Vijf essentiële hartkwaliteiten vanuit de TCM

Welkom in het Zelfkennislab.

Mijn naam is Vik en ik geef je graag deze podcast over de vijf essentiële kwaliteiten van het hart.

En dan kun je je afvragen waar deze informatie vandaan komt.

En dat is ook belangrijk om te noemen,

Want ik heb het natuurlijk niet zelf bedacht.

Het komt voort uit de TCM,

De Traditionele Chinese Medische Leer,

Die al eeuwen oud is.

En waarmee ze in China hun welzijn verhogen,

Hun vitaliteit versterken.

Zoals u misschien weet,

Ben ik Jining Qigong docent,

Wat een onderdeel is van de Chinese Medische Leer.

Het is namelijk de bewegingsvorm.

Sommige mensen kennen Tai Chi beter.

En Jining Qigong is een zusje van Tai Chi.

En wat is nou Qigong?

Qigong kun je eenvoudig beschrijven als energiewerk.

Qi staat voor levensenergie,

Levenskracht,

Levensadem.

En gong staat voor werken.

Ik heb hier ook een cursus overgemaakt,

Een audiocursus.

En die is hier op de Insight Timer te volgen.

Tiendaagse,

Gratis,

Jining Qigong cursus,

Om mentaal en lichamelijk soepel en in balans te komen.

Dus doe vooral daar jouw voordeel mee.

Maar Qigong is energiewerk.

En dat klinkt misschien abstract.

Maar dat doen we omdat we zo grip krijgen op onze stemming,

Op ons humeur.

Dat we invloed kunnen uitoefenen op onze gezondheid en vitaliteit.

Want je kunt zeggen,

Zo'n mooie spreuk,

Mastery of Qi is achieved through mastery of consciousness.

Dus het meeste schap over jouw energie wordt bereikt door het meeste schap in jouw bewustzijn.

Daarom beoefenen we Jining Qigong ook met lichaam en geest.

We zijn heel bewust wat we met onze geest doen.

Maar dat als inleiding voor de podcast over de vijf essentiële kwaliteiten van het hart.

En die vijf kwaliteiten zijn vertrouwen,

Openheid,

Liefde,

Dankbaarheid en Gongjing,

Wat je kunt vertalen met heel diep respect.

Misschien werkt het bij jou net als bij mij dat er af en toe een wolk voor die kwaliteit van het hart zit.

Dat je de zon niet ziet stralen en dat je dan boos kunt voelen,

Verdrietig,

Dat je ruzie krijgt of in je lichaam wrok voelt,

Dat het vast gaat zitten,

Donker wordt,

Dat je laag in je energie zit.

En door te werken met de vijf essentiële kwaliteiten van het hart,

Liften we onze energie op,

Ontspannen we die sombere donkere emoties.

We noemen de vijf kwaliteiten van het hart ook wel Wuqing of Vijfqin.

We zijn geboren met deze kwaliteit.

Ze spelen een belangrijke rol in de welzijn en groei.

En daarnaast is het een fijne fundatie voor de relatie met onszelf in eerste instantie en de relatie met de ander in tweede instantie.

Dus daarom is het belangrijk om te kijken naar wat deze kwaliteiten ons brengen en hoe we ze manifesteren in ons dagelijks leven.

Je zou kunnen zeggen,

Het hart bevat de sleutel tot onze ware natuur,

Ons hogere zelf.

In de ontspanning zijn wij ons beste zijn.

En als die wolk ervoor komt,

Dan vergeten we onszelf.

En dan gaan we de diepte soms in.

Dus het uiteindelijke doel is om iedere essentiële hartkwaliteit meer te versterken en te manifesteren in het moment.

Om present te zijn,

Vol harmonie,

Vriendelijkheid,

Harmonieus zijn,

Gezond zijn en onvoorwaardelijk in het hier en nu aanwezig te zijn.

En deze podcast gaat over cultivatie van die vijf essentiële hartkwaliteiten.

Want de tegenpolen van deze kwaliteiten beschadigen onze Chi.

Die blokkeren onze energie.

De tegenpolen kun je denken aan,

Twijfel,

Wantrouwen,

Angst,

Zorgen maken,

Maar ook arrogantie.

Dat soort beelden,

Misschien als ik het zeg,

Voel je er al iets bij.

Dan komt er al een ander gevoel over je.

Soms kun je dat lijfelijk ervaren.

En daarom geven we graag meer aandacht aan de hartkwaliteiten,

Om ze dieper en dieper te manifesteren en ons zelfherstellend vermogen van het lichaam te laten groeien.

Dus dat is het doel van deze podcast.

En daarmee geef ik je graag een meer ontspanning in je hart,

Een open hart,

Zou je kunnen zeggen.

Dus we gaan naar de eerste kwaliteit.

En die eerste kwaliteit ligt de basis voor de volgende.

Dus deze volgorde is niet voor niets.

En de eerste kwaliteit,

Essentiële hartkwaliteit,

Is vertrouwen.

Vertrouwen in onszelf,

In de ander,

In de gemeenschap,

In de maatschappij,

Maar zelfs ook breder in het wijsheid van het universum.

Dus vertrouwen in ons lichaam,

In onze geest,

In ons hart,

In onze energie,

Dat maakt de weg vrij om ons hoogste potentieel te leven.

En in dit ideale geval zijn de relaties met anderen dan gestoeld op vertrouwen,

In hen en in onszelf.

Het gevolg is dat we de controle losseler durven laten.

Dat er overgave is,

Dat we ons over kunnen geven en dat wat er in het moment is.

Alles is prima zoals het is,

Hoe pittig ook.

Ik zeg niet dat het makkelijk is,

Ik zeg wel dat we hier meer aandacht aan kunnen schenken,

Aan dit vertrouwen.

Zodat het vertrouwen kan groeien.

En dat we een basis zelfvertrouwen krijgen.

Niet zo snel ons hoeven verdedigen naar anderen toe.

Dat we ergens in ons lichaam,

Geest en hart voelen dat we goed zijn zoals we zijn.

Dat ons zelfvertrouwen dieper en dieper mag groeien.

Want vertrouwen is de sleutel waarmee we beschikking krijgen tot die volgende essentiële hartkwaliteit.

Dus vertrouw op het proces.

En op dat waar jij nu staat,

Dat het voldoende is zoals het is.

Dat het oké is.

En dan mag je op dit moment even je ogen sluiten.

En vertrouwen visualiseren.

Stel je voor hoe je de controle loslaat.

Vertrouw het op je lichaam.

Op jouw energie.

Op jouw geest.

Op je hart.

Vertrouw op jezelf.

En ontspan in dat vertrouwen.

Hopelijk lukt het om je lichaam te ontspannen,

Te zinken in dat vertrouwen.

Maar ook je geest ontspannen.

En je harten openen,

Vol van vertrouwen.

Nu misschien merk je hoe dat vertrouwen in jouw lichaam voelt.

Of je een bepaalde textuur,

Een kleur,

Een geur,

Een vorm,

Een smaak of zelfs een geluid.

Observeer zonder oordeel,

Of je die gevoelens van vertrouwen in jezelf gewakend wordt.

En dan stoppen we deze korte visualisatie.

Mag je alsjeblieft je oog openen.

Want dan gaan we naar de tweede hartkwaliteit.

En dat is openheid.

En openheid rust op dat vertrouwen.

Er zit een eerlijkheid ook in.

Om te zorgen dat informatie en energie rijkelijk en vrijelijk kunnen stromen.

Op het moment dat je een open hart hebt,

Ervaar je flow,

Zonder blokkades.

Flow in bijvoorbeeld de communicaties,

Of bij het maken van verbinding met jezelf en met de ander.

Openheid is een basis binnen gezonde relaties,

Omdat je informatie kunt ontvangen als je open bent.

We zien de ander dan zoals zij gezien willen worden.

Niet zoals wij ze willen zien.

Met een open hart vanuit vertrouwen laat ons referentiekade los.

Ons lagere zelf en ego worden dan minder belangrijk.

Een open hart vertrouwt.

Een open hart vertrouwt zonder meer op wat er is.

Zonder voorwaarden omarmen we dan alles dat er in het moment is.

Zonder verwachting of voorwaarden.

Vanuit volledige acceptatie.

Een van mijn belangrijkste docenten,

Almaas,

Die zegt dat de kwaliteit van openheid ervaren is het leven zich laten ontvouwen,

Zonder te sturen.

En dan mag je opnieuw je ogen sluiten om de openheid als hartkwaliteit te visualiseren.

Laat de openheid landen in je hart.

Vol die transparantie.

Het loslaten van verwachtingen en voorwaarden.

Visualiseer de volledige acceptatie in de ruimte en flow.

Misschien proef je wat die openheid waar dat voor jou voor staat en hoe dat voelt in je lichaam,

In je geest en in jouw hart.

Observeer zonder verwachting,

Zonder te sturen,

Want dan verlies je je openheid.

Visualiseer de openheid in jouw hart en geniet van die ruimte.

Dan merk je vast dat die glimlach op je lippen komt.

En dan mag je je ogen openen als je dat wilt.

Visualisatie loslaten.

En dan gaan we naar de derde essentiële hartkwaliteit.

En dat is de liefde.

En liefde ervaren wij vaak als de energie van mens tot mens,

Alsof je de liefde van een ander krijgt.

Maar in feite is de natuurlijke staat van mensen liefde.

Liefde is een universele kracht.

Ons ZIJN ben een hoofdletter Z.

En soms komt ook daar even een wolk voor.

Dan zien we die stralende zon van liefde niet.

En dan hebben we zelfs het gevoel dat de liefde in ons hart weg is.

Maar door je te verbinden met jezelf gaat die liefde stromen in bijvoorbeeld zelfwaardering en acceptatie.

En van daaruit maakt liefde dat we ons kunnen verbinden met de anderen.

Dat intimiteit kan groeien en interactie kan verdiepen.

Dat we oordeelvrij en open kunnen waarnemen.

De natuurlijke kwaliteiten en verantwoordelijkheden kunnen dan moeiteloos stromen.

Vanuit die liefde geven we,

Schenken we die ander in onszelf.

En daarmee is liefde een bron van kracht in ons dagelijks leven.

Het brengt betekenis in jouw dag.

En misschien voel je dat soms als een puur hart.

We bestaan uit een energie van liefde.

Maar die liefde kan ook geprakticeerd worden,

Beoefend worden.

Met de intentie dat wij liefde zijn,

Wij liefde willen zijn.

En dat kunnen we realiseren door meer en meer aandacht aan liefde te geven.

Met die zachte glimlach.

En daarmee verdiep en versterk je de liefde.

De liefde voor jezelf en de liefde voor de anderen.

En dan mag je op dit moment je ogen sluiten en die zelfliefde als universele kracht in jouw hart visualiseren.

Observeer je hart en vul het met liefde.

Observeer je hart en onderzoek de kleur,

De smaak,

De vorm van liefde.

Visualiseer die intimiteit,

Die zelfwaardering en liefdevolle waardering voor anderen.

En als je die vorm,

Die liefdesvorm hebt laten landen in je hart,

Dan openen we de ogen en kijken we naar de vierde essentiële hartkwaliteit uit de TCM.

En dat is dankbaarheid.

Je zou kunnen zeggen dat het een ware oprechte nederigheid is.

En in die nederigheid,

Die bescheidenheid,

Ontspant onze trots,

Onze verwachting,

Onze hoop.

En dan zijn we dankbaar met wat er is.

Dan kunnen we de tevredenheid en de dankbaarheid in ons hart laten groeien.

Dat maakt ons blijer en optimistischer.

Dan voelen we ons dankbaar voor binnen en buiten onszelf.

Voor alles wat om ons heen is en in ons is.

Ons lichaam,

Geest en ziel zijn dan oké.

We kunnen er tevreden mee zijn.

En de ander voelt als oké,

Ook al doet hij af en toe naar tegen je.

We zijn allemaal onderweg op een groeipad en de volmaaktheid zit er mee in dat wij omarmen wat er is.

Dat we de situatie omarmen en accepteren.

En dat we niet alleen accepteren wie wijzelf zijn en hoe de ander is,

Maar ook dat we het mooie zien in onszelf en in de ander.

En dat het mooie kan landen in ons hart.

Dat ons dat kan vullen met dankbaarheid.

Vanuit een gevoel dat we gezegend zijn.

Ontklagen over de regen en wensen dat de zon gaat stralen,

Daar wordt ons hart zwart en somber van.

Zwaar ook.

En als we kijken naar die zon,

De aandacht naar de dankbaarheid laten stromen,

Dan gaan we gloeien.

En vult ons hart zich met die tevredenheid.

En wanneer we bewust zijn dat ons individuele leven is ingebed in het grote geheel,

Dat het verweven is met al het andere,

Als je dat werkelijk tot je door laat dringen,

Dan volgt van daaruit een diepe dankbaarheid.

Ik mag er zijn in verbinding met het grote geheel.

En die dankbaarheid helpt ons om uitdagingen aan te gaan.

En aan te kunnen.

Op een kalme,

Rustige manier,

Met open hart.

Dankbaarheid maakt het mogelijk om het mooie te zien in ingewikkelde situaties.

Om de voordelen van een diep dal te kunnen ervaren.

En nogmaals,

Dat is een leerpad,

Dat is een ontwikkeling.

En in dat proces van ontwikkeling,

Van het dankbaarheid te laten groeien,

Staan we waar we staan.

Als kinderen op de kleuterschool zitten,

Dan hebben we daar ook geen oordeel over.

Dan verwachten we niet dat ze ineens op de universiteit zitten en studeren.

Dus wij hoeven van onszelf ook niet te verwachten,

Te wensen of te hopen dat we ergens anders staan dan waar we staan.

Ieder moment in dit leerproces,

Om dankbaarheid te laten groeien,

Is goed zoals het is.

We mogen daar mild naar kijken,

Zonder oordeel.

Als u werkelijk vanuit dankbaarheid kunt kijken en waarnemen,

Dat zorgt voor een shift in je perspectief.

Een shift van waaruit we waarnemen.

Er is dan aandacht voor het mooie in ieder moment.

En ook nu wil ik je uitnodigen om je ogen te sluiten.

En de dankbaarheid te visualiseren.

Die ware oprechte nederigheid.

In je hart die tevredenheid laten groeien.

Dat optimisme voor wat er is.

Visualiseer de verbinding van jou met het grote geheel.

Dat je daar een plek in hebt.

En observeer die dankbaarheid in je lichaam en in je geest.

In je hart.

Hoe ervaar jij die dankbaarheid in dit moment,

In jouw hart?

En als daar geen woorden voorkomen of geen gevoelens bij zijn,

Dan is dat ook helemaal oké.

Maar observeer zonder verwachting,

Zonder controle.

Observeer en visualiseer die dankbaarheid.

En dan openen we onze ogen opnieuw,

Om ons te verbinden met het vijfde aspect uit deze reeks.

De vijfde essentiële hartkwaliteit.

En die heet in het Chinees Gongjing.

En dat kun je heel vrij vertalen als enorm diep respect.

Gongjing is een heel krachtige hartkwaliteit.

En eigenlijk is dit woord niet te vertalen.

Want je doet altijd tekort aan de vertaling.

Maar Gongjing belichaamt vertrouwen,

Openheid,

Liefde en dankbaarheid.

Maar ook andere kwaliteiten vanuit het hart,

Zoals diep respect,

Nederigheid,

Acceptatie,

Eerbied,

Compassie,

Waardering en natuurlijk zelfwaardering,

Begrip en empathie.

Je zou kunnen zeggen,

Gongjing is de manifestatie van een gezond hart.

En als je Gongjing praktiseert,

Dan is de waarneming gestart.

Niet meer vanuit het ik,

Maar vanuit het oplossingen vinden tussen verschillende visies.

Polarisatie kan dan oplossen.

Je bent dan intern en extern aan het verbinden,

Moeiteloos,

Van nature.

Deste meer Gongjing verdiept,

Deste meer innerlijke kracht er groeien kan.

De wijsheid en realisatie van het hogere Zelf,

Groeit vanuit ware inzichten,

In de wetten van het universum.

Wetten klinkt soms heel zwaar,

Maar in de mechanismes die in het universum spelen.

Vanuit vertrouwen kijk je naar die wetten van het universum.

Met een open geest en open hart kijk je naar die situaties en processen.

Vanuit liefde kijk je naar die mechanismen.

Vanuit dankbaarheid,

Ook als het moeilijk is,

Naar een wereld vol pieken en dalen.

Een wereld waarin iedereen gelijkwaardig is.

Ieder mens er werkelijk toe doet.

Ieder mens van waarde is,

Op een eigen,

Unieke manier.

Ieder mens onderdeel is van het grote geheel.

Laat die woorden in jou resoneren en sluit je ogen voor een laatste visualisatie.

En vaar de Gong Jing in jouw hart.

Laat het ik los en beweeg met je bewustzijn naar de eenheid,

De heelheid.

En observeer al die mooie,

Diepe,

Essentiële hartkwaliteiten in jouw hart.

Observeer vanuit nieuwsgierigheid en verwondering,

Zonder verwachting of doelgerichtheid.

Observeer jouw hart vol,

Vol van vertrouwen,

Openheid,

Liefde,

Dankbaarheid en Gong Jing,

Diep respect.

Misschien kun je merken hoe je dit observeert,

Die volheid,

Hoe dat proeft,

Wat het geluid daarbij is,

De vorm,

De kleur,

De geur misschien.

Land in je hart en voel dat je al die vijf essentiële hartkwaliteiten bent.

Dat we hieruit gemaakt zijn.

Dit is ook jouw ware natuur.

En mooi om je met enige regelmaat hiermee te verbinden.

En dan open je je ogen voor de afsluiting van deze podcast.

En ik zeg niet voor niets dat het fijn is om je te verbinden met deze vijf essentiële hartkwaliteiten vanuit het TCM.

En dat kun je doen door briefjes op te hangen en jezelf eraan te herinneren,

Door die woorden erop te plaatsen,

De hartkwaliteit erop te zetten.

En bijvoorbeeld op de spiegel te hangen,

Dat je je ochtends bij het tandenpoetsen aandacht aan een van de vijf hartkwaliteiten geeft.

Er zijn ook mensen die vijf dagen lang met een andere hartkwaliteit gaan oefenen.

Een hele dag aandacht willen geven aan het vertrouwen.

En de volgende dag aan openheid en de volgende dag aan liefde.

En zodoen.

Of misschien zelfs een week die in dit thema staat.

Kijk hoe jij dit vormgeeft en jouw hartkwaliteiten manifesteert en dieper en dieper laat zinken en groeien.

Ik hoop dat deze podcast voor jou boeiend was en jouw hart vulde.

Het is fijn om te horen hoe het voor je was en dat kun je beschrijven bij de reviews.

Ik hoor het graag,

Want ook dat is een fijne vorm van verbinding vanuit ons hart.

Ik wens jou een wonderschone dag toe,

Vanuit ontspanning,

Met open hart kijken naar deze mooie dag.

Tot ziens in het Zelfkennislab.