La Maravilla de Estar Vivo

Toma una respiración profunda y acomódate en una posición confortable.

Cierra los ojos y permite que el mundo a tu alrededor se desvanezca en el fondo.

Enfócate en el ritmo de tu respiración,

Que fluye dentro y fuera,

Anclándote suavemente en el momento presente.

Ahora imagina la intrínseca complejidad de tu cuerpo,

Cada célula trabajando en perfecta armonía,

Cada latido del corazón como un testimonio de tu existencia.

Imagina sobre el increíble viaje de la vida que te ha traído hasta aquí,

Sobre los incontables ancestros cuyas vidas llevaron a la tuya.

Piensa en los innumerables momentos,

Decisiones y eventos que se han entretejido para crear este instante único en el tiempo.

Siente la sensación de estar vivo y nota la calidez de tu respiración,

El latido constante de tu corazón,

El flujo de pensamientos que atraviesa tu mente.

Imagina el milagro de la conciencia,

Esa capacidad extraordinaria de pensar,

De sentir,

De experimentar el mundo que te rodea.

Considera la inmensidad del universo,

Las incontables estrellas y galaxias y la asombrosa complejidad de la vida misma,

La improbabilidad de la vida misma.

Y en medio de esta vastedad infinita existes tú,

Un ser único y complejo y capaz de amar y de alegrarse y de maravillarse.

Reflexiona sobre el prodigio que es esta realidad y reconoce la interconexión de toda la vida.

Desde el microorganismo más pequeño hasta el árbol más grande,

Toda forma de vida está entrelazada,

Cada una cumpliendo su papel en el gran tapiz de la existencia.

Siente gratitud por el aire que respiras,

Gracias,

El agua que bebes,

Los alimentos que te nutren y toda la belleza que te rodea.

En este momento abraza la maravilla de tu existencia,

Suelta las preocupaciones y los miedos y simplemente permanece presente y siéntese profundo regalo de estar vivo y abraza contigo este sentido de asombro y gratitud mientras avanzas en tu día.

Reconoce que cada respiración,

Cada latido del corazón,

Cada pensamiento es un milagro.

Abra la maravilla de estar vivo,

De estar viva y deja que esta conciencia te llene con una profunda y duradera alegría,

Una apreciación sincera por el milagro que eres tú.

Exhala profundo por tu nariz,

Exhala largo por tu boca,

Deja que esta sensación se quede contigo por el día entero.