Micro. Een Mooie Herinnering
Welkom op deze mini-relaxatie voor je ademhaling. Elke track heeft een eigen thema. Die brengt je telkens weer met je aandacht naar je lichaam. Samen met zachte, ontspannen impulsen voor je ademhaling. Een eenvoudige unieke ervaring met je lichaam en je ademhaling. Onze ademhaling is eigenlijk een reflex. Dat wil zeggen dat die zomaar gebeurt, zonder dat we het doen. Ademwerk is fijn en er is zoveel om te proberen. En toch werkt onze adem net goed, als we er niet teveel doe-energie naar brengen. Door je zachte aandacht naar een plek of een ervaring in je lichaam te brengen, verdiep je je ademstroom. Zonder dat je het merkt gaat je adem zachter, trager, dieper worden en beter vloeien. De adem blijft zacht en loopt vanzelf. En je voelt hoe fijn het is, hoe goed het doet! Geniet!
Transcript
Ik adem heel zacht in door mijn neus,
En ik adem heel zacht weer uit door mijn neus,
En ik kies een mooie herinnering.
Ik ga met mijn aandacht naar mijn herinneringen,
Vakanties,
Plaatsen waar ik ben geweest,
Plekken in de natuur,
Mensen die ik heb ontmoet,
Mooie momenten met mensen waar ik van hou,
Activiteiten of projecten die ik fantastisch vond,
Of hele kleine dingen die mij goed doen voelen en die mij deugd hebben gedaan.
En ik adem heel zacht door al mijn herinneringen in,
En ik adem heel zacht door al die mooie herinneringen weer uit,
En ik laat een mooie herinnering naar boven komen.
Ik bekijk met aandacht heel die herinnering,
En ik voel het heerlijke gevoel dat bij deze mooie herinnering hoort.
Ik adem dat goed gevoel in heel mijn lichaam in,
En ik adem dat goed gevoel doorheen heel mijn lichaam weer uit,
En ik geniet.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app