sale por tu nariz.

Quédate ahí observando todos los procesos.

Sientes tranquilidad y paz.

Tú eres el dueño de tu cuerpo y tu mente.

Eres tú quien controla todo lo que pasa en ti.

Eres el observador y creador.

Puedes pasar todos los obstáculos de la vida.

Eres fuerte y equilibrado.

Tu mente está tranquila.

Tu respiración es fluida y tranquila.

Sigue respirando y observándote.