Korte Meditatie Met Mantra
Korte, makkelijke meditatie met mantra. Wanneer je afgeleid wordt door gedachtes, geluiden in je omgeving of lichamelijke sensaties herhaal je deze mantra rustig in je gedachten.
Transcript
Welkom bij deze korte mantra meditatie van Enjoy Meditation.
Ga comfortabel zitten,
Met je rug recht en je schouders ontspannen.
Sluit zachtjes je ogen en adem langzaam in en uit door je neus.
Je ademhaling is alles wat je nodig hebt om in het huidige moment te komen.
Introduceer nu de volgende mantra in je gedachten.
SO HUM Het betekent ik ben.
SO HUM Wanneer je afgeleid wordt door gedachtes,
Gluiden in je omgeving of lichamelijke sensaties,
Herhaal je deze mantra nu rustig in je gedachten.
SO HUM En blijf deze mantra nu rustig in je gedachten herhalen.
SO HUM En aan het einde van deze meditatie zal ik zachtjes de gong luiden.
GONG Je kunt de mantra nu weer loslaten en haal langzaam en diep adem.
Neem even wat tijd om rustig bij te komen voordat je je ogen weer opent.
En denk er gedurende de dag aan dat je enkel je adem nodig hebt om je weer in het huidige moment te brengen.
Namaste
Maak kennis met je leraar
More from Fleur Cladder
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app