Session de Respiration Conectiva Consiente

Bienvenidos.

Mi nombre es Alejandro.

Esta es una sesión de respiración conectiva consciente.

Te voy a guiar a través de una secuencia en la cual tú conscientemente vas a usar tu diafragma y tu pecho para ayudarte a respirar más profundo.

La manera en la que vamos a respirar es tomando una respiración profunda a la vez que expandimos el diafragma.

Y continuaremos con otra inhalación en la cual nuestro sistema respiratorio se llena completamente,

Seguido de una exhalación sin esfuerzo.

Continuaremos con esta secuencia de una forma circular.

Es decir,

En nuestro ritmo de respiración no hay pausas entre la inhalación y la exhalación.

Vamos a respirar de esta forma.

Con el cuerpo relajado,

El diafragma y el pecho abiertos por los siguientes 10 minutos.

Tal vez experimentes un poco de mareo o sensaciones de hormigueo en las extremidades.

Esto es perfectamente normal.

Al terminar la respiración,

Te voy a contar de 5 a 1.

Cuando lleguemos a 1,

Vamos a dejar salir la energía acumulada en forma de un grito.

Nos vamos a enfocar en abrir y desbloquear patrones de respiración.

Esto nos permitirá respirar de una manera más abierta y efectiva.

Una respiración profunda y abierta se relaciona directamente con la aceptación de la vida.

Abriendo nuestra respiración,

No solamente tendremos más energía y soporte a las habilidades naturales de sanación de nuestro cuerpo,

Sino que también nos abrimos a aceptar aún más nuestra fuerza de vida,

Al grado que cuando nuestra respiración es más abierta,

Fluimos mejor con la vida.

Así que empecemos por encontrar un lugar cómodo y tranquilo.

Acostados en una superficie suave y firme con nuestras rodillas dobladas y los pies en el piso.

Puedes poner una alboada debajo de tus rodillas para estar más cómodo.

También te puedes cubrir con una manta y cubrir tus ojos con un antifaz.

Empecemos con una invocación.

Soy Presencia y pido a mi Ser Superior y la Divina Acción me acompañen en esta sesión con la energía y el amor de mi respiración.

Comienza con visualizar una intención para esta sesión.

¿Hay algo que quieras más en la vida?

Hoy puedes manifestar tu intención con el poder de tu propia respiración.

Iniciemos por abrir nuestra respiración.

Pon una mano en tu abdomen e inhala profundamente.

Siente cómo se expande.

Sigue con otra inhalación llenando la parte superior de tu pecho.

Sin pausas,

Exhala y sin ningún esfuerzo comienza el ciclo de nuevo.

Asegúrate de enfatizar la inhalación y relaja durante la exhalación.

Continúa respirando de esta forma.

Recuerda no pausar entre respiraciones.

Tal vez sientas resistencia al principio,

Pero continúa respirando de esta forma.

Abre tu diafragma,

Abre el pecho y relaja la exhalación.

Repite en tu mente,

Que hermoso es respirar,

Que fácil es respirar.

Está bien sentir tus emociones y las sensaciones que llegan a tu cuerpo.

Continúa relajándote con cada respiración y deja que tu respiración te respire a ti.

Si tu mente se empieza a distraer,

Te invito a regresar y observar tu cuerpo y poner conciencia en la forma en que respiras.

Permítete respirar y recibir este hermoso regalo lleno de luz,

En tu diafragma y en tu pecho.

Recuerda relajarte durante la exhalación.

Vas muy bien.

Recuerda que vamos a terminar con un grito.

Te voy a contar desde 5 y cuando diga 1,

Junta toda tu fuerza y suelta un grito o cualquier otro sonido fuerte que se identifique contigo.

Aquí viene el grito.

Vas a gritar en 5,

4,

3,

2,

1.

Continúa respirando normal y experimenta una nueva sensación de calma y conciencia de tu cuerpo.

Recuerda quien eres.

Eres amor.

Eres alegría.

Eres felicidad.

Recuerda quien eres.

Eres amor.

Eres alegría.

Eres paz.

Libre de sentir.

Libre de expresar.

Libre de ser.

Gracias por el honor de respirar conmigo y dejarme guiarte en esta sesión de respiración conectiva consciente.

Mi nombre es Alejandro.

Hasta que respiremos de nuevo.

Subtítulos por la comunidad de Amara.

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