Micro. Vriendschap Met Je Lichaam
We houden allemaal van de liefde! En de nadruk ligt meestal heel erg op het vinden van één liefde, relaties met mensen of een partner. Simpelweg vriendschap sluiten met jezelf en heel even je aandacht richten naar je eigen lichaam, daar kan je je dag prima mee beginnen. En je adem? Je adem voelt dit en wil graag mee vertragen en dalen, waardoor je beter en dieper in je lichaam zal ademen. Door je lichaam even te voelen en contact te maken met het lijf, komt ook je adem en zenuwstelsel tot rust. Geef je meer zuurstof af en weefsels, cellen en brein. Track 15. Heb je veel pijn of voel je angst? Ga eens op zoek naar een plekje in je lichaam dat iets rustiger voelt. Kijk of je je aandacht voorbij of naast de pijn en de angst kan richten. Ademtechnieken kunnen helpen rust te vinden in je lichaam. Zoek hierbij vooral wat bij jou past!
Transcript
Ik adem heel zacht in door mijn neus.
En ik adem heel zacht weer uit door mijn neus.
Ik sluit extra vriendschap met mijn lichaam.
Ik breng aandacht in mijn lichaam.
Aandacht in mijn voeten.
Ik adem zacht mijn voeten los.
Aandacht in mijn bekken,
Mijn buik.
Ik adem zacht mijn buik,
Mijn bekken los.
Aandacht in mijn schouders,
Mijn rug.
Ik adem zacht mijn schouders,
Mijn rug los.
Aandacht in mijn hoofd.
Ik adem zacht mijn hoofd los.
Ik adem heel zacht in door mijn neus.
Ik adem heel zacht weer uit door mijn neus.
En ik breng meer vriendschap in mijn lichaam.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app