Una Dosis De Respiración Para Iniciar La Expansión

Respiro porque estoy vivo.

Y vivo porque respiro.

Una frase que reafirma la importancia de un acto tan esencial.

Recordemos que nuestro cuerpo es tan inteligente que no hace falta decirle que respire.

Él lo hace por sí mismo.

¿Pero qué tan consciente es ese acto natural?

¿Realmente respiramos de manera adecuada y aprovechamos todo su potencial para nuestro bienestar?

La verdad es que la mayoría de las veces ocurre de manera inconsciente e incluso desordenada.

Sin embargo,

Cuando la observamos con atención,

Podemos comenzar a moldearla,

A dirigirla y a recibir de ella grandes beneficios.

Calma mental,

Energía vital,

Claridad interior.

Basta con observar su presencia en distintas disciplinas para notar su valor.

La respiración es esencial en la meditación,

Ya sea como preparación o como técnica en sí misma.

En el yoga,

Como base de toda práctica.

O en la técnica vocal,

Para sostener y proyectar la voz.

Incluso en muchas tradiciones se considera una vía universal hacia la sanación y la expansión de la conciencia.

Por esta razón hemos creado este audio,

Con la intención de acompañarte,

Ya sea que estés por iniciar una práctica de respiración consciente o que hayas notado que tu respiración no fluye como antes.

A continuación te compartimos algunos consejos sencillos y elementos clave que te ayudarán a realizar tu práctica de manera responsable,

Segura y sobre todo con presencia.

Desarrolla el hábito de observarte.

Empieza por tu postura.

Acomódala si es necesario,

Manteniendo la columna estirada y lo más recta posible.

Evita practicar justo después de comer.

Dale a tu cuerpo un respiro para digerir y dejar que el aire circule sin esfuerzo.

Respira preferiblemente por la nariz.

Tus fosas nasales son el filtro natural que protege tus pulmones y templa el aire que ingresa a tu cuerpo.

Si te sientes mareado o con fatiga,

Detén la práctica.

Descansa y retoma cuando tu cuerpo lo pida.

Recuerda,

Tu sistema nervioso no está acostumbrado a que lo observes.

Pero poco a poco puede aprender a relajarse y a cooperar contigo.

Practica de forma gradual,

Unas cuantas veces al día,

En el momento que puedas,

De pie,

Sentado o acostado.

Lo ideal es encontrar una práctica respiratoria en función de lo que deseas lograr.

Mejor aún si es con la orientación de un profesional.

Desarrollar la concentración y la conciencia en todo lo que involucra tu respiración te ayudará a regular sus efectos y reconocer su poder.

Es momento de comenzar con una dosis de respiración para iniciar la expansión.

Estaremos de vuelta pronto,

Con nuevas meditaciones dedicadas e inspiradas en la respiración,

Donde seguiremos profundizando en su ritmo y energía.

Éxito y bendiciones.